"Besok ada laporan. Berbaris ke meja! – “Keengganan adalah sesuatu, masih ada satu hari di depan, lebih baik saya menelepon teman saya …” Terkadang dialog seperti itu terjadi di dalam kesadaran kita. Dan ini tidak berarti bahwa kita memiliki kepribadian ganda. Dan tentang apa?
Konsep subpersonalitas dikembangkan pada 1980-an oleh psikolog Hal dan Sidra Stone.1. Metode mereka disebut Dialog dengan Suara. Intinya adalah untuk mengidentifikasi berbagai aspek kepribadian kita, memanggil masing-masing dengan nama dan melihatnya sebagai karakter yang terpisah. Sistem koordinat banyak berubah ketika kita memahami bahwa dunia batin tidak dapat direduksi menjadi satu identitas. Hal ini memungkinkan kita untuk menerima dunia batin dengan segala kekayaannya.
Komponen "Aku" saya
“Seseorang adalah sistem kompleks yang sulit dipahami dengan pemahaman sekaligus,” kata psikoanalis transaksional Nikita Erin. – Oleh karena itu, apakah kita ingin memahami diri kita sendiri atau orang lain, untuk memudahkan tugas ini, kita mencoba membedakan antara elemen-elemen individual dari sistem, dan kemudian menggabungkannya menjadi “Saya adalah orang yang …”.
Dengan pendekatan "dasar" seperti itu, kekhususan persepsi meningkat. Apa yang lebih berguna untuk diketahui: bahwa "dia adalah orang yang biasa saja" atau bahwa "dia melakukan pekerjaan dengan baik, tetapi cara dia berperilaku dengan orang lain tidak cocok untuk saya"? Orang yang sama memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda tergantung pada keadaan, lingkungan, kesejahteraan mental dan fisiknya sendiri.
Sebagai aturan, subpersonalitas muncul sebagai mekanisme psikologis protektif. Misalnya, seorang anak rentan yang tumbuh dalam keluarga otoriter cenderung mengembangkan subpersonalitas "Bayi yang Penurut". Dia akan membantunya menghindari kemarahan orang tuanya dan menerima cinta dan perhatian. Dan subpersonalitas yang berlawanan, "Pemberontak", akan ditekan: bahkan ketika tumbuh dewasa, ia akan terus mengikuti kebiasaan menundukkan dorongan batinnya dan menunjukkan kepatuhan, bahkan ketika akan berguna baginya untuk berperilaku berbeda.
Penindasan salah satu subpersonalitas menciptakan ketegangan internal dan menguras kekuatan kita. Itulah mengapa sangat penting untuk membawa subpersonalitas bayangan (yang ditolak) ke dalam cahaya, tegas Nikita Erin.
Misalkan seorang wanita bisnis memiliki subpersonalitas "Ibu" yang ditekan. Tiga langkah akan membantu mengungkapnya.
1. Analisis dan deskripsi perilaku. “Jika saya ingin menjadi seorang ibu, saya akan mencoba untuk berpikir dan bertindak seperti seorang ibu.”
2. Pemahaman. “Apa artinya bagiku menjadi seorang ibu? Bagaimana menjadi dia?
3. Diferensiasi. “Berapa banyak peran berbeda yang saya mainkan?”
Jika suatu sub-kepribadian didorong jauh ke dalam alam bawah sadar, risiko meningkat bahwa jika terjadi krisis, ia akan muncul ke permukaan dan menyebabkan kehancuran serius dalam hidup kita. Tetapi jika kita menerima semua subpersonalitas kita, bahkan yang bayangan, risikonya akan berkurang.
Pembicaraan damai
Bagian yang berbeda dari kepribadian kita tidak selalu hidup dalam harmoni. Seringkali ada konflik internal antara Orang Tua dan Anak kita: ini adalah dua dari tiga keadaan dasar "Aku" yang dijelaskan oleh psikoanalis Eric Berne (lihat kotak di halaman berikutnya).
“Misalkan seseorang dari negara Anak ingin menjadi penari, dan dari negara Induk dia yakin bahwa profesi terbaik di dunia adalah dokter,” kata psikolog Anna Belyaeva. – Dan sekarang dia bekerja sebagai dokter dan tidak merasa puas. Dalam hal ini, pekerjaan psikologis dengannya ditujukan untuk menyelesaikan konflik ini dan memperkuat keadaan Dewasa, yang mencakup kemampuan untuk analisis dan pengambilan keputusan yang tidak memihak. Akibatnya, ada perluasan kesadaran: klien mulai melihat kemungkinan bagaimana melakukan apa yang dia sukai. Dan pilihannya mungkin berbeda.
Satu akan mendaftar untuk pelajaran waltz di waktu luangnya, yang lain akan menemukan kesempatan untuk mendapatkan uang dengan menari dan mengubah profesinya. Dan yang ketiga akan mengerti bahwa mimpi masa kecil ini telah kehilangan relevansinya.
Dalam pekerjaan psikoterapi, klien belajar untuk secara mandiri memahami Anak batiniahnya, menenangkannya, mendukungnya, memberinya izin. Jadilah Orangtua Peduli Anda dan kecilkan volume pada Orangtua Kritis Anda. Aktifkan Dewasa Anda, bertanggung jawab untuk diri sendiri dan hidup Anda.
Subpersonalitas dapat dipahami tidak hanya sebagai keadaan "aku" kita, tetapi juga sebagai peran sosial. Dan mereka juga bisa berkonflik! Dengan demikian, peran seorang ibu rumah tangga sering kali bertentangan dengan peran seorang profesional yang sukses. Dan memilih hanya salah satu dari mereka terkadang berarti tidak merasa seperti orang yang sepenuhnya sadar. Atau salah satu dari sub-kepribadian mungkin secara negatif mengevaluasi keputusan yang dibuat oleh yang lain, seperti yang terjadi pada Antonina yang berusia 30 tahun.
“Saya menolak promosi karena saya harus menghabiskan lebih banyak waktu di tempat kerja, dan saya ingin melihat bagaimana anak-anak kita tumbuh dewasa,” katanya. – Tetapi segera muncul pikiran bahwa saya merusak bakat saya, dan saya merasa menyesal, meskipun saya tidak akan mengubah apa pun. Kemudian saya menyadari bahwa pikiran ini mengingatkan pada suara ibu saya: "Seorang wanita tidak bisa mengorbankan dirinya untuk keluarga!" Sungguh aneh bahwa pada kenyataannya ibu saya tidak mengutuk saya sama sekali. Saya berbicara dengannya, dan kemudian “ibu dalam” saya meninggalkan saya sendirian.”
Siapa yang
Setiap cerita adalah unik, dan konflik yang berbeda bersembunyi di balik perasaan tidak puas. "Studi tentang berbagai keadaan "Aku" atau sub-kepribadian membantu klien menemukan dan menyelesaikan kontradiksi internal mereka sendiri di masa depan," Anna Belyaeva yakin.
Untuk menentukan sub-kepribadian mana yang kita miliki, daftar ciri-ciri karakter, baik positif maupun negatif, akan membantu. Misalnya: Baik, Workaholic, Bore, Aktivis… Tanyakan masing-masing subpersonalitas ini: sudah berapa lama Anda hidup dalam pikiran saya? Dalam situasi apa Anda paling sering muncul? Apa niat positif Anda (apa kebaikan yang Anda lakukan untuk saya)?
Cobalah untuk memahami energi apa yang dilepaskan selama aksi subpersonalitas ini, perhatikan sensasi dalam tubuh. Mungkin beberapa subpersonalitas terlalu berkembang? Apakah itu cocok untuk Anda? Subpersonalitas ini adalah inti dari karakter Anda.
Mari kita beralih ke antagonis mereka. Tuliskan sifat-sifat berlawanan yang mungkin Anda miliki. Misalnya, subkepribadian Dobryak mungkin memiliki kebalikan dari Zlyuka atau Egoist. Ingat jika subpersonalitas antagonis muncul dalam situasi apa pun? Bagaimana itu? Apakah akan membantu jika mereka muncul lebih sering?
Ini adalah sub-kepribadian Anda yang ditolak. Ajukan pertanyaan yang sama seperti sebelumnya. Anda pasti akan menemukan keinginan tak terduga dalam diri Anda, serta kemampuan baru.
Gaib
Kategori ketiga adalah sub-kepribadian tersembunyi, yang keberadaannya tidak kita sadari. Untuk menemukannya, tuliskan nama idola Anda – orang sungguhan atau orang terkenal. Buat daftar kualitas yang Anda kagumi. Pertama pada orang ketiga: “Dia mengungkapkan pikirannya dengan baik.” Kemudian ulangi pada orang pertama: "Saya mengekspresikan diri dengan baik." Kami juga memiliki bakat yang kami kagumi pada orang lain, mereka hanya kurang menonjol. Mungkin mereka harus dikembangkan?
Kemudian tuliskan nama orang yang membuat Anda kesal, tuliskan sifat-sifatnya yang menyebabkan Anda menjadi negatif. Ini adalah kekurangan tersembunyi Anda. Apakah Anda membenci kemunafikan? Analisis situasi di mana Anda harus menjadi munafik, setidaknya sedikit. Apa alasannya? Dan ingat: tidak ada orang yang sempurna.
Tidak terlihat dari luar bagaimana sub-kepribadian kita berinteraksi. Tetapi hubungan di antara mereka mempengaruhi harga diri dan kesejahteraan, implementasi profesional dan pendapatan, persahabatan dan cinta ... Dengan mengenal mereka lebih baik dan membantu mereka menemukan bahasa yang sama, kita belajar untuk hidup selaras dengan diri kita sendiri.
Anak, Dewasa, Orang Tua
Psikoanalis Amerika Eric Berne, yang meletakkan dasar analisis transaksional, mengidentifikasi tiga subpersonalitas utama yang kita masing-masing miliki:
- Seorang anak adalah keadaan yang memungkinkan kita untuk beradaptasi dengan aturan, bermain-main, menari, mengekspresikan diri secara bebas, tetapi juga menyimpan trauma masa kecil, keputusan destruktif tentang diri kita sendiri, orang lain, dan kehidupan;
- Orang tua – keadaan ini memungkinkan kita untuk menjaga diri sendiri dan orang lain, mengendalikan perilaku kita sendiri, mengikuti aturan yang ditetapkan. Dari keadaan yang sama ini, kita mengkritik diri kita sendiri dan orang lain dan melakukan kontrol berlebihan atas segala sesuatu di dunia;
- Dewasa – keadaan yang memungkinkan Anda untuk bereaksi dari “di sini dan sekarang”; itu memperhitungkan reaksi dan karakteristik Anak dan Orang Tua, situasi saat ini, pengalamannya sendiri dan memutuskan bagaimana bertindak dalam situasi tertentu.
Selengkapnya baca di buku: Eric Berne “Games People Play” (Eksmo, 2017).
1 H. Stone, S. Winkelman “Menerima Diri Sendiri” (Eksmo, 2003).