Hutan, taman, pantai — pemandangannya tidak masalah. Tetap berada di alam selalu membantu menghentikan obsesi "mengunyah" pikiran menyakitkan yang dapat memicu gangguan mental. Dan itu hanya memiliki efek positif pada kita. Mengapa?
“Berjalan-jalan berarti pergi ke hutan dan ladang. Siapakah kita jika kita hanya berjalan di taman atau di sepanjang jalan? — seru pada tahun 1862 klasik sastra Amerika Henry Thoreau. Dia mencurahkan esai panjang untuk topik ini, melantunkan komunikasi dengan satwa liar. Setelah beberapa saat, kebenaran penulis dikonfirmasi oleh psikolog, yang membuktikan bahwa berada di alam mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan.
Tapi mengapa ini terjadi? Berkat udara segar atau matahari? Atau apakah keinginan evolusioner kita akan hamparan hijau memengaruhi kita?
Jika seseorang tetap berada dalam cengkeraman pikiran buruk terlalu lama, dia selangkah lagi dari depresi.
Psikolog Gregory Bratman dan rekan-rekannya di Departemen Psikologi Universitas Stanford telah menyarankan bahwa efek positif dari berinteraksi dengan alam mungkin karena menyingkirkan perenungan, keadaan kompulsif mengunyah pikiran negatif. Memikirkan keluhan tanpa akhir, kegagalan, situasi hidup yang tidak menyenangkan dan masalah yang tidak bisa kita hentikan, — faktor risiko serius untuk perkembangan depresi dan gangguan mental lainnya.
Perenungan mengaktifkan korteks prefrontal, yang bertanggung jawab untuk mengatur emosi negatif. Dan jika seseorang tetap berada dalam cengkeraman pikiran buruk terlalu lama, dia selangkah lagi dari depresi.
Tapi bisakah jalan kaki menghilangkan pikiran obsesif ini?
Untuk menguji hipotesis mereka, para peneliti memilih 38 orang yang tinggal di kota (diketahui bahwa penduduk perkotaan sangat terpengaruh oleh perenungan). Setelah pengujian pendahuluan, mereka dibagi menjadi dua kelompok. Setengah dari peserta dikirim untuk berjalan satu setengah jam di luar kotadi lembah yang indahdengan pemandangan Teluk San Francisco yang luar biasa. Kelompok kedua memiliki jumlah waktu yang sama berjalan-jalansaratjalan raya 4 jalur di Palo Alto.
Berada di alam memulihkan kekuatan mental lebih baik daripada berbicara dengan jodoh
Seperti yang diharapkan para peneliti, tingkat perenungan di antara para peserta dalam kelompok pertama menurun secara signifikan, yang juga dikonfirmasi oleh hasil pemindaian otak. Tidak ada perubahan positif yang ditemukan pada kelompok kedua.
Untuk menghilangkan permen karet mental, Anda perlu mengalihkan perhatian Anda dengan kegiatan yang menyenangkan, seperti hobi. atau berbicara dari hati ke hati dengan seorang teman. “Anehnya, berada di alam adalah cara yang lebih efektif, sederhana dan cepat untuk memulihkan kekuatan mental dan meningkatkan suasana hati,” catat Gregory Bratman. Omong-omong, pemandangannya tidak masalah. “Jika tidak ada jalan keluar kota, masuk akal untuk berjalan-jalan di taman terdekat,” sarannya.