Air, jus, sup... Apa yang kita berikan untuk dia minum?

Hidrasi berpartisipasi dalam perkembangan bayi. Ingatlah bahwa selama bulan-bulan pertama hidupnya, tubuhnya terdiri dari sekitar 70% air. Oleh karena itu, elemen ini diperlukan untuk keseimbangan pembangkit listrik tenaga airnya. Artinya? “Keseimbangan antara air dan elektrolit mengambil bagian dalam reaksi kimia dalam sel yang memungkinkan tubuh berfungsi dengan baik”, jelas Delphine Sury, ahli gizi-gizi di Bordeaux. Tetapi air juga berperan sebagai pengatur suhu. Gerakan balita (dan kemudian usahanya untuk berdiri, lalu langkah pertamanya) sangat menguras energi. “Dengan kehilangan kulit dan ketidakmatangan ginjalnya, bayi 'mengkonsumsi' banyak air dan mengalami dehidrasi lebih cepat daripada orang dewasa. Sulit baginya, yang belum menguasai bahasa, untuk mengungkapkan rasa hausnya, ”lanjut Delphine Sury.

Dari 0 hingga 3 tahun, untuk setiap kebutuhan mereka

Antara 0 dan 6 bulan, hidrasi bayi secara eksklusif disediakan oleh air susu ibu atau bayi. Dari 10 bulan hingga 3 tahun, seorang anak harus minum setiap hari, setidaknya 500 ml susu bayi yang disesuaikan dengan pertumbuhannya. “Tapi panas, demam atau kemungkinan diare bisa meningkatkan kebutuhan airnya di siang hari,” jelas D. Sury. “Terserah Anda untuk melengkapi asupan susu Anda dengan air, ditawarkan dalam botol, secara berkala,” tambahnya. Dalam situasi tertentu, seperti saat bepergian dengan mobil atau pesawat, juga dianjurkan untuk menghidrasi anak Anda secara teratur.

Air apa untuk balita?

Sebelum 3 tahun, yang terbaik adalah memberikan mata air kepada balita. “Setiap hari, itu harus termineralisasi lemah. Tetapi atas saran dokter anak Anda, Anda juga dapat memberinya (kadang-kadang) air yang kaya akan mineral, oleh karena itu dalam magnesium (Hepar, Contrex, Courmayeur) jika ia menderita gangguan transit, atau kalsium, jika anak Anda makan sedikit. produk susu,” jelas Delphine Sury. Bagaimana dengan air rasa? “Yang terbaik adalah menghindarinya untuk membiasakan anak dengan rasa netral air. Ditto untuk soda atau jus buah industri. Terlalu manis, ini tidak sesuai dengan kebutuhan nutrisinya dan mengganggu pembelajaran rasa,” jelasnya. Risikonya jika menjadi kebiasaan? Itu menciptakan, dalam jangka panjang, masalah kelebihan berat badan, diabetes dan mempromosikan munculnya gigi berlubang.

Diet hidrasi terbaik

Buah-buahan dan sayuran, seperti kebanyakan sayuran, mengandung banyak air. Hal ini terjadi, misalnya, dengan stroberi, tomat atau mentimun yang dapat ditemukan di kios-kios di musim panas. “Disajikan dalam bentuk mentah dan belum diproses, mereka tidak selalu populer di kalangan anak-anak. Spesialis menyarankan untuk mencampurnya dalam sup, sup, dan gazpacho. “Balita, meski sudah cukup umur untuk mengunyah, takut dengan makanan baru. Tekstur beludru dari campuran sayuran meyakinkan mereka, ”katanya. “Ambil kesempatan untuk menawarkan kombinasi rasa baru seperti wortel-oranye atau mentimun apel, misalnya. Ini adalah pengantar yang bagus untuk kontras yang manis dan gurih. Dan ini memudahkan mereka untuk menikmati sayuran mentah yang kaya vitamin C sambil menghidrasi. “

Dan jus buah, bagaimana cara memperkenalkannya?

“Sebelum usia 3 tahun, air putih adalah minuman yang paling tepat sebagai bagian dari menu makanan yang bervariasi. Tentu saja, Anda kadang-kadang dapat menawarkan jus buah kepada balita, tetapi itu tidak boleh menggantikan mata air, ”kenang spesialis nutrisi. Selanjutnya, saat sarapan atau sebagai camilan (pagi atau sore) jus buah masuk ke dalam makanan. Dan selalu, di luar waktu makan. “Jus buah buatan sendiri, dibuat menggunakan juicer atau ekstraktor jus, kaya akan vitamin, serat, dan mineral. Dan ketika buahnya organik, itu lebih baik! », kata Delphine Sury. “Jus yang dibeli dengan batu bata di supermarket paling sering tidak mengandung serat. Mereka memiliki sedikit nilai gizi. Buatan rumah jauh lebih enak dan menyenangkan, apalagi kalau kamu memeras jus bersama keluarga…”. Bagaimana jika Anda mencoba koktail asli?