Apa stepper terbaik? (dan manfaat kesehatannya) – Kebahagiaan dan kesehatan

Itu fakta: kita semua ingin tetap bugar, tetap langsing dan sehat. Jika ada keinginan untuk berbicara, di sisi lain, kita tidak selalu punya cukup waktu untuk pergi ke gym.

Oleh karena itu, ide yang baik adalah melakukan latihan sederhana di rumah.

Saat ini, perangkat yang memungkinkan Anda berolahraga tanpa keluar rumah sangat populer. Stepper, objek revolusi kecil yang nyata, mengusulkan untuk menjaga garis, sambil menunjukkan tubuh bagian bawah.

Saya akan menjelaskan perangkat ini kepada Anda, sebelum memberi tahu Anda tentang kelebihan dan kekurangannya. Anda akan menemukan cara kerjanya, apa yang harus diingat untuk memilihnya dengan baik, tetapi juga analisis cepat dari model yang telah kami periksa.

Apa itu stepper?

Stepper tidak lebih atau kurang dari perangkat yang gerakannya meniru gerakan yang dibuat untuk menaiki tangga. Perangkat ini terdiri dari dua pedal, terhubung ke piston yang fungsinya magnetis atau hidrolik.

Ini ditujukan untuk atlet hebat dan orang-orang yang perlu melanjutkan aktivitas fisik secara teratur atau sesekali.

Stepper tidak benar-benar diposisikan sebagai mesin berat: di atas segalanya adalah mesin kebugaran kardio yang melatih anggota tubuh bagian bawah.

Ada 3 varian, yang fungsinya pada dasarnya sama, tetapi memiliki perbedaan utama:

Model aslinya

Model asli, yang merupakan stepper berbentuk standar, memiliki dua langkah dan pegangan. Aksesori kedua ini terintegrasi untuk menstabilkan penggunaan selama latihan olahraga.

Prototipe asli menampilkan struktur yang bisa setinggi pengguna. Pada beberapa model, lengan juga bisa ditarik sesuai irama untuk melatih lengan.

Stepper asli adalah mesin cardio par excellence: membuat Anda berkeringat, mengurangi tekanan yang diberikan pada punggung, dan membakar banyak kalori.

Kehadiran dial digital akan tergantung pada referensi. Mereka yang memiliki pengaturan yang memungkinkan Anda menentukan durasi latihan, atau memprogram kesulitan

Versi mini-stepper

Versi mini-stepper, yang mengambil karakteristik model dasar, tetapi pegangannya tidak ada. Mini-stepper dirancang untuk ruang kecil, dan karenanya menghemat ruang

Strukturnya mencakup dua langkah, tetapi juga layar yang disesuaikan dengan ukurannya. Meskipun praktis di banyak level, stepper juga terbatas karena tidak memungkinkan Anda untuk menyesuaikan intensitas latihan.

Pengguna harus berpikir tentang mengelola saldonya sendiri, yang membawa kesulitan tambahan. Namun, kebiasaan sudah cukup untuk memperbaiki postur, serta stabilitas

Versi miring dari mini-stepper

Versi miring dari mini-stepper: varian terbaru ini tidak lebih dari model yang ditingkatkan dari dua yang pertama. Selain mensimulasikan naiknya tangga, mini stepper miring juga menawarkan untuk berjalan dari kiri ke kanan.

Fokus memaksimalkan upaya fisik. Oleh karena itu tidak hanya menargetkan kaki dan paha: itu juga membantu melatih pinggul untuk melangsingkannya lebih cepat.

Langkah: operasi

Pengoperasian stepper sangat sederhana: Anda hanya perlu duduk di perangkat, dan memulai gerakan pedal.

Pada model yang paling canggih, Anda akan dapat memilih pengaturan yang sesuai dengan latihan Anda, atau hanya kebutuhan Anda.

Durasi latihan, kesulitannya, atau tingkat pengguna dapat dikonfigurasi.

Layar digital kemudian menampilkan kalori yang dikeluarkan, jarak yang ditempuh, tetapi juga jumlah jalan kaki yang dilakukan selama periode waktu tertentu.

Dimungkinkan juga untuk menemukan model program pelatihan yang direkam sebelumnya. Versi ini menampilkan fitur yang lebih canggih, dan memberi Anda kesempatan untuk memilih latihan yang menantang.

Stepper tidak sulit untuk dipelajari: hampir semua model menggabungkan fungsi yang setara, dengan variasi yang akan membuat perbedaan. Secara keseluruhan, semua stepper dapat digunakan kurang lebih sama.

Model paling canggih akan dapat menampilkan detak jantung pengguna. Fungsi tambahan ini tersedia melalui pegangan yang dirancang khusus untuk mengintegrasikan sensor hiper reaktif.

Orang lain akan memilih model sabuk, juga dilengkapi dengan sensor, dan berfungsi dengan cara yang sama seperti pegangannya. Sensitivitas elemen-elemen ini akan sangat mirip: oleh karena itu salah untuk menyatakan bahwa ikat pinggang lebih efektif daripada selongsong reseptif.

Berikut ini tautan yang akan memberi Anda gambaran tentang cara kerja perangkat kebugaran ini

Bagaimana cara menggunakan stepper dengan benar?

Meskipun dapat diakses dan sangat mudah digunakan, stepper tetap merupakan perangkat latihan kardio yang harus didekati dengan hati-hati. Oleh karena itu disarankan untuk memilih pelatihan progresif.

Seperti halnya jenis latihan apa pun, praktiknya harus disesuaikan dengan pengguna. Latihan yang akan dilakukan oleh seorang atlet biasa bukanlah latihan yang harus dicoba oleh seorang pemula.

Bagi mereka yang baru mengenal stepper, disarankan untuk sepenuhnya memahami dasar-dasarnya.

Ada banyak kesalahan yang dilakukan oleh pemula: sebagian besar berpikir bahwa Anda dapat memulai dengan program intensif segera, dan jangan ragu untuk mengayuh dengan sekuat tenaga, dari menit pertama.

Namun kecepatan pelatihan harus meningkat, dan teratur. Memulai dengan mempelajari gerakan yang tepat sangat penting untuk menyelesaikan latihan tanpa kehilangan semua energi Anda.

Adopsi ritme inilah yang akan membantu tubuh Anda beradaptasi dengan seluk-beluk mesin.

Penggunaan stepper yang benar harus mencegah cedera pergelangan kaki dan lutut. Pinggul juga terpengaruh karena tidak akan mengalami tekanan yang biasanya ditemukan di treadmill.

Tindakan pencegahan lain melengkapi daftar ini:

• Penggunaan stepper harus dilakukan dengan sepatu yang cocok untuk latihan olahraga. Model yang menstabilkan pergelangan kaki dan membatasi risiko tergelincir sangat disarankan.

  Ingatlah bahwa stepper masih merupakan instrumen yang mudah digeser atau salah langkah jika tidak hati-hati.

• Beberapa aksesori tambahan mungkin berguna untuk menggunakan stepper Anda dengan benar. Sensor detak jantung tetap menjadi yang paling penting untuk mencegah pengguna merasa tidak enak badan selama berolahraga

• Luangkan waktu untuk mempelajari gerakan-gerakan yang akan dilakukan sebelum mulai berolahraga. Efektivitas pelatihan Anda hanya akan bergantung pada tindakan pencegahan ini.

Video ini akan memberi Anda gambaran tentang apa yang dapat Anda lakukan di perangkat ini

Pengguna di sini menyelesaikan latihannya dengan mengurangi beban ringan.

Bagaimana cara memilih perangkat Anda?

Pemilihan stepper tidak hanya didasarkan pada keinginan Anda untuk memiliki perangkat yang memberikan sentuhan sporty pada interior Anda. Beberapa kriteria harus dipertimbangkan sebelum mempertimbangkan untuk berinvestasi dalam satu model atau lainnya

Resistansi model

Ini adalah kriteria yang tidak perlu kami pikirkan, tetapi akan menjadi sangat penting jika Anda mencari perangkat yang bertujuan untuk kinerja. Anda memiliki pilihan antara resistensi elektromagnetik, dan hidrolik.

Yang pertama akan dikenal karena kinerjanya, dan menawarkan pengaturan yang tepat. Nilai resistensinya dapat dikonfigurasi, dan menjamin variasi upaya selama latihan.

Resistor yang menawarkan kontrol maksimum, tentu saja, adalah yang paling dihargai. Versi elektromagnetik juga memungkinkan Anda untuk menikmati perkembangan resistensi yang dapat disesuaikan.

Perlawanan ini juga akan bergantung pada kenyamanan, karena mesin hidrolik dirancang untuk mendapatkan bentuk latihan murni yang mungkin kurang nyaman, tetapi akan sangat efektif.

Jenis pegangan

Seperti yang kami sebutkan: tidak semua stepper memiliki setang. Pada model yang memiliki fitur tambahan ini, stabilitas penahan harus diprioritaskan. Kehadiran selongsong ini akan mengungkapkan semua minatnya pada latihan intensif.

Lengan membawa konsistensi pada upaya: selain berfungsi sebagai dukungan, mereka membantu mempertahankan kecepatan yang tidak selalu dapat dicapai dengan model yang tidak memahaminya.

Ingat, bagaimanapun, bahwa mereka tidak wajib, dan bahwa mereka dapat dengan baik diganti dengan bobot yang kurang lebih ringan.

Lokasi mereka, tentu saja, dipelajari untuk memenuhi kebutuhan kinerja. Meskipun tidak selalu berguna bagi pemula yang harus menemukan ritme mereka, akan sangat berbeda pentingnya bagi atlet yang berhasil mengayuh dengan kecepatan tinggi.

Juga ingat bahwa stepper dengan setang ideal untuk manula, serta untuk profil pengguna yang rapuh.

Kemungkinan jatuh hampir tidak ada, dan tidak perlu membantu mereka ketika mereka masuk atau keluar dari perangkat.

Penangkapan pulsa

Seperti selongsong, penangkapan pulsa tidak akan ada di semua model stepper. Referensi yang dilengkapi dengannya menawarkan pemantauan kinerja jantung waktu nyata.

Jika penangkapan melalui setang praktis, yang dilakukan dengan sabuk akan lebih tepat. Kehadiran aksesori ini sangat disarankan bagi para manula, bagi orang yang menderita penyakit, dan harus melanjutkan aktivitas fisik secara teratur.

Tampilan digital

Elemen terakhir juga merupakan bagian dari tambahan yang tidak esensial, tetapi akan sangat membebani timbangan. Untuk memulainya, harus diingat bahwa semua referensi menyertakan tampilan yang kurang lebih rumit.

Tampilan ini terhubung ke konsol yang akan menyajikan dan menyimpan informasi yang berguna.

Ini dapat memberikan informasi tentang durasi latihan, jarak yang telah Anda tempuh, jumlah langkah yang diambil, kekuatan selama latihan, kalori yang Anda keluarkan, atau jumlah langkah yang telah Anda naiki.

Papan reklame digital adalah nilai tambah yang menginformasikan dan meningkatkan motivasi. Untuk pengguna, perangkat disajikan sebagai buku catatan yang juga berfungsi untuk menilai kemajuan, secara komparatif.

Keuntungan dan kerugian dari stepper

Perangkat cardio-fitness menyatukan kekuatan yang dapat menarik lebih dari satu:

• Penggunaan progresif dan disederhanakan untuk hasil yang dioptimalkan

• Cocok untuk orang dengan masalah persendian, terutama lutut

• Penyempurnaan siluet, diikuti dengan penurunan berat badan yang luar biasa saat latihan stepper dilakukan secara teratur

• Peningkatan kapasitas pernapasan dan kardiovaskular

• Cocok untuk orang dengan sakit punggung

• Latihan yang dapat disesuaikan sesuai kebutuhan

• Adaptasi sesi untuk pendekatan yang lembut dalam segala situasi

• Mengencangkan otot tubuh bagian bawah

• Memakan sedikit ruang dan mudah disimpan

• Perangkat yang memungkinkan Anda menetapkan tujuan yang dapat dicapai, apa pun kebutuhan Anda

• Resistensi pedal terbukti

• Aksesori responsif dan ergonomis

Kami juga mencatat beberapa kelemahan yang harus disebutkan:

• Layar digital dengan kualitas yang sangat bervariasi tergantung pada modelnya

• Komponen mekanis rapuh bila tidak dirawat atau digunakan dengan cara yang salah

Ulasan Pengguna

Stepper adalah salah satu peralatan kebugaran paling populer untuk individu. Tidak jarang menemukan komentar dari orang-orang yang telah memilih opsi ini, untuk mengucapkan selamat tinggal pada monoton treadmill.

Harus dikatakan bahwa banyak yang memilih model yang mudah dipelajari dan inventif. Kemungkinan memvariasikan latihan sangat penting, dan berkontribusi pada loyalitas pengguna Internet yang menganggapnya sebagai perangkat praktis untuk seluruh keluarga.

Kesan manula dan penderita sakit punggung sama-sama positif: stepper tampaknya menjadi alternatif yang mengurangi guncangan pada tulang belakang dan persendian.

Pendekatannya, tentu saja, harus lembut dan dipersonalisasi agar hasilnya konklusif. Tampaknya stepper adalah alternatif yang menarik untuk melanjutkan aktivitas fisik, tanpa terlalu banyak usaha.

Orang-orang yang menggunakannya untuk menurunkan berat badan, yah, tidak selalu yakin. Jika sejumlah besar telah menemukan kebahagiaan mereka di perangkat ini, yang lain merasa tidak ada gunanya.

Namun, tampaknya inefisiensi ini dibarengi dengan gaya hidup yang tidak sesuai.

Analisis kami tentang stepper terbaik

Kami tertarik pada 4 referensi stepper yang telah membuktikan kinerjanya kepada audiens mereka. Karakteristik perangkat ini tetap sangat mirip, dengan beberapa perbedaan mencolok.

Ultrasport Up Down steppers

Model pertama yang kami pilih adalah versi mini, jadi tanpa lengan. Strukturnya sangat sederhana, dengan dua langkah yang dirancang untuk membatasi slip dan jatuh, dan konsol nirkabel yang merekam beberapa informasi penting.

Pada tampilan digital ini, Anda akan menemukan jumlah kalori yang telah Anda keluarkan, durasi program saat ini, tetapi juga pemindaian dan jumlah langkah dalam satu menit. Perangkat ini menawarkan pelatihan tubuh yang hampir lengkap.

Perangkat ini dilengkapi dengan resistensi hidrolik, yang akan membawa keteraturan pada gerakan Anda. Desain pedal non-slip mengoptimalkan kenyamanan pada stepper mini ini dengan sertifikasi TÜV / GS.

Cek harga

Langkah langkah Klarfit

Merek clarfit menawarkan stepper miring yang tidak hanya mensimulasikan memanjat tangga, tetapi juga membuat gerakan memutar.

Latihan termasuk gerakan lateral ini memungkinkan latihan olahraga sederhana di seluruh tubuh.

Pekerjaan pinggul dan sendi distabilkan oleh ekstensor yang menargetkan tubuh bagian atas Anda. Jika lengan menjadi sasaran pertama dengan penambahan ini, punggung dan dada juga akan bekerja untuk mendapatkan nada lebih mudah.

Stepper ini tidak memakan banyak tempat: dapat diselipkan di bawah tempat tidur, atau di dalam lemari, dan dapat dibawa dengan mudah. Dilengkapi dengan komputer yang akan menampilkan durasi latihan, jumlah gerakan yang dilakukan, dan kalori yang dikeluarkan.

Cek harga

FEMOR Wanita tiri

Perangkat merah kecil membanggakan menjadi stepper yang dirancang untuk memenuhi kebutuhan wanita. Perangkat kebugaran termasuk pedal esensial, tampilan digital, serta ekstender.

Desain mininya disorot oleh merek, yang menekankan desain asli untuk membuat perbedaan. Stepper senyap, karena dilengkapi peredam kejut yang meningkatkan kenyamanan secara maksimal.

Selain latihan tradisional, ia juga menawarkan fungsi pendakian gunung untuk latihan yang lebih lengkap dan lebih maju. Stepper FEMOR memilih layar kristal cair untuk menunjukkan waktu yang dihabiskan, konsumsi kalori, dan kecepatan olahraga.

Produk tidak ditemukan.

HS-20S dari Hop-Sport

Patokan terakhir dalam pilihan kami adalah HS-20S dari Hop-Sport, yang merupakan stepper yang sederhana, tetapi yang tampaknya sangat efisien. Dengan kapasitas maksimum 120kg, ini lebih baik dari semua perangkat sebelumnya.

Perangkat ini juga dilengkapi dengan ekstender, dan menawarkan untuk menyesuaikan jangkauan berjalan. HS-20S Hop-Sport terutama menargetkan bokong dan kaki, tetapi juga akan membantu melatih pinggul, lengan, dada, dan punggung.

Layar LCD-nya tidak hanya digunakan untuk menampilkan informasi yang diperlukan untuk berolahraga: tetapi juga memungkinkan Anda untuk mengikuti kemajuan olahraga Anda. Desainnya akan cocok untuk pemula dan atlet hebat.

Cek harga

Kesimpulan

Stepper adalah solusi yang dapat kami rekomendasikan jika Anda ingin melanjutkan aktivitas fisik ringan. Modelnya mengalahkan matras dan sepeda, membatasi serangan pada punggung dan sendi.

Aspek fungsional perangkat memenuhi hal praktis: stepper dapat cocok untuk semua orang, dan bahkan beradaptasi dengan anak-anak. Keuntungan utamanya tetap menawarkan latihan yang ditargetkan, meningkatkan pernapasan dan kinerja jantung.

Untuk mendapatkan kembali nada, menurunkan berat badan, mengembalikan dukungan ke punggung, atau hanya untuk kesenangan bermain olahraga di rumah, stepper tampaknya ideal.

Ini melengkapi keunggulan ini dengan desain ergonomis dan penghematan ruang yang signifikan dibandingkan dengan peralatan kebugaran lainnya.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]