Banyak orang tua dalam pembuatannya yang disarankan oleh anggota rombongannya, yang sudah dialami oleh anak-anaknya, untuk menimbun bekal tidur sebelum sang buah hati lahir. Nasihat orang tua yang optimistis masa depan cenderung dianggap enteng. Karena tidak pernah mengalami kurang tidur, mereka jelas yakin bahwa mereka akan keluar darinya tanpa kelemahan sedikit pun.

Ya, tapi inilah dia, ketika bayi lahir, kenyataan menyusul mereka sejak menjadi ibu dan kebutuhan akan tidur muncul secepat lingkaran hitam. Jadi untuk menghindari risiko kelelahan orang tua, berikut adalah beberapa kebiasaan baik untuk diadopsi:.

Tidur saat bayi tidur

Semua orang akan memberi tahu Anda, tetapi Anda mungkin tidak ingin melakukannya jika ini adalah anak pertama Anda: paksa diri Anda untuk tidur saat bayi Anda tertidur, dimulai dengan bersalin.

Tentu saja, Anda ingin mengaguminya selama berjam-jam, namun, penatnya persalinan dan malam-malam pertama tidak akan meninggalkan anda jika anda tidak memanfaatkan waktu tinggal anda untuk beristirahat sepuasnya. Oleh karena itu, ini akan membutuhkan tidur siang tetapi juga disiplin yang kuat untuk kunjungan yang akan Anda terima. Saat Anda tiba di rumah, dan untuk bulan-bulan mendatang, biasakan untuk tidur lebih awal jika bayi Anda mengizinkan.

Tetapkan jadwal malam panggilan

Jika Anda tidak menyusui bayi Anda, atau Anda telah beralih ke susu formula, sekaranglah saatnya untuk membuat ayah bekerja di malam hari! Selama bayi bangun, buat jadwal malam.

Dan daripada menugaskan Anda setiap malam, membagi malam menurut diagram ini: dua malam tidur diikuti oleh dua malam panggilan dan seterusnya. Ketika Anda mengambil dua malam untuk beristirahat, Anda lebih banyak beristirahat daripada saat tidur malam segera diikuti dengan malam panggilan. Tentu saja, bekali diri Anda dengan penyumbat telinga saat Anda perlu tidur, sehingga Anda dapat memanfaatkan jeda ini sepenuhnya.

Tidur siang akan menjadi keselamatanmu

Jika Anda adalah tipe hiperaktif sebelum lahir, sekaranglah saatnya untuk mengekang keinginan Anda untuk menghasilkan uang dari hari-hari Anda. Tidur siang bukan hanya untuk anak-anak dan Anda perlu membiasakan diri memanfaatkan momen-momen istirahat ini selama bulan-bulan pertama kehidupan bayi Anda.

Baik itu 10 menit tidur nyenyak atau bahkan satu atau dua jam istirahat tenang, tidur siang ini akan menjadi keselamatan Anda!

Bongkar secara maksimal

Selama bulan-bulan intens pertama ini, manfaatkan setiap kesempatan untuk melakukan sesedikit mungkin. Ini melibatkan pengiriman bahan makanan Anda, serikat pekerja minimum di dapur, pekerjaan pembantu rumah tangga, dll.

Hubungi Dana Tunjangan Keluarga Anda yang mungkin dapat membantu Anda dengan membiayai, setidaknya sebagian, kehadiran pekerja sosial (AVS) di rumahmu. Juga periksa dengan mutual Anda, Anda juga mungkin bisa mendapatkan keuntungan dari bantuan tertentu.

Jika keluarga Anda dapat membantu Anda, manfaatkan

Jika beberapa anggota keluarga Anda tinggal di dekat Anda, jangan ragu untuk mempekerjakan mereka. Untuk suatu malam, selama sehari atau bahkan selama beberapa jam, mintalah bayi Anda mengasuh untuk memberikan ventilasi kepada Anda.

Dan jika Anda tidak memiliki kemewahan menikmati kehadiran keluarga, mintalah bantuan babysitter. Anda mungkin kesulitan melepaskan bayi Anda untuk pertama kalinya, tapi mendapatkan udara segar dan memikirkan hal lain sangat penting agar Anda tidak kewalahan oleh kelelahan dan tetap tersedia untuk bayi Anda.

Baca juga 7 tanda yang menunjukkan Anda terlalu lelah