Diet Volkov, 7 hari, -5 kg

Menurunkan berat badan hingga 5 kg dalam 7 hari.

Kandungan kalori harian rata-rata adalah 940 Kkal.

Dr. Volkov adalah seorang dokter umum. Dia telah bekerja sebagai ahli gizi selama lebih dari 20 tahun. Untuk waktu yang lama, spesialis mempelajari proses yang terjadi di dalam tubuh setelah makan. Berdasarkan temuannya, ia mengembangkan metode khusus untuk menurunkan berat badan, yang kemudian dikenal sebagai Diet Volkov… Hal ini memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan tanpa larangan berat dan latihan fisik yang melelahkan.

Persyaratan diet Volkov

Dari hasil penelitiannya, Dr. Volkov menyimpulkan bahwa orang yang berbeda memiliki reaksi yang berbeda setelah mengonsumsi makanan yang sama. Dalam hal ini, spesialis memutuskan bahwa untuk menyusun program penurunan berat badan, sangat penting untuk mempertimbangkan karakteristik tubuh orang tertentu. Untuk tujuan ini, disarankan untuk melakukan tes darah khusus. Setelah pemeriksaan, seseorang menerima daftar individu, yang menunjukkan makanan apa yang bisa dan berguna baginya.

Menurut ulasan, banyak orang berhasil menurunkan berat badan tanpa melalui penelitian mahal, tetapi hanya dengan mengikuti aturan dasar metode ini. Mari soroti yang utama.

• Anda hanya boleh makan saat merasa lapar. Jangan makan karena bosan atau ditemani.
• Anda bisa makan makanan kapan saja sepanjang hari.
• Interval waktu antara waktu makan tidak boleh melebihi 2-3 jam. Seperti yang dicatat Volkov, inilah tepatnya berapa banyak waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mencerna makanan dan pada saat yang sama tidak mengalami rasa lapar akut, yang dengan tegas dia tidak merekomendasikan untuk bertahan selama lebih dari 20 menit.
• Ubah diet Anda sehingga mengandung lebih banyak protein dan lebih sedikit produk karbohidrat (lebih baik menolak karbohidrat cepat sama sekali). Hal ini juga diperlukan untuk meminimalkan jumlah lemak kalori yang tidak sehat.
• Setiap potongan makanan harus dikunyah dengan baik (setidaknya 30 kali).
• Cobalah untuk tidak menggoreng makanan, tetapi makan mentah atau setelah perlakuan panas yang tidak agresif. Prioritasnya adalah memasak, mengukus, memanggang.
• Jangan minum air berkarbonasi.
• Anda harus berhenti minum susu hewani. Menurut Volkov, tubuh manusia tidak memiliki lingkungan yang tepat untuk pencernaan penuh produk susu, karena diciptakan untuk memberi makan bayi hewan. Jika seseorang mengonsumsi susu, mungkin ada masalah dengan kesehatan dan angka (sehubungan dengan perolehan pound ekstra).
• Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menghitung asupan kalori Anda. Untuk melakukan ini, hitung berapa banyak unit yang dibutuhkan untuk menopang bobot yang ada, dan kurangi 200-300 dari angka yang dihasilkan. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan lancar tanpa membuat tubuh Anda stres.
• Sebaiknya jangan minum langsung saat makan, batasi asupan cairan apa pun selama setengah jam sebelum dan sesudah makan.
• Anda tidak boleh membiarkan diri Anda berbuah setelah pukul 18:XNUMX. Ini secara signifikan dapat memperlambat proses penurunan berat badan atau bahkan menambah berat badan ekstra baru ke tubuh Anda.
• Volkov hanya menganggap kaldu dan berbagai hidangan yang disiapkan berdasarkan mereka sebagai racun bagi tubuh.
• Diet harian Anda harus bervariasi dalam hal rangkaian produk, namun, disarankan untuk mematuhi prinsip-prinsip dasar nutrisi terpisah dan tidak mencampur daging / ikan dan sereal pada waktu yang sama saat makan.
• Lebih baik menolak minuman yang mengandung alkohol atau mengurangi keberadaannya dalam hidup Anda seminimal mungkin.
• Volkov menyebut makanan mati energik berbagai acar, daging asap, pengawetan dan menyarankan untuk mengeluarkannya dari makanan.
• Sebelum tidur, Anda harus menenangkan diri dengan menuangkan air dingin.
• Aktivitas fisik dianjurkan. Luangkan waktu setidaknya untuk muatan dasar, dan tubuh Anda akan segera berubah secara dramatis. Secara umum, gaya hidup harus aktif.
• Setiap pagi Anda harus mulai dengan air minum, dan hanya setelah 20-30 menit sarapan.
• Minum hingga 2 liter air bersih setiap hari.
• Cobalah untuk mendasarkan diet Anda pada makanan organik.
• Hindari makanan cepat saji dan manisan berkalori tinggi, serta makanan dan minuman apa pun yang mengandung gula.
• Perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah makan. Jika Anda merasakan ketidaknyamanan atau proses yang tidak menyenangkan di dalam, tubuh ini menandakan bahwa makanan tersebut tidak cocok untuk Anda. Menahan diri dari jenis makanan ini.
• Cobalah makan banyak makanan sehat. Selain protein (daging tanpa lemak, ikan, makanan laut, keju cottage) dalam makanan, temukan tempat untuk sayuran, buah-buahan, beri, jamu, sereal, minyak sayur dalam jumlah kecil, roti gandum. Teh hijau tanpa pemanis merupakan minuman prioritas.

Sejujurnya, perlu dicatat bahwa Dr. Volkov sendiri sangat menganjurkan penurunan berat badan hanya setelah lulus ujian dan mengetahui karakteristik individu dari tubuh Anda. Kemudian dia menjamin penurunan berat badan yang efektif dengan manfaat kesehatan.

Anda dapat melanjutkan diet Volkov, jika Anda merasa sehat, sampai Anda mencapai bentuk fisik yang diinginkan. Setelah itu, Anda dapat dengan lancar meningkatkan kandungan kalori dan membiarkan diri Anda lebih sering mengonsumsi makanan favorit yang tidak disarankan dalam metode ini. Tapi usahakan untuk tidak makan berlebihan dan makan sedikit.

Dokter sendiri merekomendasikan di masa depan untuk memperkenalkan ke dalam menu hanya produk-produk yang tidak mengubah formula darah. Jika tidak, tubuh dapat dirugikan secara signifikan karena proses pembusukan, fermentasi, dan masalah serupa yang timbul. Tetapi Anda dapat mengetahuinya, sekali lagi, hanya setelah melewati studi khusus tentang komposisi darah.

Menu diet Volkov

Perkiraan diet diet Volkov selama seminggu

Kontraindikasi untuk diet Volkov

• Anda tidak bisa mulai hidup sesuai aturan diet yang diusulkan oleh Dr. Volkov, selama kehamilan, menyusui, gangguan klimakterik.
• Kontraindikasi juga: usia tua, anak-anak, remaja; intervensi bedah di mana transplantasi organ dilakukan; gangguan sistem hormonal; penyakit onkologis; eksaserbasi penyakit kronis; penyakit apa pun yang membuat Anda merasa tidak enak badan.
• Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis yang berkualifikasi sebelum memulai diet untuk benar-benar menilai keadaan tubuh Anda.

Keuntungan dari diet Volkov

Di antara keuntungan utama diet Volkov, perlu disoroti:

• efektivitas metodologi,
• larangan pada sejumlah kecil produk,
• kebebasan dalam memilih menu,
• peningkatan kesejahteraan,
• efek umum penyembuhan tubuh,
• kurangnya kelaparan akut.

Kerugian dari diet Volkov

1. Kerugian dari teknik Volkov, tunduk pada semua aturannya, termasuk perlunya tes darah yang mahal. Ngomong-ngomong, Anda perlu melakukan ini lebih dari sekali (terutama jika Anda memiliki kelebihan berat badan yang signifikan), tetapi kira-kira setiap 4-5 bulan.
2. Tidak semua dokter dan ahli gizi mendukung beberapa pernyataan penulis. Secara khusus, mereka tidak setuju dengan kebutuhan untuk berhenti minum susu, dengan alasan bahwa produk ini adalah sumber dari banyak zat bermanfaat yang membantu tubuh berfungsi dengan baik. Susu meningkatkan fungsi hati, ginjal, jantung, memasok kita dengan kalsium, yang bermanfaat bagi kesehatan dan kekuatan struktur tulang.
3. Kontroversi lainnya adalah proposal Volkov untuk meninggalkan kaldu. Sebaliknya, banyak ahli di bidang nutrisi mencatat bahwa makanan cair harus dimakan agar saluran pencernaan berfungsi normal, dan masalah dapat muncul jika benar-benar ditinggalkan.
4. Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan dengan diet Volkov, bersiaplah untuk kenyataan bahwa Anda perlu merevisi diet Anda secara radikal. Apalagi ini harus dilakukan dalam waktu yang sangat lama, atau bahkan selamanya.

Mengulangi diet Volkov

Anda bisa tetap berpegang pada diet seperti itu, jika Anda tidak khawatir tentang keadaan tubuh dan puas dengan proses penurunan berat badan, sebanyak yang Anda suka sampai Anda mencapai cita-cita Anda.