Pada artikel ini, kita akan melihat beberapa saran-pengaturan dari guru yoga dari seluruh dunia. “Hal pertama yang kita lakukan ketika kita datang ke dunia ini adalah menarik napas. Yang terakhir adalah menghembuskan napas, kata Vanessa Burger, seorang guru yoga keliling yang saat ini tinggal di Dharamsala, India, Himalaya. prana, kekuatan hidup. Ketika kita bernafas, kita menjadi sadar.” Saat stres atau terlalu banyak bekerja, tutup mata Anda, tarik napas melalui hidung hingga 4 hitungan, dan hembuskan juga melalui hidung hingga 4 hitungan. . Mindfulness mengacu pada kemampuan untuk mengamati pikiran, emosi, dan sensasi kita tanpa membiarkan pikiran menghakimi dan kritis mengganggu pikiran kita. Ada banyak panduan meditasi yang dapat diunduh gratis. Coba lakukan ini selama 10 menit sehari, di lingkungan yang tenang, ulangi hitungan napas dari 1 hingga 10. “Sutra Sansekerta Kuno 2.46 berbunyi sthira sukham asanam, yang berarti postur yang stabil dan menyenangkan,” jelas Scott McBeth, seorang guru yoga di Johannesburg, Afrika Selatan. “Saya selalu ingat ini ketika saya berlatih. Saya mencoba menerapkan instalasi ini tidak hanya di karpet, tetapi juga dalam kehidupan. “Berada dalam pose yoga membuat Anda lebih kuat, lebih fleksibel, lebih seimbang, sementara tubuh dan pikiran Anda berada dalam situasi yang cukup menegangkan,” jelas Stephen Heyman, instruktur yoga yang berbasis di Johannesburg yang mengajarkan pelajaran gratis untuk anak-anak yang kurang beruntung, “Anda lakukan tidak lari dari permadani atau tikar Anda, melakukan asana yang sulit bagi Anda, tetapi Anda mengamati diri sendiri dan tubuh Anda dalam kondisi yang tidak biasa bagi Anda.
2022-11-11