Vitamin K dalam makanan (tabel)

Konten

Dalam tabel tersebut diadopsi oleh rata-rata kebutuhan harian akan vitamin K adalah 120 mcg. Kolom "Persen kebutuhan harian" menunjukkan berapa persen dari 100 gram produk memenuhi kebutuhan harian manusia akan vitamin K (phylloquinone).

MAKANAN TINGGI DI VITAMIN K:

Nama produkKandungan vitamin K per 100gPersentase kebutuhan harian
Peterseli (hijau)1640 µg1367%
Daun dandelion (sayuran hijau)778 µg648%
Selada (hijau)542 µg452%
Bayam (sayuran hijau)483 mcg403%
Basil (hijau)415 µg346%
Ketumbar (hijau)310 µg258%
Selada (sayuran hijau)173 µg144%
Bawang hijau (pena)167 mcg139%
Brokoli102 µg85%
Kubis76 ICG63%
Plum59.5 µg50%
kacang pinus53.9 µg45%
Kubis42.9 µg36%
Akar seledri)41 mcg34%
Kiwi40.3 mcg34%
kacang mete34.1 µg28%
Alpukat21 mcg18%
BlackBerry19.8 µg17%
bluberi19.3 µg16%
Warna merah tua16.4 µg14%
Timun16.4 µg14%
Kol kembang16 mg13%
Buah ara dikeringkan15.6 µg13%
anggur14.6 µg12%
hazelnut14.2 µg12%
Wortel13.2 µg11%

Lihat daftar produk lengkap

Kismis merah11 mcg9%
Lada manis (Bulgaria)9.9 µg8%
Tomat (tomat)7.9 mcg7%
Frambos7.8 µg7%
Tepung soba7 mcg6%
Menguras6.4 µg5%
Cranberi5 µg4%
Ikan kembung5 µg4%
Mangga4.2 mcg4%
feijoa3.5 µg3%
Aprikot3.3 mcg3%
Oat bran3.2 µg3%
Buah kenari2.7 µg2%
Pepaya2.6 mcg2%
Persik2.6 mcg2%
Kesemak2.6 mcg2%
Melon2.5 mcg2%
Stroberi2.2 mcg2%
nectarine2.2 mcg2%
Apel2.2 mcg2%
Ceri2.1 mcg2%
Dedak gandum1.9 µg2%
Bawang putih1.7 mcg1%
Lobak1.3 µg1%

Jumlah vitamin K dalam sereal, produk sereal dan kacang-kacangan:

Nama produkKandungan vitamin K per 100gPersentase kebutuhan harian
Tepung soba7 mcg6%
Oat bran3.2 µg3%
Dedak gandum1.9 µg2%

Jumlah vitamin K dalam kacang-kacangan dan biji-bijian:

Nama produkKandungan vitamin K per 100gPersentase kebutuhan harian
Buah kenari2.7 µg2%
kacang pinus53.9 µg45%
kacang mete34.1 µg28%
hazelnut14.2 µg12%

Jumlah vitamin K dalam buah-buahan, sayuran, buah-buahan kering:

Nama produkKandungan vitamin K per 100gPersentase kebutuhan harian
Aprikot3.3 mcg3%
Alpukat21 mcg18%
nanas0.7 µg1%
Basil (hijau)415 µg346%
anggur14.6 µg12%
Ceri2.1 mcg2%
bluberi19.3 µg16%
Warna merah tua16.4 µg14%
Melon2.5 mcg2%
BlackBerry19.8 µg17%
Stroberi2.2 mcg2%
Buah ara dikeringkan15.6 µg13%
Kubis76 ICG63%
Brokoli102 µg85%
Kubis42.9 µg36%
Kol kembang16 mg13%
Kiwi40.3 mcg34%
Ketumbar (hijau)310 µg258%
Cranberi5 µg4%
Selada (hijau)542 µg452%
Daun dandelion (sayuran hijau)778 µg648%
Bawang hijau (pena)167 mcg139%
Frambos7.8 µg7%
Mangga4.2 mcg4%
Wortel13.2 µg11%
nectarine2.2 mcg2%
Timun16.4 µg14%
Pepaya2.6 mcg2%
Lada manis (Bulgaria)9.9 µg8%
Persik2.6 mcg2%
Peterseli (hijau)1640 µg1367%
Tomat (tomat)7.9 mcg7%
Lobak1.3 µg1%
Selada (sayuran hijau)173 µg144%
Akar seledri)41 mcg34%
Menguras6.4 µg5%
Kismis merah11 mcg9%
feijoa3.5 µg3%
Kesemak2.6 mcg2%
Plum59.5 µg50%
Bawang putih1.7 mcg1%
Bayam (sayuran hijau)483 mcg403%
Apel2.2 mcg2%

Kembali ke daftar Semua Produk - >>>

Tinggalkan Balasan