Di antara program intensif pilihan besar tidak mudah ditemukan pelatihan berkualitas tinggi untuk pemula. Jika Anda hanya bergabung dengan gym, kami menyarankan Anda untuk mencoba program Tamile Webb: Buns, Abs, Arms. Serangkaian latihan untuk seluruh tubuh akan membantu Anda mengembangkan bentuk pahat yang kencang.
Deskripsi pelatihan Tamile Webb: Buns, Abs, Arms
Workout Buns, Abs, Arms dibuat sederhana untuk membuat tubuh Anda kuat dan bugar. Anda akan secara konsisten mengerjakan semua area masalah, melakukan latihan sederhana dengan dumbel. Tamile Webb menggunakan beberapa kelompok otot, sehingga meningkatkan efektivitas pelatihan. Anda akan memperkuat tubuh Anda, singkirkan selulit dan kendur. Bahasa Tamil juga menggunakan keseimbangan sederhana, untuk memungkinkan Anda mendapatkan ketegangan otot tambahan.
“Saya ingin tubuh itu” dengan Tamile Webb: olahraga hanya 15 menit sehari
Program Tamile Webb: Buns, Abs, Arms berlangsung selama 50 menit. Pelajaran dimulai dengan pemanasan singkat dan diakhiri dengan peregangan. Bagian utama meliputi beberapa segmen selama 15 menit. Anda dapat memilih yang paling relevan bagi Anda atau menjalankan keseluruhan kompleks secara keseluruhan.
- Segmen untuk tubuh bagian bawah (Roti). Termasuk squat, lunge, mengangkat kaki dengan dumbel. Sekaligus juga melatih lengan dan bahu.
- Segmen perut (Abs). Satu set latihan di lantai, sepenuhnya di punggung. Opsi sederhana sit-UPS, sepeda dan kaki angkat.
- Segmen untuk tubuh bagian atas (Senjata). Latihan dengan dumbel untuk bahu, bisep, trisep, punggung. Secara paralel, diaktifkan dan bagian bawah tubuh.
Untuk segmen pertama Buns, Anda memerlukan platform step-up rendah. Anda dapat melakukannya tanpa itu, tetapi harus menyesuaikan aktivitas. Juga untuk segmen Buns and Arms Anda membutuhkan beban. Untuk pemula, yang terbaik adalah membatasi berat 1-1. 5 kg, yang lebih berpengalaman bisa memulai dengan berat 2 kg. Untuk latihan pada otot perut, dumbel tidak diperlukan.
Program Tamile Webb dalam kecepatan yang agak cepat, tetapi latihan terutama membantu memperkuat otot-otot tubuh. Untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan harus melakukan latihan kardio secara teratur. Anda dapat menggabungkan "Buns, Abs, Arms" yang kompleks dengan kelas lain, seperti program aerobik Jillian Michaels.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. Buns, Abs, Arms yang kompleks akan membantu Anda mengencangkan otot dan singkirkan area bermasalah di lengan, perut dan kaki.
2. Latihan yang menawarkan Tamile Webb, meskipun sederhana, tetapi cukup orisinal dan menarik. Kebanyakan dari mereka memungkinkan Anda menggunakan banyak kelompok otot.
3. Program ini dengan mudah dibagi menjadi segmen terpisah untuk perut, tubuh bagian atas dan bawah. Anda dapat melakukannya sebagai satu paket atau pada segmen terpisah selama 15 menit.
4. Pelatihan cocok untuk pemula dan mereka yang tidak memiliki pengalaman dalam kebugaran.
5. Tamili mempertahankan kelas kecepatan yang cukup tinggi untuk memungkinkan Anda membakar kalori dan lemak. Namun, program tersebut tidak memiliki lompatan dan beban kejut.
Cons:
1. Cocok hanya untuk pemula, bahasa Tamil menawarkan beban yang cukup rendah.
2. Untuk segmen pertama, diinginkan untuk memiliki a platform langkah.
Jika Anda berpikir bahwa Anda harus menangani area masalah dan memperkuat otot-otot tubuh, maka cobalah program Buns, Abs, Arms. Tamili dibuat set yang sempurna untuk pemulayang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan memperbaiki bentuk tubuh Anda. Untuk meningkatkan efisiensi dan pembakaran lemak, Anda disarankan untuk menggabungkan program ini dengan latihan kardio untuk pemula dari Tamil Webb.