Konten
Kandungan kalori harian rata-rata adalah 602 Kkal.
Diet Hollywood mendapatkan namanya karena mode mapan untuk diet ini di kalangan selebriti Hollywood, serta diet Dr. Atkins di kalangan astronot dan diet Kremlin di kalangan politisi terkemuka. Jelaslah bahwa standar bintang film membutuhkan, pertama-tama, daya tarik visual dari para aktornya, yang memang benar.
Dan berkat diet Hollywood, banyak selebritas mempertahankan bentuknya sesuai dengan parameter 90-60-90 untuk waktu yang lama. Kelebihan kedua dari diet Hollywood adalah penerapannya yang sederhana dan kemampuannya beradaptasi dengan makanan cepat saji.
Diet Hollywood digunakan oleh selebriti seperti Nicole Kidman (dia selalu menggunakan diet Hollywood); Renee Zellweger untuk berpartisipasi dalam film "Bridget Jones's Diary" dipaksa untuk menambah 12 kg (sesuai dengan pahlawan film - rata-rata warga New York) - Bridget mengembalikan berat badannya ke normal dengan diet Hollywood; setelah melahirkan, Catherine Zeta-Jones memanfaatkan pola makan Hollywood; Anda dapat membuat daftar hampir semua selebriti - yang sekali lagi menegaskan keefektifan diet Hollywood.
The Hollywood Diet pada dasarnya adalah diet yang dibatasi karbohidrat, lemak, dan kalori total — protein tinggi (telur, daging, ikan) dan serat tumbuhan (buah dan sayuran rendah karbohidrat) lebih disukai. Perlu diketahui bahwa beberapa produk dari menu diet Hollywood memang khas dan familiar bagi masyarakat Amerika. Dalam kondisi Eropa, produk ini dapat diganti dengan yang serupa dengan mudah dan tanpa mengurangi kandungan kalori total. Seperti semua diet efektif, diet Hollywood membutuhkan asupan cairan yang melimpah – setidaknya 1,5 liter per hari – ini bisa berupa teh hijau atau air biasa dan air non-mineral.
Rekomendasi Makan Diet Hollywood:
- Sarapan untuk semua 14 hari diet harus dikecualikan (dalam beberapa versi diet Hollywood yang tidak terlalu kaku, sarapan dapat terdiri dari segelas teh hijau atau secangkir kopi dan setengah jeruk bali – menurut pendapat yang sudah mapan dan tidak berdasar , buah ini melarutkan selulit).
- Roti, kue kering, sayuran, dan buah-buahan dengan kandungan pati tinggi harus dihilangkan seluruhnya selama diet berlangsung.
- Alkohol dan semua minuman dan makanan beralkohol dilarang selama 14 hari Diet Hollywood.
- Gula dan semua turunannya harus benar-benar dikecualikan (pemanis non-karbohidrat dapat ditambahkan).
- Semua makanan harus dimasak tanpa menggunakan lemak dan minyak (hanya direbus atau dikukus).
- Seperti beberapa diet cepat lainnya, seperti diet Prancis, diet Hollywood membutuhkan penolakan total terhadap garam dan semua jenis acar.
Diet pada hari ke 1 dan 8 dari diet Hollywood
- Makan siang: satu ayam atau dua telur puyuh, tomat sedang, secangkir kopi (lebih baik diganti dengan teh hijau)
- Makan malam: salad kubis atau mentimun, setengah jeruk bali, satu ayam atau dua telur puyuh
Menu untuk 2 dan 9 hari diet Hollywood
- Makan siang: satu ayam atau dua telur puyuh, jeruk bali, secangkir kopi (teh hijau)
- Makan malam: timun sedang, daging sapi rendah lemak rebus (200 gram), kopi (teh hijau)
Menu selama 3 dan 10 hari
- Makan siang: satu ayam atau dua telur puyuh, tomat atau kubis atau salad mentimun ukuran sedang, secangkir teh hijau
- Makan malam: mentimun ukuran sedang, daging sapi rebus rendah lemak (200 gram), secangkir kopi (teh hijau)
Menu untuk 4 dan 11 hari diet Hollywood
- Makan siang: salad kubis atau mentimun, grapefruit, secangkir kopi (teh hijau)
- Makan malam: satu ayam atau dua telur puyuh, keju cottage rendah lemak (200 gram) – bukan yogurt, secangkir kopi
Menu selama 5 dan 12 hari
- Makan siang: satu ayam atau dua telur puyuh, kubis atau salad mentimun, secangkir teh
- Makan malam: salad dari kubis atau mentimun, ikan rebus (200 gram), kopi atau teh
Menu untuk 6 dan 13 hari diet Hollywood
- Makan siang: salad buah: apel, jeruk, dan jeruk bali
- Makan malam: salad dari kubis atau mentimun, daging sapi tanpa lemak rebus (200 gram), teh hijau
Menu untuk 7 dan 14 hari diet Hollywood
- Makan siang: ayam rebus (200 gram), kubis atau salad mentimun, grapefruit atau jeruk, secangkir kopi (teh hijau)
- Makan malam: salad buah: apel, jeruk dan grapefruit
Ini adalah diet Hollywood yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat sambil mengamati beberapa batasan sederhana. Selain itu, tidak ada batasan makanan mentah dalam salad – kubis jenis apa pun (bisa berupa kubis putih biasa, kembang kol, dan brokoli) dan mentimun bisa dimakan dalam jumlah berapa pun. Dalam beberapa kasus, kopi dapat sepenuhnya dikeluarkan dari diet dan diganti dengan teh hijau atau air putih. diet dikembangkan di Amerika, di mana secangkir kopi hampir menjadi tradisi nasional – kemungkinan besar ini karena kehadirannya dalam makanan dalam jumlah besar. Tidak adanya garam dalam makanan yang dimasak akan mendorong penghapusan kelebihan cairan dari tubuh, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan (hingga 1,5 kg per hari) pada dua hari pertama diet.
Kelebihan utama dari diet Hollywood adalah Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan dalam waktu yang relatif singkat. Selain itu, menghilangkan alkohol dan garam dalam bentuk apa pun dari makanan menormalkan kondisi umum tubuh Anda (alkohol itu sendiri adalah produk berkalori tinggi, dan selain itu dapat memperburuk rasa lapar). Hasil diet Hollywood pada orang yang berbeda akan bergantung pada kelebihan berat badan awal - rata-rata sekitar 7 kilogram, tetapi dalam beberapa kasus memungkinkan Anda untuk menurunkan 10 kg. Penting untuk memperhitungkan penurunan berat badan awal karena menghilangkan kelebihan cairan (selama dua hari pertama diet) - di sepanjang jalan, tubuh akan dibersihkan dari racun dan normalisasi metabolisme.
Kerugian dari Hollywood diet adalah karena tidak seimbang dalam hal vitamin, yang berarti diperlukan tambahan vitamin-mineral complex. Kelemahan kedua disebabkan oleh pembatasan garam selama diet - konsekuensinya adalah penurunan berat badan awal karena pembuangan cairan berlebih dari tubuh. Dengan asupan kopi yang konstan, tanpa menggantinya dengan teh hijau, dan dengan pembatasan karena kepatuhan pada rekomendasi diet, perubahan tekanan darah jangka pendek yang tiba-tiba dimungkinkan, menyebabkan pusing dan, mungkin, mual - ini juga akan diamati dengan asupan biasa kafein dosis besar dalam minuman apapun - Anda mungkin perlu berkonsultasi ke dokter untuk serangan yang sering. Perlu juga dicatat bahwa ada batasan jumlah karbohidrat yang ada di hampir semua makanan, yang dapat menyebabkan kelemahan pada beberapa orang. Semua kelemahan ini menentukan jangka waktu minimum untuk mengulangi diet Hollywood, yaitu tiga bulan (seperti diet Jepang), dan durasi maksimum penerapannya adalah dua minggu, setelah itu istirahat diperlukan.