Kandungan kalori harian rata-rata adalah 574 Kkal.
Semua diet (khususnya diet kubis) harus benar-benar menolak alkohol dan minuman beralkohol apa pun selama periode diet. Terdapat tiga alasan untuk ini:
Pertama alkohol adalah zat berkalori tinggi dan bila diminum, kandungan kalori hariannya meningkat hampir seperti biasanya.
Kedua Bagaimanapun, tubuh melemah selama periode diet dibandingkan dengan diet biasa - dan pelemahan ini semakin diperburuk oleh alkohol.
Ketiga asupan alkohol mengurangi kontrol kemauan seseorang atas kepatuhan pada diet untuk menurunkan berat badan, dan dialah yang merupakan alasan utama ketidakpatuhan terhadap semua rekomendasi hampir semua diet, tanpa kecuali.
Persyaratan ini secara praktis mengecualikan kepatuhan terhadap diet, yang durasinya melebihi 2-3 minggu - sejumlah besar hari libur dan semua jenis pesta akan menyebabkan penghentian diet - beberapa diet jangka panjang menyediakan skenario seperti itu (misalnya, tidak ada hal buruk yang akan terjadi jika dalam satu hari seseorang tidak mengikuti diet Atkins yang sangat efektif) - tetapi sebagian besar diet sangat menolak situasi ini.
Pengecualian yang menyenangkan dari semua diet adalah efektif dan tidak mengecualikan asupan alkohol, tetapi sebaliknya dia berlatih diet anggur – di dalamnya anggur adalah bahan aktif utama. Perlu dicatat bahwa durasi singkat diet anggur tidak memiliki efek apa pun pada tubuh - kecuali, tentu saja, penurunan berat badan hingga 5 kg untuk seluruh program diet - nilai ini dapat bervariasi untuk orang yang berbeda.
Seperti sejumlah diet jangka pendek lainnya, diet anggur memberlakukan batasan ketat:
- pada karbohidrat yang dikonsumsi - gula dilarang dalam bentuk apapun (pengganti dapat digunakan)
- untuk penggunaan garam – makanan tidak boleh diasinkan. Pembatasan ini mempromosikan penghapusan kelebihan cairan dari tubuh.
- untuk minum – hanya anggur dan air – teh (biasa dan hijau), kopi, jus alami, air mineral, dll. dilarang.
Semua lima hari diet anggur, menu terdiri dari produk yang sama:
- Sarapan terdiri dari tomat dan telur rebus (atau dua puyuh, mana yang lebih baik).
- Sarapan opsional kedua (biasanya dua jam kemudian) adalah satu apel (lebih disukai hijau). Sarapan kedua bisa dilewati tanpa prasangka.
- Makan siang terdiri dari 200 gram keju cottage (kadar lemak terendah) dan satu mentimun segar – jangan tambahkan garam.
- Hanya 200 gram anggur merah kering diperbolehkan untuk makan malam. Selain itu, tidak kritis bila dimungkinkan untuk minum anggur tepat waktu - dimungkinkan baik di pagi hari dan saat makan siang, atau untuk makan malam (yang terakhir lebih disukai).
Seperti dalam diet cokelat, selama 5 hari diet anggur, Anda dapat minum air biasa tanpa batasan – non-mineral dan non-karbonasi. Beberapa pilihan untuk diet anggur dari ahli gizi profesional menyarankan untuk mengganti keju cottage dengan varietas keju rendah lemak dalam jumlah yang sama (200 gram) dengan peningkatan durasi diet menjadi 7-8 hari – bagian dari keju (150 gram ) untuk makan siang, bagian kedua (50 gram) untuk makan malam ( selain anggur). Pilihan ini akan menyebabkan penurunan berat badan lebih dari diet biasa, dengan penurunan berat badan awal yang sama karena ekskresi kelebihan cairan. Di kedua varian, Anda benar-benar dapat memilih anggur merah (mawar) kering apa pun – misalnya, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot, dan banyak lainnya yang sempurna.
Ini yang utama ditambah diet anggur terdiri dari kemampuan untuk segera menurunkan 5 kg dalam waktu singkat - meskipun sebagian dari berat badan akan hilang karena penarikan cairan (terutama pada hari pertama diet). Keuntungan kedua diet anggur tercermin dalam namanya - penggunaan anggur tidak mengganggu rezim diet - lebih mudah untuk melakukannya selama liburan dengan minuman beralkohol (yang tidak termasuk ketaatan pada diet lain - misalnya, diet Jepang sepenuhnya tidak termasuk alkohol). Selain itu, perlu dicatat bahwa dalam sebagian besar kasus, selama liburan terjadi penambahan berat badan yang berlebihan - dan di sini Anda tidak hanya akan menjadi lebih baik, tetapi juga menurunkan berat badan - tetapi Anda perlu mempersiapkan diri secara mental untuk pesta. pertama. Plus ketiga diet anggur disebabkan oleh penolakan garam selama periode kepatuhan pada diet - metabolisme dinormalisasi, tubuh secara bersamaan membuang racun dan racun. Keunggulan keempat merupakan konsekuensi dari penggunaan anggur merah - dalam dosis kecil, memiliki efek menguntungkan pada sistem peredaran darah, jantung dan sistem vaskular.
Kerugian dari diet anggur ditandai dengan kandungan kalori total yang rendah dalam kombinasi dengan alkohol (meskipun dalam dosis kecil) - meskipun untuk waktu yang singkat (5-8 hari) - yang menyebabkan peningkatan kebutuhan untuk kesehatan umum seseorang yang mengikuti diet ini - konsultasi sebelumnya dengan dokter mungkin diperlukan. Cacat kedua Diet anggur disebabkan oleh larangan asupan garam – yang menyebabkan pengeluaran cairan berlebih dari tubuh – kehilangan ini juga akan masuk ke hasil keseluruhan dari diet anggur. Kekurangan ini menentukan periode yang agak lama dari penerapan berulang diet anggur, yang, seperti diet stroberi, adalah dua bulan (sebagai perbandingan, penerapan berulang dari diet soba yang efektif dimungkinkan dalam sebulan).