Peradangan bukanlah proses yang paling menyenangkan di dalam tubuh, selama terjadi kehilangan energi vital yang signifikan. Perjuangan tubuh membutuhkan semua kekuatan, dan penting saat ini untuk mendukungnya dengan nutrisi yang kompeten, yang akan mengurangi rasa sakit dan mengurangi gejala penyakit lainnya.
Diet anti-inflamasi adalah kesempatan untuk mengetahui makanan mana yang memicu peradangan tertentu di tubuh Anda. Jika Anda sering khawatir dengan masalah pencernaan, ruam kulit atau kelelahan kronis, maka masuk akal untuk mencoba makanan ini.
Untuk memulainya, selama 8 minggu Anda perlu mengecualikan makanan yang mengiritasi sistem kekebalan: gula, gluten, produk susu, telur. Ketika reseptor tenang, peradangan akan mereda. Kemudian makanan terlarang harus dimasukkan ke dalam makanan satu per satu dan memantau makanan mana yang membuatnya lebih buruk lagi.
Apa yang perlu Anda tolak
Gula adalah biang keladi kelebihan berat badan dan penyebab peradangan pada tubuh. Ini mengurangi kekebalan beberapa kali dan memicu perbanyakan bakteri jahat di usus. Mikroflora dilanggar, berdampak negatif pada kesejahteraan seseorang.
Gluten – Beberapa dari kita memiliki intoleransi yang terus-menerus terhadap zat ini sampai tingkat tertentu. Sereal bebas gluten – gandum, rye dan barley – memicu gangguan pencernaan dan merusak dinding usus.
Produk susu di pasar kami jarang alami dan sehat. Antibiotik, hormon pertumbuhan dan pakan berbahaya masuk ke dalam tubuh sapi. Penggunaan produk susu tersebut tidak memiliki efek terbaik pada kesehatan manusia.
Makanan kenyamanan - makanan cepat saji, makanan siap saji beku, makanan yang dipanggang untuk industri, dan makanan penutup mengandung bahan-bahan buatan yang memicu peradangan. Ini adalah lemak trans, karbohidrat olahan, pewarna, bahan tambahan kimiawi, pengawet, dan penambah rasa.
Alkohol dalam jumlah besar mengganggu sistem pencernaan dan berdampak negatif pada kesehatan lambung atau usus. Peradangan dan gangguan internal muncul.
Apa yang harus kamu makan
Makanan ini memiliki sifat anti inflamasi.
Buah beri adalah sumber banyak antioksidan yang membantu melawan peradangan dari dalam ke luar. Antioksidan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu menangkal serangan virus dan bakteri dari luar.
Brokoli memiliki nilai nyata bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kubis mengandung antioksidan yang disebut sulforaphane, yang meningkatkan kekebalan.
Alpukat mengandung lemak dan vitamin sehat, potasium, magnesium, serat, dan zat berharga lainnya. Mereka mencegah terjadinya kanker dan membantu tubuh melawan peradangan internal.
Minyak zaitun adalah sumber polifenol, asam dan lemak bermanfaat, antioksidan yang meningkatkan pertahanan tubuh.
Teh hijau adalah harta karun antioksidan yang meningkatkan fungsi tubuh secara keseluruhan yang lebih baik.
Kakao tidak hanya mengandung antioksidan, tetapi juga senyawa anti-inflamasi flavanol, yang efektif melawan penyakit dan mencegahnya menjadi kronis.
Jahe melawan peradangan internal dan meningkatkan pertahanan tubuh, juga mencegah kanker dan diabetes.