Saya terus menerbitkan artikel yang saya suka dari portal Cara Hidup Sehat Hijau. Kali ini, topik yang sangat hangat di musim semi (terutama untuk orang-orang seperti saya, yang baru saja menjadi seorang ibu) adalah perut rata!
Musim dingin akan segera berakhir, musim semi akan segera datang! Hore! Dalam sebulan, Anda akan dapat melepas seikat pakaian hangat, yang kami bungkus sendiri di musim dingin. Itu hanya menjadi nasib buruk. Kami akan melepas sweter dan mantel kami, tetapi apa yang harus dilakukan dengan lipatan jelek di perut dan pinggang yang menumpuk selama musim dingin? Kami menjawab. Cukup menyisihkan hanya 15 menit sehari, dan hasil yang sangat baik tidak akan lama datang. Waktu telah habis!
+ 1 menit: segelas air di pagi hari
Mulailah setiap pagi dengan segelas air hangat (suhu tubuh) yang Anda minum saat perut kosong. Ini akan memakan waktu tepat satu menit. Apa yang akan diberikannya? Pertama, air hangat di pagi hari "membangunkan" saluran pencernaan dan memungkinkan usus dengan mudah membuang semua yang tidak perlu. Ini akan mengurangi peradangan yang menyebabkan perut membengkak. Dengan demikian, pinggangnya akan lebih kecil. Kedua, konsumsi air dalam jumlah yang cukup, dan, seperti yang kita ingat, Anda perlu minum 2 liter sehari, merangsang metabolisme, yang akan membantu mengurangi lapisan lemak di perut dengan cepat.
+ 3 menit: papan
Keluar dari tempat tidur dan lakukan papan di lengan bawah Anda. Lakukan latihan selama 3 menit. Jangan menahan napas atau membungkukkan punggung. Tekan dengan kuat dengan lengan bawah di lantai, regangkan berlawanan arah dengan mahkota dan tumit. Kencangkan otot bokong dengan kuat untuk membantu mengontrol punggung bawah. Semua otot perut bekerja secara bersamaan di papan. Dengan memperkuatnya, kita membuat perut lebih kencang dan melindungi diri kita dari sakit punggung bawah, yang tidak kebal bagi pekerja kantoran. Menahan diri dari papan jika Anda mengalami menstruasi, tekanan darah tinggi, atau eksaserbasi penyakit gastrointestinal kronis.
Bagaimana Anda menghabiskan 11 menit tersisa untuk menjaga perut tetap rata dan kencang? Baca kelanjutan artikel di tautan ini.