Konten
Kami telah membuka bagian baru di situs web kami yang ditujukan untuk pelatih dari Youtube. Saat ini di YouTube ada banyak saluran video yang didedikasikan untuk kebugaran. Artikel hari ini akan dikhususkan untuk pelatih Shelly Dose, yang menawarkan program intensif untuk menurunkan berat badan, pembakaran lemak dan bentuk tubuh.
Deskripsi saluran kebugaran dengan Shelly Dose
Shelly DOS adalah pelatih bersertifikat Amerika dengan pengalaman bertahun-tahun dalam melakukan sesi kelompok. Menurutnya dia suka berolahraga di kelas kebugaran, tapi kesenangan khusus dia mengambil kelas di rumah. Dia telah membuat saluran youtube untuk berbagi pengalaman saya dan memperkenalkan kebugaran di rumah kepada orang-orang. Sekarang saluran Shelly Dose lebih dari 100 videotronik berbeda ditambahkan mingguan dan rilis baru dari kelas.
Shelly lebih memilih latihan interval dengan intensitas tinggi, atau dengan kata lain HIIT. Durasi video biasanya 30-40 menit, selama ini, Anda akan membakar kalori dalam jumlah maksimal. Kelas terdiri dari serangkaian interval dengan intensitas yang berbeda-beda untuk pembakaran lemak dan penurunan berat badan yang efektif. Termasuk opsi dan pelatihan TABATA. Dasar dari semua program terletak pada latihan kardio dan plyometrics, jadi video ini tidak cocok untuk semua orang.
Diantaranya video Shelly dan DOS latihan berdampak rendah, yang bisa dinikmati bahkan tanpa alas kaki. Program-program semacam itu, meski menunjukkan angka yang tinggi, tetapi beban pada sendi dan pergelangan kaki jauh lebih rendah. Di saluran juga ada latihan kekuatan untuk mengencangkan otot, tetapi paling sering dikombinasikan dengan beban aerobik. Kelas akan menarik dan bagi mereka yang suka kickboxing: ajak Shelly dan beberapa kelas yang didasarkan padanya.
Terutama untuk kelas Anda tidak memerlukan peralatan tambahan: hanya dumbel, dan itu pun tidak di semua latihan. Namun Shelley juga mencoba memvariasikan latihan yang digunakan platform langkah, bosu, kettlebell, fitball. Anda bisa mencari kelas yang sesuai dengan perlengkapan olahraga yang Anda miliki.
Untuk memahami variasi latihan di saluran Shelly Dose, kami sarankan Anda untuk memilih playlist. Di sana Anda dapat melihat video yang dihasilkan oleh kategori:
- Workouts HIIT (latihan interval intens)
- Video Latihan Lengan dan Perut (lengan dan perut)
- Jadwal Latihan 7 Hari (disiapkan rencana mingguan)
- Tabata (latihan TABATA)
- Latihan Kettlebell (dengan beban)
- Latihan Bola Bosu (dengan Bosu)
- Latihan Langkah (dengan platform langkah)
- Latihan Stabilitas Bola (fitball)
Pro dan kontra dari latihan Shelly Dose
Pro:
1. Sebagian besar latihan Shelly DOS mewakili pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT). Ini adalah metode yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dan menyingkirkan kelebihan berat badan.
2. Channel Shelly DOS Anda dapat menemukan semua kemungkinan varian program: cardio interval untuk tonus otot, kickboxing, TABATA. Ada kelas terpisah dengan fokus pada perut, kaki, atau tangan.
3. Di saluran dan opsi latihan berdampak rendah (Dampak Rendah) di mana Anda akan melakukannya tanpa alas kaki dan mengurangi tekanan pada sendi kaki.
4. Untuk sebagian besar kelas Anda tidak memerlukan peralatan tambahan atau hanya dumbel. Tapi Shelly juga menawarkan video DOS menggunakan platform langkah, bola latihan, beban, bosu.
5. Pelatihan berlangsung di bawah musik ceria dalam hal positif yang berapi-api.
6. Video benar-benar gratis dan dapat diakses oleh semua orang. Shelly secara teratur membuat kelas baru.
Cons:
1. Kebanyakan latihan sangat intens. Mereka dirancang untuk tingkat mahir dan kesehatan yang baik.
2. Rekaman video tidak pada level profesional. Pemotretan hanya satu tampilan depan.
Ulasan tentang workout Shelly Dose:
Jika Anda siap untuk melatih kebugaran saya dengan pelatihan interval intensif, maka Anda akan dapat menemukan kelas-kelas Shelly DOS yang sesuai. Berlangganan saluran videonya dan tingkatkan kalender kebugaran Anda dengan program baru dan efektif. Kami juga menyarankan Anda untuk membaca: Program komprehensif terbaik terbaik untuk siswa tingkat lanjut.
Untuk menurunkan berat badan, lakukan latihan Cardio