Konten
Terkadang keadaan begitu tidak menguntungkan sehingga kita diliputi oleh perasaan putus asa dan tampaknya akan selalu begitu. Keluar dari keadaan ini sangat sulit, tetapi masih layak untuk dicoba, kata psikoterapis Daniel Matthew.
Apa artinya terjebak, bingung, menemui jalan buntu? Seseorang yang menemukan dirinya dalam situasi seperti itu merasa seolah-olah dia terjebak dalam rawa dan tidak bisa bergerak. Baginya tidak ada gunanya meminta bantuan, karena tidak ada yang peduli padanya. Ini paling sering dikaitkan dengan masalah dalam pernikahan, hubungan atau di tempat kerja, harga diri yang rendah dan ketidakpuasan dengan diri sendiri.
Keadaan ini adalah sinyal bahwa sudah waktunya untuk mengubah sesuatu dalam hidup. Namun, kita tertahan oleh rasa takut dan ketidakberdayaan, dan akibatnya kita tenggelam semakin dalam.
BAGAIMANA CARA KELUAR
Begitu berada dalam situasi tanpa harapan, kita kehilangan kemampuan untuk berpikir jernih: semuanya tertutup selubung keputusasaan dan emosi negatif lainnya. Namun, penting untuk setidaknya mencoba untuk tidak berkecil hati. Lagi pula, di tempat yang kita ambil untuk rawa, peluang, sumber daya, dan tip dapat disembunyikan — mereka akan membantu kita menemukan pijakan.
Terlepas dari perasaan putus asa, pasti akan ada jalan keluar. Terkadang membantu untuk melihat situasi secara berbeda dan mencoba mengubah sikap Anda terhadapnya. Tetapi jika ini saja tidak cukup, mungkin tips berikut akan membantu Anda.
Luangkan waktu untuk mempertimbangkan pro dan kontra
Ini tidak mudah, tetapi perlu untuk menilai situasinya. Sisihkan setidaknya 15 menit sehari untuk merenungkan situasi saat ini. Cobalah untuk jujur dengan diri sendiri mungkin: penting untuk memahami apa yang sebenarnya tidak memungkinkan Anda untuk turun.
Sama pentingnya untuk menemukan alasan yang Anda coba sembunyikan di belakang dan tuliskan ide dan solusi apa pun, bahkan yang paling tidak masuk akal. Mengambil tanggung jawab atas pilihan Anda berarti mengambil kembali kendali atas tindakan Anda. Dibutuhkan banyak usaha, tetapi setelah mereka datang kepercayaan diri. Tidak ada yang bisa mengganggu keinginan Anda untuk maju.
Terima situasinya
Berdamai dengan keadaan adalah langkah pertama untuk menghadapinya. Ini tidak berarti bahwa Anda puas dengan apa yang terjadi. Anda menerima segalanya apa adanya untuk memutuskan ke mana harus pergi selanjutnya, merencanakan langkah-langkah dan mulai menempa jalan baru.
Pikirkan tindakan Anda
Ya, Anda masih tidak tahu persis apa yang harus dilakukan, tetapi pertimbangkan opsi yang memungkinkan. Misalnya, berbicaralah dengan orang yang tidak memihak: dia akan membantu dengan mengungkapkan sudut pandangnya dan, mungkin, menawarkan jalan keluar yang tidak terduga yang tidak terpikirkan oleh Anda.
APA LAGI?
Harus disadari bahwa kita semua membutuhkan jumlah waktu yang berbeda untuk melepaskan: semuanya tergantung pada individu dan situasi tertentu. Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain. Anda unik dan keadaan Anda tidak sama untuk semua orang. Di depan adalah jalan yang sulit dengan rintangan, bukan maraton. Meskipun mungkin tampak terlalu lama untuk bergerak dalam langkah-langkah kecil, ini adalah cara yang paling efektif.
Setiap kali Anda merenungkan situasi Anda saat ini, pikirkan langkah-langkah yang Anda ambil sekarang dan tandai langkah-langkah yang telah Anda ambil sehingga Anda dapat melihat apa yang telah Anda capai. Tentu saja, penting untuk mengambil tanggung jawab dan merencanakan tindakan lebih lanjut, tetapi lebih penting lagi untuk tidak menyalahkan diri sendiri atas kesalahan masa lalu dan masa depan. Terkadang Anda harus mengubah arah. Upaya harian memecahkan banyak hal, tetapi jeda diperlukan. Merawat diri sendiri adalah bagian dari rencana untuk keluar dari krisis. Perhatikan kesehatan Anda, nikmati kesenangan, dan praktikkan self-talk yang positif.
Jangan takut akan keterlambatan dan rintangan yang tidak terduga. Rintangan bisa menghalangi, tetapi apakah Anda mencapai tujuan yang diinginkan terserah Anda. Lihatlah kegagalan dan kesulitan sebagai peluang yang dengannya Anda menjadi lebih kuat.
Dalam beberapa kasus, pertarungan tampaknya sia-sia karena kecemasan dan gangguan neurotik lainnya seperti gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas. Agar benar-benar bebas, pertama-tama, Anda perlu menyelesaikan masalah psikologis.
Jika, terlepas dari upaya terbaik Anda, Anda masih merasa terjebak, psikoterapi adalah pilihan terbaik Anda. Temukan spesialis yang kompeten dan ingat: semuanya akan baik-baik saja.
Tentang penulis: Daniel Matthew adalah psikolog keluarga, psikoterapis, dan spesialis gangguan neurotik.