Diet, 16:8 berkontribusi pada penurunan berat badan yang efisien, ditemukan oleh para peneliti dari University of Illinois. Setiap penggunaan produk dalam periode delapan jam antara pukul 10:00 dan 18:00 dan berpuasa selama 16 jam tersisa memungkinkan orang untuk kehilangan sekitar 3% dari berat badan hanya dalam tiga bulan, kata mereka dalam penelitian mereka.
Para peneliti bekerja dengan 23 pasien obesitas. Masing-masing telah mencapai usia 45 tahun dan memiliki indeks massa tubuh rata-rata. Peserta diperbolehkan makan makanan apapun dalam jumlah berapapun antara pukul 10 dan 00. Untuk 18 jam sisanya hanya diperbolehkan minum air putih dan minuman rendah kalori lainnya.
Penelitian tersebut berlangsung selama 12 minggu dan diberi nama "Diet memiliki nama" 16: 8 "karena partisipan hanya makan 8 jam dan berpuasa selama 16 jam.
Diketahui bahwa orang-orang ini secara bertahap menurunkan berat badan dan meningkatkan tekanan darah. Peserta penelitian kehilangan sekitar 3% dari berat badan mereka, dan tekanan darah sistolik mereka menurun 7 mm Hg.
Keuntungan besar dari diet ini adalah bahwa rencana makan ini dapat menjadi lebih nyaman dan mudah bagi orang-orang.
Menurut para ilmuwan, hasil utama dari penelitian ini adalah bahwa metode penurunan berat badan yang efektif tidak harus menyertakan penghitungan kalori atau tidak termasuk makanan tertentu.
2 versi diet ini
1. Satu hari makan hanya 500 kalori dan hari lainnya memiliki semua yang diinginkan hati Anda.
2. Makan sesuai skema 5: 2, Anda punya 5 hari dalam mode normal, dan sisa 2 hari mengonsumsi kurang dari 600 kalori per hari.
Tips diet
- Untuk melawan rasa lapar saat puasa, minum minuman hangat seperti teh herbal memang berkomitmen untuk mengelabui tubuh. Datang untuk membantu dan mengunyah permen karet.
- Ketika variasi hari puasa diet memberikan preferensi untuk buah-buahan, sayuran, dan produk gandum.
- Anda bisa menggeser waktu sarapan dan makan malam, tapi waktu makan terakhir saya makan pada pukul 18.
Namun, sebelum Anda memutuskan diet apa pun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda.
Sehatlah!