Oleh Vani Hari, Co-Founder Truvani
Ini jam 4 sore. Ini adalah hari yang menuntut. Tiba-tiba, Anda tidak bisa berhenti memikirkan makanan ...
Kue. Cokelat. Keripik kentang.
Anda tahu Anda seharusnya tidak… terutama karena Anda mencoba membuat pilihan makanan yang baik.
Tapi terkadang Anda tidak bisa menolak:
"Aku hanya akan punya satu."
"Oke, mungkin aku akan punya satu lagi."
Saat Anda mulai ngemil, itu langsung MEMBANTU!
…tetapi beberapa menit kemudian, kenyataan muncul:
“Aku seharusnya tidak melakukan itu. Saya merasa tidak enak!”
Baik. Mari jujur. Kita SEMUA terkadang mengidam makanan. Dan begitu mereka menendangnya, rasanya hampir mustahil untuk diabaikan.
Menyerah dapat menyabotase tujuan kesehatan Anda. Dan begitu Anda memuaskan dorongan itu, Anda sering merasa kalah.
Tapi coba tebak…
Anda bukan orang jahat. Dan Anda pasti tidak sendirian. Dan Anda tidak mengacaukan apa pun.
Kebutuhan untuk memberi makan bukanlah kurangnya kemauan.
Bukan hanya stres yang tinggi.
Ini bukan hanya genetika.
... Ada dalam sains.
Dan mudah untuk melakukan penyesuaian sehingga keinginan kuat untuk mengemil makanan tidak sehat ini berkurang.
Tapi pertama-tama, mari kita bicara tentang mengapa itu terjadi.
Mengidam gula sebagian besar ada di kepala Anda
Kedengarannya konyol, bukan? Tapi kita semua ingat pertemuan pertama kita dengan junk food. Dan begitu juga otak kita. Faktanya, otak mengingat setiap bagian dengan sangat baik sehingga membuat kesan BESAR yang membentuk kebiasaan.
Itu terjadi seperti ini.
Anda lapar. Anda makan sepotong junk food manis. Otak Anda merasakan gula itu dan meningkatkan kadar hormon perasaan baik Anda.
Akhirnya, jika Anda melakukan ini, cukup banyak junk food memasuki lingkaran kebiasaan Anda.
Diciptakan oleh Charles Duhigg dalam bukunya The Power of Habit, lingkaran kebiasaan terjadi dalam siklus isyarat, keinginan, tanggapan, dan penghargaan.
isyarat Anda? Mungkin kecelakaan sore.
Keinginan? Apa pun yang jelek untuk memberi makan otak lapar Anda.
Tanggapan? "Saya akan mengambil muffin cokelat 600 kalori dengan sedikit penyesalan."
Penghargaan? Suntikan hormon perasaan-baik yang berlangsung hanya satu menit yang panas.
Anda dapat melihat mengapa siklus tanpa akhir ini terus terjadi.
Dan para peneliti telah menemukan bahwa ketika Anda makan lebih banyak protein, Anda memiliki keinginan yang lebih sedikit
Satu studi menemukan bahwa makan sarapan sehat tinggi protein meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar sepanjang hari.
Studi ini juga menemukan bahwa makan sarapan kaya protein mengurangi sinyal yang dikirim dari otak Anda yang mengontrol motivasi makanan dan perilaku makan yang didorong oleh penghargaan.
Itu cukup fantastis!
Meskipun mudah untuk melewatkan sarapan atau hanya makan bagel sebelum Anda terburu-buru menjalani hari Anda, makan makanan kaya protein di pagi hari akan membantu mengurangi ngemil dan mengidam makanan yang buruk di kemudian hari.
Jadi bagaimana jika Anda tidak punya waktu atau motivasi untuk menyiapkan sarapan sehat setiap pagi?
Inilah yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya:
Protein bubuk adalah cara yang bagus untuk memasukkan protein ke dalam rutinitas pagi Anda tanpa menghabiskan banyak waktu di dapur.
Anda dapat memadukan smoothie yang kaya nutrisi yang sarat dengan buah-buahan dan sayuran. Atau cukup campurkan satu sendok bubuk protein favorit Anda dengan air atau santan.
Anda lihat, di perusahaan saya Truvani, kami menciptakan yang luar biasa Bubuk Protein Berbasis Tanaman.
Dan satu hal yang membedakan kita?
Kami menggunakan beberapa bahan terbaik yang tersedia… dan kami menghilangkan semua bahan tambahan yang tidak berguna itu.
Jadi, daripada merampok kulkas Anda larut malam, Anda bisa mencoba Bubuk Protein Berbasis Tanaman Truvani di pagi hari untuk menahan ngidam sepanjang hari.
Dengan begitu, ketika Anda menyelesaikan hari kerja yang panjang, Anda tidak siap untuk jatuh. Ini berarti Anda tidak akan meraih sekotak kue dan Anda akan merasa lebih termotivasi untuk mengambil makanan sehat untuk makan malam.
Manfaat Bubuk Protein
Kenyamanan bubuk protein (yang menyatu dengan hampir semua hal) adalah solusi sempurna untuk meningkatkan asupan protein harian Anda tanpa menambahkan banyak kalori ekstra.
Kami suka menyebut protein kami sebagai makanan cepat saji yang baik.
Sekilas Kekuatan Protein
- Kulit, kuku, dan rambut bersinar
- Sampai jumpa! mengidam, crash, dan kabut otak
- Halo lebih bahagia, tubuh lebih sehat!
- Membawa tulang, otot, dan persendian yang lebih kuat
- Namaste tenang dan bahagia, terima kasih!
Selain itu, Anda tidak perlu repot menyiapkan makanan. Bubuk protein Truvani dicampur dengan air atau bisa dicampur dengan bahan smoothie favorit Anda.
Tambahkan satu sendok ke oat pagi Anda untuk membuat Anda kenyang sampai makan siang, atau cambuk ke dalam puding chia yang nikmat untuk camilan malam yang sehat.
Jalan Truvani
Di Truvani, kami tidak pernah mengambil jalan pintas. Kami mulai membuat campuran protein menggunakan bahan sesedikit mungkin. Tidak ada aditif yang tidak perlu. Tanpa pemanis buatan. Tidak ada bahan pengawet.
Di atas segalanya, bahan-bahan kami harus melewati pengujian logam berat yang ketat untuk Prop 65 California.
Itu tidak mudah, tapi kami berhasil.
Campuran protein kami tidak hanya menggunakan makanan paling murni, tetapi juga rasanya luar biasa dan menyatu dengan baik… bahkan hanya dengan menggunakan air.
Tidak ada rasa kapur. Tidak ada tekstur kasar. Dan sama sekali tidak ada bahan yang buruk.
Kami hanya menggunakan makanan asli, hanya 3-11 bahan.