Konten
Berbagi perasaan, pikiran, dan kebutuhan Anda dengan orang lain seringkali sangat sulit, terutama jika Anda tidak diizinkan untuk berbicara tentang perasaan Anda dan mengekspresikan emosi yang "salah", seperti kemarahan atau ketakutan, sebagai seorang anak. Psikoterapis Sharon Martin menjelaskan mengapa ini terjadi dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.
Bagaimana Anda diajarkan untuk menangani perasaan Anda sebagai seorang anak?
Apakah kecemasan dan keraguan Anda dianggap serius? Apakah kekayaan pengalaman emosional dan ekspresi mereka didorong? Bisakah orang tua Anda menjadi contoh ekspresi perasaan yang sehat?
Di banyak keluarga, emosi menyebabkan ketidaknyamanan. Ekspresi mereka mungkin tabu, atau mungkin ada aturan tidak tertulis dalam keluarga yang menurutnya tidak seharusnya membahas pengalaman seseorang. Beberapa orang tua menjelaskan kepada anak-anak mereka bahwa emosi tertentu, seperti kemarahan, tidak dapat diterima, tidak normal. Seorang anak dalam keluarga seperti itu belajar bahwa pengalamannya tidak pantas, dan dia sendiri tidak berhak atas perasaan dan kebutuhan.
Perasaan “ingin” diakui dan diungkapkan
Jika Anda mengenali keluarga Anda dalam deskripsi ini, maka kemungkinan besar, sebagai seorang anak, Anda belajar bahwa Anda tidak seharusnya memiliki, apalagi mengungkapkan perasaan. Anda tidak boleh meminta apa pun kepada siapa pun, bergantung pada siapa pun atau bergantung pada siapa pun. Kemungkinan besar, Anda sendiri harus mencari cara untuk memenuhi kebutuhan Anda, belajar mengelola emosi dan perasaan. Hal ini dapat menyebabkan upaya tidak sehat untuk "mengubur" perasaan mereka lebih dalam, mengalihkan perhatian mereka atau menenggelamkannya.
Tapi perasaanmu tidak bisa hilang begitu saja! Perasaan “ingin” diakui dan diekspresikan. Karena Anda menyangkal keberadaan mereka, mereka tidak akan hilang. Upaya untuk mengalihkan perhatian dari mereka tidak akan berhasil: emosi akan terus menumpuk dan mendidih di dalam sampai Anda menghadapinya.
Perasaan memberi kita informasi penting
Perasaan Anda menyampaikan sinyal penting yang dirancang untuk membantu Anda mengatasi, membuat keputusan, mengenal diri sendiri, dan terhubung dengan orang lain. Misalnya, ketakutan atau kemarahan dapat mengingatkan Anda akan bahaya dan membantu Anda mengambil tindakan untuk menghindarinya.
Rasa sakit emosional memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah dan membantu Anda memutuskan apa yang harus dilakukan selanjutnya. Jika Anda tidak menyadarinya, Anda tidak akan dapat meminta apa yang Anda butuhkan — untuk kebaikan dan rasa hormat dari orang lain.
Berbagi perasaan membawa kita lebih dekat dengan orang lain
Seringkali kita takut untuk memberi tahu pasangan tentang pengalaman dan kebutuhan kita, apalagi jika kita tidak terbiasa melakukannya. Mungkin Anda takut orang yang Anda cintai akan mengabaikan wahyu Anda, salah paham, atau menolak untuk menerima apa yang mereka dengar. Atau mungkin dia akan menghakimi Anda atau menggunakan apa yang dia katakan untuk melawan Anda…
Tetapi kemungkinan besar hubungan dengan pasangan Anda akan menjadi lebih dekat dan lebih percaya jika Anda akhirnya berbagi kecemasan dan keinginan Anda dengannya. Kita semua memiliki kebutuhan mendalam akan pengertian dan penerimaan. Ketika kita menunjukkan kepada orang lain sisi rentan kita — ketakutan, kerumitan, ingatan yang membuat kita malu — ini membantu membangun hubungan emosional yang sangat dekat.
Selain itu, semakin spesifik kita merumuskan keinginan kita, semakin besar peluang untuk terpenuhi. Kebanyakan tulus ingin menyenangkan pasangannya, tetapi orang tidak bisa membaca pikiran, dan tidak adil mengharapkan orang yang dicintai untuk selalu memahami apa yang Anda butuhkan secara intuitif.
Dinding akan melindungi Anda dari rasa sakit, tetapi pada saat yang sama tidak akan memungkinkan Anda untuk merasa dekat dengan orang lain.
Jika Anda telah terluka dalam hubungan saat ini atau masa lalu, keinginan untuk mengisolasi diri, bersembunyi di balik "dinding batu" cukup bisa dimengerti. Dinding akan melindungi Anda dari rasa sakit, tetapi pada saat yang sama tidak akan memungkinkan Anda untuk merasa dekat dengan orang lain. Dan mereka, pada gilirannya, tidak akan bisa mencintai Anda jika Anda tidak membiarkan mereka masuk ke dalam hati Anda.
Tidak ada cara yang mudah dan aman untuk berbagi pengalaman Anda. Namun, jika Anda memutuskan bahwa Anda siap untuk hubungan yang lebih dalam, dan menyadari bahwa ini membutuhkan pembukaan dunia batin Anda, maka Anda secara bertahap dapat belajar untuk mempercayai orang lain.
Dalam setiap hubungan yang sehat, proses berbagi pengalaman paling intim terjadi secara bersama-sama dan bertahap. Untuk memulainya, dengan jujur akui bahwa sulit dan menakutkan bagi Anda untuk membicarakan perasaan, keinginan, dan kebutuhan Anda. Mungkin ternyata pasangan Anda takut menunjukkan sisi rentannya kepada Anda.