Apa yang harus dilakukan jika ide obsesif tidak memberikan istirahat?

Halo pembaca blog yang terkasih! Kondisi ketika seseorang dikuasai oleh ide-ide obsesif, yang merampas kendali atas hidupnya, disebut neurosis, atau gangguan obsesif-kompulsif (disingkat OCD). Dan hari ini kita akan mencari tahu apa perbedaan antara kedua diagnosis ini, apa alasan kemunculannya, dan, tentu saja, bagaimana cara mengatasinya.

Perbedaan konsep

Meskipun gejala gangguan obsesif-kompulsif dan OCD sama persis, dan sering membingungkan, ada satu perbedaan besar di antara keduanya. Gangguan obsesif-kompulsif adalah jenis gangguan yang parah. Dan ini sudah psikiatri, dan memerlukan perawatan di bawah pengawasan, dan seseorang dapat sepenuhnya mengatasi neurosis sendiri.

Bayangkan saja apa yang dialami seseorang yang terganggu oleh pikiran obsesif. Ketika dia memutuskan untuk mencari di Internet untuk penjelasan tentang kondisinya dan menemukan diagnosis OCD yang mengerikan, yang bahkan termasuk dalam daftar ICD-10, pengklasifikasi penyakit internasional?

Ketika kecemasan akan kesehatannya sendiri memuncak, menakutkan dan memalukan bagi siapa pun untuk mengakuinya. Lagi pula, mereka akan menganggapnya tidak normal, mereka tidak akan mengerti, dan kemudian mereka dapat mengingat untuk waktu yang lama, memanipulasi dan menggunakannya sebagai argumen yang tidak masuk akal selama konflik. Bahkan lebih menakutkan untuk pergi ke spesialis dan mengetahui konfirmasi bahwa dia benar-benar sakit jiwa.

Tetapi, saya ingin meyakinkan Anda, seseorang yang menyadari bahwa dia memiliki masalah, bahwa dia tidak berperilaku normal, dan bahwa dia tidak menyukai keadaan ini dengan cara apa pun, tidak menderita OCD. Apa kamu tahu kenapa? Ketika seseorang memiliki sindrom ide obsesif, mereka mempertahankan pemikiran kritis. Menyadari bahwa beberapa tindakan tidak cukup memadai, yang berdampak negatif pada harga dirinya dan menyebabkan stres berat, hanya memperburuk gejalanya.

Dan orang yang memiliki gangguan obsesif-kompulsif yakin bahwa dia bertindak cukup rasional. Misalnya, mencuci tangan 150 kali sehari cukup normal dan membiarkan orang lain menjaga kebersihannya dengan lebih baik, terutama jika mereka ingin menghubunginya.

Dan mereka pergi ke dokter sama sekali bukan karena mereka khawatir tentang perilaku terobsesi mereka, tetapi dengan masalah yang sama sekali jauh. Katakanlah kulit di tangan akan terkelupas dari kontak yang terlalu sering dengan deterjen, dengan tegas menyangkal akar penyebab masalah mereka, yang akan ditunjukkan oleh spesialis. Jadi, jika Anda memiliki pemikiran yang menakutkan tentang kelainan Anda, tenanglah. Periksa gejalanya dan lanjutkan dengan rekomendasi berikut.

Gejala

• Seringkali muncul fantasi, keinginan. Anda harus berusaha melupakannya, yang semakin memperburuk situasi.
• Kecemasan dan ketakutan hampir tidak pernah hilang, bahkan jika seseorang terganggu oleh sesuatu. Mereka akan hadir di latar belakang, tiba-tiba "muncul" setiap saat dan dengan demikian tidak memberikan kesempatan untuk bersantai dan melupakan.
• Apa yang disebut ritual muncul, yaitu tindakan yang sering diulang. Dan tujuannya adalah untuk menenangkan dan membawa kelegaan, menenangkan sedikit kecemasan dan ketakutan.
• Karena kenyataan bahwa seseorang terus-menerus dalam ketegangan, ia selalu dalam kondisi yang baik, yang berarti bahwa ia menghabiskan sumber daya cadangan tubuhnya, timbul iritabilitas, yang sebelumnya tidak menjadi ciri khasnya. Selain itu, mungkin berkembang menjadi agresivitas, dan sebagai akibatnya, menghindari kontak dengan orang lain. Sebab, selain menyebalkan, komunikasi dengan mereka lebih banyak mendatangkan emosi yang tidak menyenangkan daripada yang positif. Oleh karena itu ada keinginan untuk meminimalkan persimpangan dengan siapa pun.
• Ketidaknyamanan fisik. Korban dari pemikirannya sendiri dapat memunculkan gejala yang mirip dengan penyakit serius. Kesulitannya adalah dokter tidak dapat membuat diagnosis. Misalnya, jantung mungkin sakit, tetapi setelah melakukan kardiogram, ternyata semuanya beres. Kemudian akan ada kecurigaan tentang simulasi penyakit, tetapi orang yang menderita obsesi akan menjadi lebih khawatir. Lagi pula, dia benar-benar mengalami rasa sakit dan penyakit, dan spesialis tidak meresepkan perawatan, yang menyebabkan ketakutan bahwa dia memiliki penyakit serius, karena itu dia berisiko mati, dan tidak ada yang melakukan apa pun. Biasanya keluhan masalah perut, jantung, serangan panik, kecemasan tiba-tiba muncul, hingga sesak nafas. Juga sakit punggung, sakit leher, tics, dll.

Bentuk manifestasi

Serangan tunggal. Artinya, itu terjadi hanya sekali, mungkin pada saat orang tersebut paling rentan pada saat pengalaman yang kuat dari beberapa jenis trauma dan berfungsi sebagai cara untuk mendukung dirinya sendiri, mengalihkan perhatian dari masalah utama dan memberikan ilusi imajiner. bahwa dia tidak begitu tak berdaya.

Dengan melakukan semacam ritual, sangat mungkin untuk melindungi diri sendiri dan mempercepat proses pemulihan, yaitu kembali ke cara hidup Anda yang biasa. Durasinya bervariasi dari beberapa hari, minggu, hingga beberapa tahun, sampai seseorang menemukan sumber daya dalam dirinya dan merasa bahwa dia telah tumbuh lebih kuat, maka kebutuhan untuk menyiksa dirinya sendiri dengan fantasi yang menakutkan akan hilang.

kejang berulang. Fantasi delusi mengganggu kehidupan, atau benar-benar menghilang untuk sementara waktu, dan kemudian muncul kembali.

Perasaan gejala yang terus menerus. Kompleksitas situasi adalah bahwa mereka cenderung mengintensifkan, membawa korban mereka ke keadaan yang ekstrim.

Global

1. kompleks dan fobia. Jika seseorang, pada tahap tertentu, tidak mengatasi tugas perkembangannya, tetap pada tingkat yang sama, ia tidak akan memiliki sumber daya untuk mengatasi situasi masalah. Ini akan berdampak negatif pada harga diri, masing-masing, menyebabkan ketakutan dan rasa malu di depan orang lain, yang seiring waktu dapat berubah menjadi fobia. Misalnya, jika seorang remaja tidak dapat mengatasi perubahan yang terjadi selama masa pubertas, terutama ketika tidak ada apa-apa dan tidak ada yang bisa diandalkan. Dia tidak memiliki pengalamannya sendiri, situasinya baru baginya, itulah sebabnya dia bisa terpaku pada sesuatu.
2. tergantung pada sistem saraf. Artinya, ketika eksitasi inert dan penghambatan labil mendominasi.
3. Juga, sindrom ini muncul dengan kelelahan yang parah, baik fisik maupun mental. Karena itu, jika suami, kekasih, anak-anak, dan orang-orang dekat Anda tidak mengalami minggu yang baik, dukung dan bantu untuk bersantai, dan jangan membuat skandal, jika tidak, Anda dapat secara tidak sengaja berkontribusi pada pembentukan sindrom ini.
4. Dan, tentu saja, situasi yang traumatis, apa pun, bahkan tidak penting pada pandangan pertama.

Rekomendasi dan pencegahan

Apa yang harus dilakukan untuk meringankan kondisi Anda dan menyembuhkan, kami telah menyinggung dalam artikel ini. Hari ini kami akan mencoba melengkapinya dengan beberapa metode yang akan membantu tidak hanya mengatasi pikiran yang mengganggu, tetapi juga mencegahnya.

Meditasi dan teknik pernapasan

Ini akan membantu Anda rileks dan merasa tenang. Orang yang berlatih yoga dapat merasakan tubuh mereka dan perubahan di dalamnya. Mereka sadar akan diri mereka sendiri dan memperhatikan semua emosi yang mereka alami. Menguasai teknik meditasi sama sekali tidak sulit, bahkan Anda sendiri, tanpa menghadiri kelas kelompok. Artikel ini akan membantu Anda dengan tautan ini.

Gaya hidup sehat

Untuk mencegah pikiran obsesif, perlu menjalani gaya hidup sehat. Nutrisi yang tidak tepat dan konsumsi alkohol, merokok berdampak negatif pada kondisi fisik seseorang, yang pasti menyebabkan perubahan jiwa, membuat orang tersebut kurang tahan terhadap stres sehari-hari. Mengapa dia tidak memiliki kesempatan untuk melawan, mendapatkan kekuatan dan pulih.

Kemudian tanda-tanda pertama neurosis membuat diri mereka terasa, mengintensifkan dan "tumbuh" seiring waktu, jika tindakan tidak diambil untuk menghilangkannya. Pertimbangkan artikel «Cara memulai gaya hidup sehat dalam 30 tahun: 10 aturan dasar teratas.»

Beristirahat

Apalagi jika Anda merasa seperti kehabisan napas. Percayalah, Anda dapat mencapai lebih banyak jika Anda bertindak tanpa menggunakan sisa-sisa sumber daya tubuh, tetapi turun ke bisnis dengan penuh kekuatan dan semangat. Jadi lebih baik berhenti, istirahat, dan kemudian mulai bekerja daripada menjadi gila kerja yang kelelahan, lesu, dan agresif dalam perlombaan menuju kesuksesan.

Semuanya harus dalam jumlah sedang. Dan segera setelah Anda menyadari bahwa Anda mengalami stres, dengarkan rekomendasi yang ditunjukkan dalam artikel tentang stres.

Insomnia

Sindrom ini tidak dapat diatasi jika Anda menderita insomnia, atau jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda untuk begadang selama XNUMX jam, yang merobohkan ritme biologis. Tahukah Anda bahwa jika Anda pergi tidur setelah pukul dua pagi, Anda berisiko "mendapatkan" depresi, serta berhenti merasakan kegembiraan hidup?

Dan bagaimana cara menghilangkan obsesi, jika cahaya tidak bagus dan semua orang di sekitar mengganggu? Jadi normalkan rejimen Anda sehingga Anda bangun dengan ceria dan penuh energi di pagi hari. Dan artikel dengan aturan tidur yang sehat akan membantu Anda.

Ketakutan

Anda perlu menghadapi ketakutan Anda, jika tidak mereka dapat mengendalikan hidup Anda. Apa yang membuat Anda begitu takut sehingga Anda memberikan semua energi Anda untuk mendukung ide-ide menakutkan? Ingat, pikiran-pikiran ini akan menghantui Anda selama Anda bereaksi. Berhentilah menyalakan ketika menjadi tidak relevan dan tidak menarik, mereka akan melemah, dan seiring waktu mereka akan surut sepenuhnya.

Jelajahi kapan itu dimulai dengan Anda, apa sebenarnya yang menakutkan, dan dengan dukungan orang-orang terkasih, pergilah menuju mimpi buruk ini untuk melihat lebih dekat dan menenangkan diri. Tahukah Anda bahwa rasa takut akan ketinggian tidak dapat diatasi sampai Anda mencapai titik yang sangat tinggi dan melihat ke bawah? Begitu juga dengan yang lainnya. Pelajari lebih lanjut di sini.

Kesimpulan

Dan itu saja untuk hari ini, para pembaca yang budiman! Jaga diri Anda dan orang yang Anda cintai, dan juga perhatikan kesejahteraan Anda, dan jangan takut untuk berkonsultasi dengan spesialis jika Anda merasa tidak dapat mengatasinya sendiri.