Anda lebih rendah — dan ini adalah kekuatan utama Anda

Siapa yang menentukan seperti apa hidup kita nantinya? Hanya diri kita sendiri! menjawab pendekatan Adlerian. Pendirinya, psikolog Austria Alfred Adler (1870–1937), berbicara tentang fakta bahwa setiap orang memiliki gaya hidup unik yang dipengaruhi tidak begitu banyak oleh keluarga, lingkungan, karakteristik bawaan, tetapi oleh «kekuatan kreatif bebas» kita. Ini berarti bahwa setiap orang mengubah, menafsirkan apa yang terjadi padanya — yaitu, dia benar-benar menciptakan hidupnya. Dan pada akhirnya, bukan peristiwa itu sendiri yang memperoleh makna, melainkan makna yang kita lekatkan padanya. Gaya hidup berkembang sejak dini, pada usia 6-8 tahun.

(Jangan) berfantasi tentang itu

“Anak-anak adalah pengamat yang sangat baik, tetapi penafsir yang buruk,” kata psikolog Amerika Rudolph D. Dreikurs, yang mengembangkan ide-ide Adler di pertengahan abad terakhir. Ini tampaknya menjadi sumber masalah kita. Anak dengan cermat mengamati apa yang terjadi di sekitarnya, tetapi tidak selalu membuat kesimpulan yang benar.

“Setelah selamat dari perceraian orang tua mereka, bahkan anak-anak dari keluarga yang sama bisa sampai pada kesimpulan yang sama sekali berbeda,” jelas psikolog Marina Chibisova. — Seorang anak akan memutuskan: tidak ada yang perlu saya cintai, dan saya harus disalahkan atas kenyataan bahwa orang tua saya bercerai. Yang lain akan memperhatikan: Hubungan terkadang berakhir, dan itu tidak masalah dan bukan salahku. Dan yang ketiga akan menyimpulkan: Anda harus berjuang dan melakukannya agar mereka selalu memperhitungkan saya dan tidak meninggalkan saya. Dan setiap orang melangkah lebih jauh dalam hidup dengan keyakinan mereka sendiri.

Beberapa instalasi cukup konstruktif. "Salah satu murid saya mengatakan bahwa di masa kecilnya dia sampai pada kesimpulan: "Saya cantik, dan semua orang mengagumi saya," lanjut psikolog itu. Dari mana dia mendapatkannya? Alasannya bukan karena ayah yang pengasih atau orang asing yang memberitahunya tentang hal itu. Pendekatan Adlerian menyangkal hubungan langsung antara apa yang orang tua katakan dan lakukan dan keputusan yang dibuat anak. Dan dengan demikian meringankan orang tua dari beban tanggung jawab pribadi yang besar atas kesulitan psikologis anak.

Ada lebih banyak pengaruh daripada kata-kata orang tua, bahkan kata-kata orang tua yang terdengar kuat. Tetapi ketika sikap menjadi penghalang, tidak memungkinkan Anda untuk menyelesaikan masalah hidup secara efektif, ada alasan untuk beralih ke psikolog.

Ingat semua

Pekerjaan individu dengan klien dalam pendekatan Adlerian dimulai dengan analisis gaya hidup dan pencarian keyakinan yang salah. “Setelah membuat pandangan holistik tentang mereka, psikoterapis menawarkan interpretasinya kepada klien, menunjukkan bagaimana sistem kepercayaan ini telah berkembang dan apa yang dapat dilakukan untuk itu,” jelas Marina Chibisova. — Misalnya, klien saya Victoria selalu mengharapkan yang terburuk. Dia perlu meramalkan hal kecil apa pun, dan jika dia membiarkan dirinya rileks, maka sesuatu dalam hidup pasti akan terganggu.

Untuk menganalisis gaya hidup, kita beralih ke ingatan awal. Jadi, Victoria ingat bagaimana dia berayun di ayunan pada hari pertama liburan sekolah. Dia senang dan membuat banyak rencana untuk minggu ini. Kemudian dia jatuh, lengannya patah dan menghabiskan sebulan penuh di gips. Memori ini membantu saya untuk menyadari pola pikir bahwa dia pasti akan "jatuh dari ayunan" jika dia membiarkan dirinya terganggu dan menikmati dirinya sendiri.

Untuk memahami bahwa gambaran Anda tentang dunia bukanlah realitas objektif, dan kesimpulan kekanak-kanakan Anda, yang sebenarnya memiliki alternatif, bisa jadi sulit. Untuk beberapa, 5-10 pertemuan sudah cukup, sementara yang lain membutuhkan enam bulan atau lebih, tergantung pada kedalaman masalah, tingkat keparahan riwayat dan perubahan yang diinginkan.

Tangkap dirimu sendiri

Pada langkah berikutnya, klien belajar untuk mengamati dirinya sendiri. Adlerian memiliki istilah — «menangkap diri sendiri» (menangkap diri sendiri). Tugasnya adalah memperhatikan saat ketika keyakinan yang salah mengganggu tindakan Anda. Misalnya, Victoria melacak situasi ketika ada perasaan bahwa dia akan "jatuh dari ayunan" lagi. Bersama dengan terapis, dia menganalisisnya dan sampai pada kesimpulan baru untuk dirinya sendiri: secara umum, peristiwa dapat berkembang dengan cara yang berbeda, dan tidak perlu jatuh dari ayunan, paling sering dia berhasil bangkit dan melanjutkan dengan tenang.

Jadi klien secara kritis memikirkan kembali kesimpulan anak-anak dan memilih interpretasi yang berbeda, lebih dewasa. Dan kemudian belajar untuk bertindak berdasarkan itu. Misalnya, Victoria belajar untuk bersantai dan mengalokasikan sejumlah uang untuk dibelanjakan pada dirinya sendiri dengan senang hati, tanpa takut «dia akan terbang untuk itu.»

“Menyadari bahwa ada banyak kemungkinan perilaku untuknya, klien belajar untuk bertindak lebih efektif,” simpul Marina Chibisova.

Antara plus dan minus

Dari sudut pandang Adler, dasar perilaku manusia selalu merupakan tujuan tertentu yang menentukan geraknya dalam kehidupan. Tujuan ini "fiktif", yaitu, tidak didasarkan pada akal sehat, tetapi pada logika "pribadi" emosional: misalnya, seseorang harus selalu berusaha untuk menjadi yang terbaik. Dan di sini kita mengingat kembali konsep yang terutama dikaitkan dengan teori Adler — perasaan rendah diri.

Pengalaman inferioritas adalah karakteristik masing-masing dari kita, Adler percaya. Setiap orang dihadapkan pada kenyataan bahwa mereka tidak tahu bagaimana / tidak memiliki sesuatu, atau bahwa orang lain melakukan sesuatu yang lebih baik. Dari perasaan inilah lahir keinginan untuk mengatasi dan berhasil. Pertanyaannya adalah apa sebenarnya yang kita anggap sebagai inferioritas kita, sebagai minus, dan ke mana, ke plus apa kita akan pindah? Vektor utama gerakan kita inilah yang mendasari gaya hidup.

Sebenarnya, inilah jawaban kami atas pertanyaan: apa yang harus saya perjuangkan? Apa yang akan memberi saya rasa integritas penuh, artinya? Untuk satu plus — untuk memastikan bahwa Anda tidak diperhatikan. Bagi yang lain, itu adalah rasa kemenangan. Untuk yang ketiga — perasaan kendali penuh. Tetapi apa yang dianggap sebagai nilai plus tidak selalu benar-benar berguna dalam kehidupan. Pendekatan Adlerian membantu memperoleh kebebasan bergerak yang lebih besar.

Pelajari lebih lanjut

Anda dapat berkenalan dengan ide-ide psikologi Adlerian di salah satu sekolah yang setiap tahun diselenggarakan oleh Komite Internasional Sekolah dan Institut Musim Panas Adler (ICASSI). Sekolah Musim Panas Tahunan ke-53 berikutnya akan diadakan di Minsk pada Juli 2020. Baca selengkapnya di On line.