Arianna Huffington - Pendiri situs berita populer dan berpengaruh Grafik Huffington Pos, penulis 14 buku (Saya sangat merekomendasikan buku terbarunya, Thrive, bagi mereka yang ingin meraih sukses nyata dan tertarik pada gaya hidup sehat), jurnalis, aktivis politik, ibu dua putri. Dan objek kekaguman saya selama beberapa tahun sekarang.
Apa rahasia sukses Arianna Huffington? Menurutnya, tidur adalah yang utama baginya. Dan dari bibir wanita sukses ini, pernyataan seperti itu terdengar sangat meyakinkan.
Saya setuju 100% dengan Ms. Huffington, dan saya terus mengulangi bahwa jika Anda ingin meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda, mulailah dengan tidur (bukan diet yang melelahkan atau mengonsumsi makanan super dan suplemen yang aneh).
Huffington, 65, yang kantornya sekarang ada di mana-mana dengan kamar tidur dan istirahat, tidak pernah meminta karyawan untuk memeriksa email mereka setelah penghujung hari, dan secara terbuka menyebut penolakan tidur sebagai simbol kebodohan, bukan kesuksesan. Lewatlah sudah hari-hari ketika karyawan dihargai karena bekerja 24/7. "Ini setara secara psikologis dengan memberi penghargaan kepada seseorang karena mabuk di tempat kerja," katanya. - Ketika orang datang kepada saya dan berkata: “Oh, saya bekerja sepanjang waktu,” saya menjawab mereka: “Sedih sekali. Mengapa Anda begitu tidak teratur? Mengapa Anda menjalankan hidup Anda dengan tidak bertanggung jawab? “
Huffington mendapat panggilan bangunnya sendiri pada tahun 2007 ketika dia pingsan karena kelelahan selama hari-hari peluncuran yang gila. HuffPost… Sekarang, selain menyebarkan Injil impian Anda di situs web dan dalam kursus online baru di oprah.com dia sedang menulis buku tentang pentingnya tidur (keluar April 2016).
“Ketika saya cukup tidur, saya menjadi lebih baik dalam segala hal. Saya bekerja lebih baik untuk Huffington PosSaya lebih kreatif, saya kurang responsif terhadap rangsangan, saya lebih baik dalam menangani anak-anak saya, ”kata Huffington, orang tua tunggal dari dua anak perempuan.
Apa kekuatan tidur?
Arianna Huffington tidak sendirian dalam mengklaim kekuatan super tidur. Para peneliti telah menemukan hubungan antara kurang tidur dan penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, gangguan memori, penambahan berat badan, dan bahkan masa hidup yang lebih pendek. Tidur diidentifikasi sebagai faktor terpenting dalam memprediksi umur panjang, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan awal tahun ini oleh American Psychological Association.
Bagaimana cara tidur yang benar, menurut Arianna?
Hampir setiap malam, Arianna tidur minimal 8 jam. Dan tidak, dia tidak minum obat apa pun untuk meningkatkan kualitas tidur. Beginilah cara dia melakukannya.
- Perencanaan tidur
Melalui trial and error, Huffington mengetahui bahwa dia membutuhkan 8 jam tidur nyenyak sehari, jadi dia mencoba tidur paling lambat pukul 22:30 hingga 23:00. “Hari saya dimulai pada malam hari. Waktu ketika saya pergi tidur sepenuhnya bergantung pada jam berapa saya bangun besok. “
- Ritual malam
Sangat penting untuk menetapkan rutinitas sebelum tidur, "Anda perlu ritual untuk memberitahu tubuh untuk mematikan," kata Huffington. Ini bisa menjadi mandi yang panjang, meditasi adalah yang cocok untuk Anda. Dia mematikan semua perangkat digitalnya, mandi air panas dengan garam yang menenangkan, menyalakan lilin yang berkedip-kedip, mengenakan gaun tidurnya, dan membaca sedikit buku non-digital. Orang tua dari anak kecil akan melihat banyak kesamaan antara tips mengajar bayi tidur di malam hari dan rekomendasi ini, bukan?
- Tidak ada perangkat
Huffington tidak pernah memeriksa teleponnya sebelum tidur. Sebagai hadiah untuk teman dan kolega, ia mempersembahkan jam beker model lama untuk menginspirasi mereka agar berhenti menggunakan smartphone saat bangun pagi. “Jangan ragu untuk meninggalkan semua perangkat Anda di ruangan lain,” dia merekomendasikan.
Dengan mengisi daya ponsel Anda di ruangan lain, Anda akan terbebas dari godaan untuk memeriksanya segera setelah Anda berada di bawah selimut. Ini juga melindungi dari cahaya elektronik yang mungkin membangunkan Anda. Cahaya komputer mengganggu produksi melatonin tubuh, yang berkontribusi pada kualitas tidur.
- Sejuk dan segar
Penelitian menunjukkan bahwa sedikit penurunan suhu dalam ruangan membantu kita tidur nyenyak dan damai. Huffington tidak menyukai AC di kamar tidur, jadi dia menyalakannya pada siang hari agar ruangan cukup dingin pada malam hari.
- Tidur siang hari
Para ahli mengatakan bahwa tidur siang singkat di siang hari dapat membantu tubuh mengisi ulang. Semakin banyak perusahaan dan perguruan tinggi yang tercerahkan, termasuk Huffington pos, Google Procter & Berjudi, Facebook dan University of Michigan menyediakan sofa tidur, lounge, atau sofa tidur untuk memulihkan diri bagi karyawan mereka. Huffington berhasil tidur siang di sofa di kantornya ("jadi saya tidak mengambil tempat ekstra di ruang istirahat populer"). Dia membiarkan tirai jendela kantor terbuka, dengan demikian memberi tahu staf editorial: "Bertentangan dengan stereotip, tidur di tempat kerja adalah hal terbaik yang dapat kami lakukan untuk mengisi ulang tenaga."
Bagi Huffington, akibat dari kurangnya tidur tidak tertahankan. “Ketika saya tidak cukup tidur, saya tidak bisa bahagia tentang apa pun,” katanya. “Hari ini saya bersyukur atas segala hal dalam hidup saya, dan itu membuat saya bahagia.”