Apa itu psikologi naratif dan pendekatan apa yang ada di dalamnya?

Halo, para pembaca blog Valery Kharlamov yang terkasih! Psikologi naratif adalah arah dalam psikologi yang menganggap cerita yang dibuat oleh orang-orang untuk lebih memahami diri mereka sendiri dan dunia di sekitar mereka, sehingga membantu menghilangkan stereotip dan ide-ide yang dibuat secara tidak benar yang tidak menguntungkan, tetapi hanya menghalangi. Dan hari ini kami akan mempertimbangkan pendekatan dan topik utama di mana arah ini paling efektif.

Riwayat kejadian

Memperhatikan narasi, yang diterjemahkan dari bahasa Inggris sebagai plot, dimulai pada tahun 1930 berkat psikolog Harvard Henry Murray. Dia menciptakan tes apersepsi tematik yang efektif dan terkenal. Intinya adalah bahwa subjek, berdasarkan gambar hitam putih yang diusulkan, harus membuat cerita terperinci tentang apa yang terjadi di sana, karakter mana yang diwakili dan bagaimana semuanya berakhir.

Henry percaya bahwa seseorang pasti akan memberikan karakter yang terdaftar dengan karakteristik yang menjadi ciri khasnya. Fitur-fitur yang dia kenali atau sangkal dalam dirinya, sehingga mengidentifikasi dengan mereka.

Dan sudah pada tahun 1980, psikolog kognitif Jerome Bruner mengajukan pernyataan bahwa seseorang menggunakan cerita tidak hanya untuk menyampaikan informasi tentang dirinya sendiri, tetapi juga untuk menyusun, mengatur pengalaman yang diperoleh. Dia percaya bahwa anak belajar membuat narasi sebelum dia berbicara atau bahkan mulai memahami apa yang dikatakan kepadanya. Dan sekitar tahun-tahun ini, Michael White dan David Epston menciptakan arah ini, membantu menyembuhkan, menjadi lebih sadar, dan mengubah hidup Anda.

Zat

Deskripsi Produk

Setiap orang, berkomunikasi, menunjukkan kepada lawan bicara pengalaman yang diperoleh dengan bantuan cerita tentang dia. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa peserta dalam situasi yang sama menggambarkannya secara berbeda, terkadang menenun pengalaman dan pemikiran yang paling kontradiktif ke dalam cerita? Bukan karena salah satu dari mereka berbohong, tetapi karena mereka memandangnya berdasarkan prisma pandangan hidup yang berbeda, gagasan tentang diri mereka sendiri dan pengalaman yang diperoleh.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda memberi tahu orang yang berbeda tentang kasus yang sama dengan cara yang sama sekali berbeda? Ini disebabkan oleh fakta bahwa Anda memperhitungkan karakteristik kepribadian orang lain dan cara reaksinya, serta kebutuhan yang ingin Anda puaskan. Dan untuk semua orang, situasi yang sama akan terdengar berbeda. Lagi pula, Anda ingin mendapatkan dukungan dari seseorang, pengakuan dari seseorang, dan penting bagi seseorang untuk menunjukkan keunggulannya.

Pendekatan ini membantu untuk melihat beberapa masalah dari perspektif yang sama sekali baru, yang memungkinkan Anda untuk mengatasinya dan meningkatkan kehidupan Anda. Lagi pula, semua yang terjadi pada kita, kita persepsikan terlalu subjektif, hanya berfokus pada nuansa yang signifikan dan akrab.

Contoh

Ketika seorang anak lahir, ia tidak memiliki gagasan tentang dirinya sendiri, dan pada awalnya ia umumnya menganggap dirinya sebagai organisme integral dengan ibunya. Dan baru kemudian, tumbuh dewasa, dia mengetahui jenis kelaminnya, siapa namanya, karakteristik apa yang dia miliki, dan apa nama setiap negara bagian yang harus dia jalani.

Jika orang tua, yang dia percayai tanpa syarat, mengklaim, tentu saja, dengan niat terbaik, ingin memotivasi dia untuk membuktikan sebaliknya, bahwa dia jahat dan tidak patuh, maka dia akan mengandalkan informasi ini di masa depan. Artinya, akan ada kasus di mana dia benar-benar akan menunjukkan agresi, setelah itu dia akan menenunnya ke dalam citranya. Setelah membentuk cerita dengan bukti sifat karakter ini. Dan kemudian sisa episode, di mana dia akan merasakan belas kasih, keinginan untuk membantu, akan diabaikan.

Ini disebut perhatian selektif, ketika seseorang mencari konfirmasi dari beberapa penilaiannya. Jadi, secara tidak sadar merasakan perlunya semua episode dalam kehidupan untuk konsisten dan saling melengkapi, dia tidak secara sukarela pergi ke negara-negara Afrika untuk merawat anak-anak yang kelaparan. Meskipun, jika Anda berpikir dengan hati-hati, pikiran dan keinginan seperti itu muncul secara berkala, hanya ditekan secara instan. Orang yang kejam dan agresif tidak dapat bertentangan dengan citranya sendiri.

Dengan cara yang sama, orang-orang baik dan baik hati memiliki kerangka mereka di lemari, situasi di mana mereka menunjukkan ketidakpekaan dan kekerasan, segera mengenyahkan pengalaman seperti itu agar tidak mengganggu jalan cerita.

Psikologi naratif, membuat analisis menyeluruh dari informasi yang diberikan, memungkinkan Anda untuk mendapatkan gambaran yang lebih realistis. Membantu menemukan kejadian yang bertentangan dengan keyakinan klien. Dapatkah Anda bayangkan betapa seringnya kita membatasi diri, dan berapa banyak gagasan keliru tentang kepribadian kita sendiri yang kita miliki hanya karena kita memutuskan untuk mengandalkan pendapat orang lain?

Topik yang dicakup oleh pendekatan ini

1. Kesulitan dalam hubungan interpersonal, serta masalah keluarga.
2. Di dalam pribadi. Misalnya, jika seseorang tidak dapat menemukan makna hidup, memahami tujuannya, jika dia tidak tahu apa yang diinginkannya atau bagaimana mencapai apa yang diinginkannya. Ketika konflik kebutuhan muncul, dan dia tidak mengerti bagaimana harus bertindak dan mana yang harus dipilih untuk dipuaskan. Jika citra diri yang terdistorsi telah terbentuk, serta jika terjadi kompleks dan kehidupan yang berlebihan dari emosi berwarna negatif.
3. organisasi. Memungkinkan Anda membangun hubungan dalam grup dan meletakkan segala sesuatu pada tempatnya.
4. Sosial. Dalam hal terjadi kekerasan, keadaan darurat dan pelanggaran hak asasi manusia.
5. trauma dan krisis. Dalam kasus penyakit berbahaya atau fatal, sangat mungkin untuk "bernegosiasi" dengan mereka, menyadari untuk apa mereka diberikan, dan juga belajar bagaimana menghadapinya.
6. Ini membantu anak-anak dan remaja untuk memahami siapa mereka sebenarnya, mengajarkan mereka untuk mengandalkan pendapat mereka sendiri dan mencari peluang dalam hidup.

Teknik dasar

Langkah 1: Eksternalisasi

Kata mengerikan ini berarti upaya untuk "melakukan" seseorang di luar batas masalah. Sehingga dia dapat memandangnya dari luar, tanpa terlibat secara emosional dan tanpa “menarik” pengalaman yang diperoleh sebelumnya dalam situasi yang sama. Karena, misalnya, sementara informasi yang sesuai tentang kepribadiannya sendiri "hidup" di dalam dirinya, itu akan mempengaruhi tindakannya, hubungannya, dan sebagainya.

Sebuah cerita bisa menimbulkan perasaan bersalah dan malu yang meracuni tubuh. Mengapa seseorang tidak bisa merasakan kenikmatan hidup. Karena akan berada dalam keadaan mengharapkan kutukan, hukuman, dan sebagainya. Metode seperti penelitian, klarifikasi, pemetaan digunakan. Kadang-kadang terjadi bahwa klien menyajikan episode yang sulit dari kehidupan, yang ia anggap sebagai masalah. Tetapi terapis menemukan alasan yang sama sekali berbeda untuk kesulitannya.

Oleh karena itu, penting untuk melakukan analisis materi secara menyeluruh. Jika semuanya jelas, maka Anda harus memetakan — untuk mempelajari tingkat pengaruh masalah pada keberadaan klien, ke area mana ia meluas, dan jenis kerusakan apa yang ditimbulkannya.

Untuk proses ini, penting untuk mempertimbangkan aspek-aspek seperti:

• Durasi. Artinya, berapa lama dia mengkhawatirkannya, kapan tepatnya itu dimulai, dan perubahan apa yang terjadi selama keberadaannya. Dalam beberapa kasus, Anda dapat bermimpi dan mencoba mengantisipasi kemungkinan hasil dari situasi tersebut.
• Lintang. Dalam studi tentang luasnya penyebaran konsekuensi negatif dari kompleksitas, area seperti perasaan, hubungan, sumber daya, kondisi, kesehatan, aktivitas, kesuksesan, pencapaian, dll. terpengaruh.
• Kedalaman. Menjadi jelas seberapa serius masalahnya dan seberapa besar ketidaknyamanan yang ditimbulkannya. Untuk melakukan ini, Anda cukup mengajukan pertanyaan tentang seberapa menyakitkan, menakutkan, dll., atau meminta mereka untuk menunjukkan pada skala, katakanlah, dari 1 hingga 10, seberapa besar itu mengganggu kehidupan, di mana 1 — tidak mengganggu sama sekali, dan 10 — tidak ada kekuatan untuk bertahan.

5 trik lagi

Dekonstruksi. Selama periode ini, pertanyaan tentang siapa dan apa manfaat dari kondisi yang muncul pada orang yang beralih ke terapis sedang diselidiki.

Recovery. Undang orang lain untuk memberikan umpan balik pada cerita klien. Artinya, apa yang mereka rasakan saat mendengarkan, pikiran dan gambaran apa yang muncul.

Bekerja dengan saksi eksternal. Artinya, para peserta terapi di atas berbagi pengalaman mereka. Mereka mengajukan teori tentang bagaimana cerita itu ternyata bermanfaat dan apa yang bisa diajarkan, diperingatkan.

Menulis surat. Selain itu, sertifikat, diploma, dan sertifikat dibuat.

Masyarakat. Kelompok virtual diatur, di mana berbagai teknik dan latihan ditunjukkan, yang membantu mengatasi masalah hidup.

Kesimpulan

Dan itu saja untuk hari ini, para pembaca yang budiman! Untuk mendukung keinginan Anda untuk pengembangan diri, saya sarankan Anda membaca artikel "Jenis utama pandangan dunia dan bagaimana mendefinisikannya?". Jaga dirimu dan orang-orang tersayang!