Konten
Tracy Anderson telah menjadi idola jutaan orang untuknya pendekatan yang inovatif dan efektif untuk kebugaran. Dia menolak latihan beban tradisional dan mengklaim bahwa programnya akan membantu Anda mencapai sosok ramping tanpa otot yang jelas di lengan dan kakinya.
Jadi Anda telah memutuskan untuk mencoba berurusan dengan Tracy dan bertanya-tanya dari mana harus memulai untuk seorang pemula. Kami menawarkan Anda pilihan program terbaik Tracy Anderson untuk pemula juga rencana kebugaran siap pakai untuk olahraga teratur. Pada tautan, Anda akan dapat membuka deskripsi terperinci dari setiap program.
Berolahraga dengan Tracy Anderson untuk pemula
1. Latihan Matras Untuk Pemula
Kredensial mikro kompleks fungsional terdiri dari tiga latihan 25 menit dengan tingkat kesulitan progresif. Anda akan mengerjakan patung tubuh, menciptakan lengan, paha, bokong, dan perut yang kencang dan kencang. Bagian dari latihan berlangsung di Mat. Untuk latihan, Anda membutuhkan dumbel dan kursi.
Baca lebih lanjut tentang Mat Workout Untuk Pemula..
2. Tari Cardio Untuk Pemula
Latihan aerobik diperlukan untuk membakar kalori dan lemak. Itulah sebabnya Tracy Anderson telah menciptakan Latihan kardio untuk pemula. Kompleks ini terdiri dari empat latihan 15 menit, seperti pada kasus sebelumnya, dengan kesulitan progresif. Aerobik didasarkan pada gerakan tarian sederhana.
Baca lebih lanjut tentang Cardio Dance Untuk Pemula..
3. Metode untuk Pemula
Program ini, Tracy termasuk dua latihan 30 menityang saling melengkapi dengan sempurna. Pada pelajaran pertama, Anda akan mempelajari kombinasi aerobik klasik dan latihan fungsional. Pada latihan kedua Anda akan bekerja untuk meningkatkan tubuh bagian atas dan bawah.
Baca lebih lanjut tentang Metode untuk Pemula..
Contoh rencana pelajaran dengan Tracy Anderson untuk pemula
Anda dapat memilih untuk menggabungkan latihan yang berbeda untuk dengan cepat membawa tubuh Anda dalam bentuk yang sempurna. Kami menawarkan Anda beberapa pilihan untuk rencana kebugaran dengan Tracy Anderson untuk pemula.
1. Jika Anda bersedia melakukannya 15-25 menit sehari, lalu coba kombinasi berikut: 3 kali seminggu dan lakukan Cardio Dance For Beginners, dan 3 kali seminggu untuk Mat Workout For Beginners. Bergantian aerobik dan latihan beban Anda dapat membakar lemak dan membuat bentuk Anda cantik dan berputar.
2. Jika Anda berencana untuk melakukannya 30-40 menit sehari, dimungkinkan untuk mencoba varian seperti itu:
3. Jika Anda bersedia melakukannya 45-60 menit sehari, coba kombinasi ini:
Jika program dibagi menjadi beberapa level, Anda melakukan setiap level selama sekitar 2 minggu.
Metamorfosis: latihan universal untuk setiap
Pilihan bagus lainnya untuk memulai pemula Tracy Anderson, ini adalah "Metamorfosis" yang kompleks. Fitur utamanya adalah pelatihan dibangun sesuai dengan tipe tubuh Anda. Tracy membagi orang menjadi absentia, omnicentric, hypantria dan glucocentric tergantung pada karakteristik genetik seseorang. Dan untuk setiap tipe sosok, pelatih telah membuat rangkaian latihan khusus sendiri.
"Metamorfosis" dihitung sepanjang tahun: Anda mulai dengan level pemula Tracy Anderson dan secara bertahap akan meningkatkan kesulitan kelas. Program ini mencakup latihan kardio dan kekuatan yang Anda perlukan secara bergantian di antara keduanya. Baca lebih lanjut tentang "Metamorfosis" yang kompleks, dari mana Anda dapat mulai melakukannya Tracy Anderson membaca artikel berikut:
- "Metamorfosis" untuk hipcentric
- “Metamorfosis” untuk Omnisentris
- "Metamorfosis" untuk Abcentric dan Glutecentric
Seperti yang Anda lihat, Tracy Anderson semuanya disediakan dan membuat berbagai program untuk pemula. Anda secara bertahap akan terlibat dalam kelas dan berlatih tanpa memaksakan beban. Anda dapat memodifikasi rencana kebugaran yang disarankan dan membuatnya nyaman untuk Anda.