Konten
Obesitas berkembang secara bertahap sebagai akibat dari kebiasaan makan yang buruk selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Kebanyakan orang berusaha untuk mengurangi lemak tubuh agar menjadi lebih langsing dan lebih menarik, tetapi penampilan jauh dari masalah utama bagi orang gemuk. Lemak dalam tubuh manusia tidak homogen. Ini terakumulasi tidak hanya di bawah kulit, tetapi juga pada organ dalam, disimpan di usus, pankreas, hati, jantung, dan dinding pembuluh darah. Menurut dokter, lemak internal (visceral) membawa risiko bagi kesehatan dan kehidupan.
Obesitas pada wanita dan pria
Obesitas terlihat berbeda pada wanita dan pria. Wanita memiliki lebih sedikit lemak visceral. Dokter percaya bahwa ini adalah alasan rata-rata harapan hidup wanita yang lebih tinggi. Di tubuh wanita, sebelum menopause, lemak mengendap di bokong, perut bagian bawah dan paha, dan bukan di organ perut, saat pria menumpuk lemak di sana. Obesitas perut dalam pengobatan dianggap paling berbahaya.
Karena menopause menghancurkan pertahanan hormonal tubuh wanita terhadap penumpukan lemak perut yang berlebihan, sangat penting bagi wanita untuk menjaga berat badan yang sehat selama usia mereka.
Mengapa lemak visceral berbahaya?
Membungkus organ, meremasnya, dan dengan kandungannya yang tinggi, ia mampu menembus ke dalam. Misalnya, lemak visceral menyumbat dinding pembuluh darah, yang menyebabkan perkembangan aterosklerosis, yang pada gilirannya menyebabkan serangan jantung atau stroke. Ini berlaku tidak hanya untuk orang gemuk, tapi juga relatif langsing. Lemak visceral tidak terlihat oleh mata, bahkan pada orang dengan persentase kecil lemak subkutan.
Serangan jantung dan stroke bukan satu-satunya konsekuensi kesehatan penting dari kelebihan lemak tubuh. Kelebihannya membuat perubahan pada latar belakang hormonal - meningkatkan produksi insulin dan estrogen, menekan sintesis hormon pertumbuhan dan testosteron.
Terlalu banyak insulin membuat tekanan besar pada pankreas, dan ketika tidak dapat mengatasinya, diabetes berkembang. Kebanyakan orang gemuk adalah pra-diabetes, ketika sel kehilangan kemampuannya untuk memproduksi insulin dan kadar gula darah naik di atas normal. Jika Anda tidak mengubah gaya hidup dan tidak mengurangi persentase lemak, maka perkembangan diabetes tipe 2 dalam waktu 5-10 tahun tidak akan bisa dihindari.
Kelebihan estrogen menyebabkan ketidakseimbangan yang parah dalam sistem reproduksi. Menstruasi yang tidak teratur tidak hanya disebabkan oleh pola makan, tetapi sering kali berbarengan dengan obesitas. Kelebihan lemak subkutan dan visceral membuat kehamilan tidak mungkin terjadi. Pada pria, kelebihan estrogen dan penekanan sintesis testosteron merusak potensi dan menyebabkan infertilitas.
Menurut dokter, orang gemuk berisiko meninggal dalam tidur akibat henti napas. Ketika kelebihan berat badan secara klinis, sindrom apnea terjadi pada kebanyakan orang.
Untuk daftar ini ada baiknya menambahkan penyakit vaskular - hipertensi dan varises, yang juga berkembang dengan latar belakang kelebihan berat badan.
Bagaimana cara menentukan tingkat lemak internal dalam diri Anda?
Orang yang kelebihan berat badan secara kasar bisa mengetahui tingkat bahaya kelebihan lemak internal. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengukur lingkar pinggang.
- Norma untuk wanita hingga 88 cm;
- Norma untuk pria hingga 94 cm.
Jika Anda melihat lemak di tubuh Anda menumpuk di perut Anda, dan lingkar pinggang Anda melebihi norma di atas, maka Anda berisiko, Anda perlu segera mengubah gaya hidup Anda.
Namun, masalah ini khas tidak hanya untuk orang gemuk, jadi cara paling akurat untuk mengetahui komposisi tubuh Anda adalah dengan menjalani diagnosis di pusat medis.
Mengurangi persentase lemak tubuh setidaknya 10% akan meminimalkan risiko kesehatan dan memulihkan fungsi hormonal. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengubah pola makan dan mulai bergerak lebih banyak. Pada awal penurunan berat badan, tubuh akan melepaskan kelebihan berat badan dengan baik, tapi kemudian prosesnya akan melambat. Kemudian Anda perlu menghitung ulang defisit kalori ke berat baru dan meningkatkan pengeluaran kalori melalui aktivitas pelatihan dan non-pelatihan.