Konten
Yoga hatha
Klasik yoga, gaya paling populer.
Fitur Pelatihan
Latihan peregangan dan konsentrasi, latihan pernapasan, meditasi, cuci hidung.
Tujuan
Mulailah untuk lebih memahami tubuh Anda, belajar berkonsentrasi dan rileks.
Untuk siapa melakukannya
Semua orang.
Bikram yoga
Nama lainnya adalah "yoga panas". Kelas diadakan di dalam ruangan pada suhu di atas 40 derajat Celcius.
Fitur Pelatihan
Intinya adalah melakukan 26 postur klasik dari hatha yoga dan latihan pernapasan di ruangan yang panas, dengan banyak keringat.
Tujuan
Kondisi seperti itu mengurangi risiko cedera saat melakukan peregangan, tubuh bekerja secara teratur, sesuai skema yang dipikirkan dengan matang. Bonus lainnya adalah racun dikeluarkan dari tubuh bersama dengan keringat.
Untuk siapa melakukannya
Orang dengan kebugaran fisik yang baik
Yoga Ashtanga
Gaya yoga paling energik, cocok untuk audiens tingkat lanjut. Pemula tidak bisa melakukannya.
Fitur Pelatihan
Pose saling menggantikan secara dinamis dalam urutan yang ketat, paralel dengan latihan pernapasan.
Tujuan
Tingkatkan kondisi pikiran Anda melalui latihan berat, perkuat otot dan persendian, serta normalisasi sirkulasi darah.
Untuk siapa melakukannya
orang dengan kondisi fisik yang baik yang telah berlatih yoga selama beberapa tahun
Iyengar yoga
Penekanannya adalah menemukan posisi tubuh yang benar di luar angkasa, dengan mempertimbangkan karakteristik fisik setiap orang.
Fitur Pelatihan
Pose (asana) diadakan untuk waktu yang lebih lama daripada gaya yoga lainnya, tetapi dengan tekanan fisik yang lebih besar. Sabuk dan alat improvisasi lainnya digunakan, yang membuat gaya ini dapat diakses bahkan oleh orang yang lemah dan orang tua.
Tujuan
Belajar untuk mengontrol tubuh Anda, mencapai keadaan "meditasi dalam gerakan", memperbaiki postur tubuh Anda, mencapai harmoni batin dan ketenangan pikiran.
Untuk siapa melakukannya
Gaya ini cocok untuk perfeksionis. Direkomendasikan sebagai rehabilitasi setelah cedera, orang tua dan orang yang lemah.
Yoga kekuatan (power yoga)
Gaya yoga yang paling "fisik". Ini didasarkan pada ashtanga yoga asana dengan unsur aerobik.
Fitur Pelatihan
Tidak seperti yoga biasa yang menyediakan jeda, dalam power yoga, latihan dilakukan dalam satu tarikan napas, seperti halnya aerobik. Latihan kekuatan, pernapasan, dan peregangan digabungkan.
Tujuan
Memperkuat dan memperbesar otot, mempercepat pembakaran kalori, mengencangkan tubuh dan menurunkan berat badan.
Untuk siapa melakukannya
Semua
Yoga Kripalu
Gaya lembut dan merenung, berfokus pada komponen fisik dan mental.
Fitur Pelatihan
Latihan berfokus pada meditasi bergerak.
Tujuan
Jelajahi dan selesaikan konflik emosional melalui berbagai postur.
Untuk siapa melakukannya
Semua orang.
Yoga Sivanada
Gaya Yoga Spiritual
Fitur Pelatihan
Latihan fisik, pernapasan, dan relaksasi dilakukan. Melalui peningkatan tubuh, seseorang mencapai harmoni spiritual dan menemukan kedamaian.
Tujuan
Pergi ke pesawat astral.
Untuk siapa melakukannya
Untuk semua yang menderita secara rohani.