Latihan di rumah untuk anak perempuan: pelatih paling cantik di Voronezh

Tinggi – 181 cm, berat – 94 kg, lingkar dada – 116 cm, pinggang – 89 cm.Paha: 63 cm.Bisep: 43 cm.

Pendidikan: lebih tinggi, khusus "insinyur-arsitek"

Status pernikahan: tunggal.

Bagaimana Anda masuk ke olahraga. Gym membuat saya terpesona di tahun pertama. Setelah lulus, ia bekerja sebagai desainer selama beberapa tahun. Lucu melihat kejutan orang-orang ketika dia berbicara tentang profesinya. Semua orang dengan tulus percaya bahwa saya adalah seorang pelatih. Dan saya mengibaskannya: "Ya, ayolah, saya sangat ... untuk diri saya sendiri." Semua ini berlanjut sampai saat ketika saya mulai menyadari bahwa saya tidak berada di tempat yang tepat. Seorang teman membantu saya untuk melihat melalui, yang datang dengan ide menjadi pelatih. Olahraga benar-benar milikku. Saya suka aktivitas fisik, saya suka berkomunikasi dengan orang-orang, membantu mereka.

Hobi: Saya menyukai kreativitas, memasak, psikologi, karena kemampuan memotivasi diri sendiri dan lingkungan Anda sama pentingnya dengan teknik yang benar dalam latihan! Saya suka game analisis. Misalnya, catur dan poker, serta kegiatan di luar ruangan.

Latihan paling efektif di rumah: squat dan push-up. Yang satu baik untuk tubuh bagian bawah, yang kedua adalah bagian atas. Keduanya dapat dilakukan dengan beban tambahan.

Tinggi: 171 cm, berat: 85 kg

Pendidikan: tinggi.

Status pernikahan: menikah.

Bagaimana Anda masuk ke olahraga. Cerita saya begini: ibu saya ingin putranya pergi ke sekolah musik, dan saudara-saudaranya membawanya ke gulat, begitulah cara saya mulai berolahraga! Tapi tetap saja dia belajar bermain gitar sendiri.

Hobi: Saya suka bersantai dengan istri saya. Kami memiliki daftar hal yang harus dilakukan atau dicoba.

Latihan paling efektif di rumah: push-up, squat, tetapi dua tidak cukup, lebih baik datang ke gym dan menghubungi pelatih.

Pilihan: sempurna.

Status pernikahan: menikah dengan wanita yang sempurna.

Pendidikan: sama sekali tidak berpendidikan.

Bagaimana Anda masuk ke olahraga: ketergantungan alkohol harus segera diubah untuk sesuatu. Jadi saya masuk ke olahraga.

Hobi: Saya menyukai pekerjaan saya. Saya memiliki toko nutrisi olahraga di jalan. Moskow Tengah.

Latihan paling efektif di rumah: mengangkat dari sofa untuk berjalan di luar atau berjalan menaiki tangga.

Tinggi: 187 cm, berat: 130 kg, dada: 137 cm, pinggang: 85 cm, pinggul: 74 cm,

Bisep: 52 cm, Betis: 49 cm.

Pendidikan: Institut Konstruksi.

Status pernikahan: bercerai, memiliki seorang putri.

Bagaimana Anda masuk ke olahraga: Saya pergi ke gym pada usia 15 tahun. Seorang teman menelepon. Saya datang, menyukainya, dan tinggal. Dari 17 hingga 22 tahun ia terlibat dalam powerlifting di institut. Memenuhi standar CCM. Dan pada usia 24 ia menjadi juara mutlak wilayah dalam binaraga.

Hobi: pekerjaan saya adalah hobi yang dibayar dengan baik. Saya melakukan segalanya untuk kesenangan. Apa lagi yang Anda inginkan?

Latihan paling efektif di rumah: Saya tidak akan menyarankan latihan untuk kondisi rumah. Di rumah Anda perlu istirahat dan mendapatkan kekuatan. Ada tempat-tempat khusus dengan suasana yang sesuai untuk bekerja pada diri sendiri.

Tinggi: 178 cm, berat: 85 kg, dada: 115 cm, bahu: 132 cm, bisep: 41 cm, paha: 62 cm.

Pendidikan: VGLTU, berkebun lanskap dan konstruksi lanskap.

Status pernikahan: dalam hubungan.

Bagaimana Anda masuk ke olahraga: selalu masuk untuk olahraga: dansa ballroom, seni bela diri, sepak bola. Olahraga yang paling favorit adalah tenis dan binaraga. Pertama kali saya masuk ke gym adalah pada usia 14 tahun dan saya telah berlatih sampai hari ini. Hanya dalam dua setengah tahun terakhir hobi itu berkembang menjadi pekerjaan. Saya selalu bermimpi menjadi seorang personal trainer, membaca, menonton berbagai video, menghadiri seminar.

Hobi. Dengan satu atau lain cara, semua hobi saya berhubungan dengan olahraga. Saya tertarik dengan mesin dan komputer.

Latihan paling efektif di rumah: bagaimanapun, dua latihan untuk menciptakan bentuk yang ideal tidak cukup. Jika saya harus memilih, maka saya lebih suka burpe dan papan. Latihan-latihan ini bekerja dengan baik untuk hampir semua otot di tubuh.

Tinggi: 173 cm, berat: 79 kg, dada: 103 cm, paha kanan: 58,5 cm, paha kiri: 58,3 cm. Bahu kanan tegang: 39 cm, bahu kiri tegang: 38,5 cm, betis kanan: 38 cm, betis kiri: 37,5 cm, leher: 38 cm, pinggang: 82 cm.

Status pernikahan: tunggal.

Pendidikan: Institut Budaya Fisik Negara Voronezh, spesialis di bidang budaya fisik dan olahraga, spesialisasi "manajemen olahraga".

Bagaimana Anda masuk ke olahraga: pengalaman kerja di bidang fitnes sejak tahun 2007. Pengalaman di gym – 14 tahun. Saya masuk olahraga pada usia 8. Membawa teman ke Sekolah Olahraga # 2 dalam akrobat dan lompat trampolin. Sekolah olahraga terletak di sebelah rumah. Saya menikmati pelatihan dan tinggal di sana selama 14 tahun. Dia menjadi master olahraga lompat trampolin, master olahraga lompat di minitramp ganda dan menjadi kandidat master olahraga lompat di trek akrobatik. Berulang kali menjadi peserta dan pemenang hadiah di kompetisi regional, Rusia dan internasional. Kemudian, setelah menyelesaikan karir olahraganya, ia memutuskan untuk menghubungkan hidupnya dengan olahraga – bekerja sebagai pelatih kebugaran.

Hobi: Saya suka bepergian, mengendarai sepeda, membuat musik (bernyanyi dan bermain gitar).

Latihan paling efektif di rumah: papan untuk pers, jongkok dan lunge.

Pertumbuhan: 186 cm, berat: 94 kg

Status pernikahan: tunggal.

Pendidikan: Universitas Arsitektur dan Teknik Sipil Voronezh, "insinyur-arsitek" khusus.

Bagaimana Anda masuk ke olahraga: selalu tertarik dengan rugby. Ketika tim Nails dibentuk di Voronezh pada tahun 2009, saya mulai mengikuti pelatihan. Awalnya tidak ada yang berhasil, tetapi dalam empat tahun ia mampu tumbuh dari pemain sederhana menjadi pelatih dan manajer klub.

Hobi: olahraga, dan tempat kerja utama adalah Wizart Animation, kami membuat kartun 3D modern untuk Rusia dan untuk ekspor ke seluruh dunia. Proyek kami: "Ratu Salju", "Serigala dan Domba". Saya juga seorang arsitek swasta di bengkel kreatif NISHA.

Latihan paling efektif di rumah: setelah cedera parah, ketika saya harus memompa kembali lengan saya, latihan berikut membantu saya: papan (berdiri di siku), "kursi" (penekanan dengan punggung ke dinding dan kaki pada 90 derajat), dan push-up.

Tinggi: 180cm. Berat: 90kg.

Pendidikan: Universitas Teknik Negeri Voronezh. Universitas Nasional Kebugaran

Status pernikahan: Tunggal.

Bagaimana Anda masuk ke olahraga: hidup saya selalu dikaitkan dengan olahraga. Di sekolah itu akrobat, di universitas itu atletik dan bola voli. Dan sekarang saya menyukai binaraga dan powerlifting. Saya sudah mengenal barbel sejak usia dini. Kebetulan hobi saya menjadi pekerjaan utama saya.

Hobi: di waktu luang saya, saya suka bepergian. Saya terutama menyukai gunung. Baru-baru ini saya mulai menguasai snowboarding. Saya memelihara kucing yang duduk bersama saya dengan nutrisi yang tepat (hidangan favoritnya adalah ayam rebus dan keju cottage).

Latihan paling efektif di rumah: squat dan push-up. Lebih baik lagi adalah kombinasi mereka – burpe. Kekuatan ledakan, daya tahan, dan elastisitas semua otot dilatih selama burpee. Latihan dapat dilakukan baik di gym (dengan beban tambahan) dan di rumah dengan berat badan Anda sendiri.

Tinggi: 172 cm.Berat: 82 kg.

Pendidikan: ekonomi yang lebih tinggi dan medis yang lebih tinggi tidak lengkap.

Status pernikahan: menikah, dua putra.

Bagaimana Anda masuk ke olahraga: dia memulai karir olahraganya dengan dansa ballroom, tidak biasa di tahun 90-an untuk seorang pemuda. Kemudian dia terlibat erat dalam seni bela diri, saat istirahat mengunjungi bagian sepak bola. Tapi latihan angkat besi dalam seni bela diri yang menginspirasi saya untuk terus berlatih di gym. Setelah mendapatkan pengalaman tertentu (13 tahun pelatihan, 3 tahun pendidikan kedokteran), 5 tahun yang lalu saya mulai melatih.

Hobi: membaca, bermain gitar.

Latihan paling efektif di rumah: jika kita berbicara tentang beberapa latihan terbaik untuk sosok yang ideal, maka itu adalah individu untuk semua orang, karena kita semua berbeda, dan tubuh Anda memerlukan pendekatan yang berbeda. Selain itu, tubuh kita dengan cepat terbiasa dengan beban monoton, dan ini mengarah pada perlambatan hasil yang diinginkan. Jangan mencari cara yang mudah.

Tinggi: 182 cm, berat: 75 kg

Pendidikan: lebih tinggi, VSTU.

Status pernikahan: tunggal.

Bagaimana Anda masuk ke olahraga: Saya telah berteman dengan olahraga sejak kecil! Dan jika kemudian orang tua saya menanamkan cinta olahraga dalam diri saya, maka kemudian saya mulai menyadari bahwa olahraga harus ada dalam diri kita masing-masing. Ini memperkuat tidak hanya bentuk fisik seseorang, tetapi juga kualitas moral. Jadi sekarang olahraga bersama saya atau saya dalam olahraga: wakeboard, snowboard, kiteboard, sepeda dan kayak, spearfishing, crossfit, dan lari. Setiap jenis memiliki sesuatu yang membuat ketagihan dan, karenanya, berkembang. Saat ini saya adalah seorang pelatih di gym crossfit Crossfit 394. Saya menerima sertifikat internasional pelatih Crossfit Level 1Trainer (di Voronezh, hanya beberapa orang yang memiliki sertifikat ini), saya berencana untuk berkembang lebih jauh ke arah ini.

Hobi: Saya membaca buku tentang olahraga, saya bepergian.

Latihan paling efektif di rumah: resep paling penting untuk kesehatan dan suasana hati yang baik adalah nutrisi dan tidur yang tepat. Anda dapat makan selalu dan kapan saja, yang utama benar, seimbang (yang utama adalah mengecualikan karbohidrat cepat) dan dalam jumlah kecil. Sekarang mari kita melengkapi ini dengan beberapa latihan, seperti bar, crunch, leg raise dan latihan lain untuk pers, squat dalam berbagai variasi, karena ini adalah salah satu gerakan fungsional yang diperlukan dalam hidup. Anda mendapatkan tubuh yang indah dan tubuh yang sehat. Tidak berhenti di situ, kembangkan.

Tinggi: 180 cm, Berat: 90 kg

Status pernikahan: tunggal

Pendidikan: Universitas Negeri Voronezh, khusus "sistem dan teknologi informasi", sekolah penyembuhan Voronezh, arah "pijat medis dan olahraga."

Bagaimana Anda masuk ke olahraga: dalam olahraga sejak usia 19. Semuanya dimulai dengan perjuangan melawan kelebihan berat badan. Setelah kehilangan 45 kg, saya memutuskan untuk mencoba apa yang bisa membuat Anda terpesona. Sejak 2013, ia memulai karirnya sebagai pelatih kebugaran.

Hobi: musik (bernyanyi sedikit), mobil, rekreasi luar ruangan.

Latihan paling efektif di rumah: Saya menyarankan squat dan push-up berbobot. Latihan-latihan ini akan membantu Anda melibatkan sebanyak mungkin otot yang bekerja dan otot penstabil.

Tinggi: 168 cm, berat: 67 kg

Status pernikahan: tunggal

Bagaimana Anda masuk ke olahraga: pada tahun 1997, berkat orang tuanya, ia mulai terlibat dalam taekwondo, sejak 2006 ia menjadi tertarik pada olahraga ekstrem: latihan kekuatan, lompat tali, slackline, terjun payung. Pada tahun 2009, ia mulai aktif bekerja di bidang menjaga dan memulihkan kesehatan, melakukan pelatihan individu. Olahraga dengan saya setiap hari! Hari ini saya adalah peraih medali dan pemenang berbagai kompetisi, pemenang pertama dan di taekwondo, atlet-instruktur di taekwondo, atlet-penerjun payung, pelatih pribadi bersertifikat di kebugaran dan binaraga. Saya terus meningkatkan dan dengan senang hati saya menyampaikan kepada orang-orang semua pengetahuan dan keterampilan saya dalam pelatihan pribadi!

Hobi: tenis meja.

Latihan paling efektif di rumah: papan dan jongkok

Tinggi: 185 kg, berat: 90 kg

Status pernikahan: tidak menikah

Bagaimana Anda masuk ke olahraga: Ayah saya adalah seorang militer dan juga juara tinju Ukraina, jadi saya tidak punya alternatif lain. Sampai usia 12, ia terlibat dalam atletik. Pada usia 12, ayah saya mengirim saya ke tinju di "House of Officers". Ini adalah bagaimana cerita tinju saya dimulai. Dia memasuki ring untuk pertama kalinya pada usia 14 tahun dan menang! Kemudian saya mencoba sendiri dalam karate, tetapi saya menyadari bahwa itu bukan milik saya. Saya juga tidak suka kickboxing. Kemudian saya disarankan untuk melakukan tendangan rendah. Saya berkenalan dengan tinju Thailand asli di klub profesional di Volgograd. Pada saat itu, saya telah melakukan beberapa perkelahian tendangan rendah dan telah mencapai peregangan berkat pelatihan Taijiquan saya. Pada tahun 1997 saya datang ke Thailand untuk pertama kalinya di kamp olahraga "Taman Lumpen". Dia tinggal di Thailand selama satu setengah tahun dan mendapatkan pengalaman sebagai petarung dan sebagai pelatih. Pada tahun 2004 saya membawa tinju Thailand ke Voronezh. Saya adalah pendiri Muay Thai di ibu kota Wilayah Bumi Hitam. Berkat usaha keras kami di tahun 2009, Federasi Muay Thai Wilayah Voronezh muncul di Voronezh. Selain klub dewasa, kami juga memiliki klub anak-anak Muay Thai. Ramona Deker. Kami memiliki harapan yang tinggi untuk juara kecil!

Hobi: puisi. Saya suka puisi Akhmatova, Gumilyov, Tsvetaeva. Puisi menginspirasi saya, dan kekuatan baru muncul!

Latihan untuk rumah: di pagi hari, senam dan peregangan diperlukan, nah, latihan terbaik untuk anak perempuan dan laki-laki adalah jongkok.

Pertumbuhan: 190 cm, berat: 90 kg

Pendidikan: Sekolah Cagar Olimpiade Volgograd, VGIFK.

Status pernikahan: istri Elena luar biasa, ada putra Daniel yang luar biasa.

Bagaimana Anda masuk ke olahraga: Sejak usia delapan tahun ia belajar di sekolah sepak bola Olimpia di kota Volgograd. Selanjutnya, untuk waktu yang lama, kehidupan dikaitkan dengan tim pemuda dan banyak klub sepak bola di Rusia dan Belarus. Sejak 2007 saya telah tinggal di Voronezh. Di sini ia menjadi pelatih kebugaran dan sepak bola bersertifikat. Anggota pabrik fitnes konvensi internasional. Sejak 2014 saya telah bekerja sebagai pelatih pribadi di klub kebugaran Fresh.

Hobi: sepeda, sepatu roda, sepatu roda, ski, dll. Serta bioskop, musik, mobil, rekreasi luar ruangan.

Latihan paling efektif di rumah: berbagai variasi lunge, squat, dan push-up sangat cocok, ditambah kompleks Tabata.

Berat: 75 kg, tinggi: 180 cm

Pendidikan: dua yang lebih tinggi - ekonomi dan di bidang pendidikan jasmani dan olahraga.

Status pernikahan: menikah.

Bagaimana Anda masuk ke olahraga: Saya mulai belajar pada usia 11 tahun. Di usia muda, dia melihat demonstrasi karate dan terinspirasi oleh kekuatan dan kelincahan para atlet. Sejak itu, olahraga telah menjadi bagian integral dari hidup saya. Berulang kali menjadi pemenang hadiah dari berbagai turnamen. Dia disertifikasi untuk 1 dan di Karate Kyokushinkai (sabuk hitam), mengambil kursus intensif di Jepang. Sejak 2011, saya telah menjadi instruktur karate Kyokushinkai di VOOFK di klub seni bela diri Pobeda, tujuan pertama saya adalah pengembangan siswa saya dan pencapaian ketinggian olahraga mereka. Klub kami memiliki grup dengan pendekatan individual untuk semua orang. Selain seni bela diri, ini adalah crossfit, bela diri, dan peningkatan olahraga untuk anak-anak dan orang dewasa. Pada tahun 2015, saya mengikuti Piala Karate Kyokushinkai Rusia.

Hobi: Saya mencoba untuk menghabiskan waktu luang saya dengan keluarga saya. saya suka bepergian

Latihan paling efektif di rumah: Saya sarankan Anda datang ke pelajaran uji coba karate Kyokushinkai dan menguji diri Anda, merasakan emosi yang tidak bisa dirasakan dalam kehidupan biasa. Moto organisasi kami dan saya dalam hidup: "Taklukkan rasa sakit, kelelahan, dan ketakutan Anda!"

Di bawah bimbingan mentor mana Anda ingin mendapatkan bentuk-bentuk baru yang menggoda dan kepercayaan diri?

Alexander Sokolenko menjadi pemenang pemungutan suara. Kami akan mengundangnya ke studio saluran TV TNT-Guberniya untuk berpartisipasi dalam program Pagi Bersama.