Untungnya, produk susu dan daging bukan satu-satunya sumber kalsium. Anehnya, bahkan buah-buahan dapat menyediakan cukup mineral ini. Kami menawarkan pilihan sepuluh buah yang kaya kalsium, karena makan hal yang sama setiap hari akan cepat membosankan. Kami mengganti buah-buahan yang lezat dan berair, makan untuk camilan sore atau digunakan dalam makanan penutup.
Jeruk dan jeruk keprok
43 mg kalsium dari asupan harian yang direkomendasikan 1000 hingga 2000 mg! Jangan lupa bahwa buah jeruk ini juga mengandung vitamin C, yang menjadikannya kasta tertinggi di antara kerajaan buah.
Kering
Rasa pedas dan 5mg kalsium per 100g porsi. Pilihan ideal untuk pejalan kaki, pengendara sepeda dan hanya sebagai camilan sehat.
Kiwi
Buah tropis dianggap sebagai ramuan awet muda. Kiwi mengandung 34 mg kalsium per 100 g sajian.
Buah kurma
Camilan lezat dan 15mg kalsium per gigitan.
Buah ara kering
Ini adalah salah satu sumber kalsium terbaik di antara buah-buahan. Bayangkan saja satu gelas mengandung 241 mg kalsium, atau 13 mg dalam setiap buahnya. Dengan demikian, satu genggam buah ara kering dapat mengatasi masalah mendapatkan jumlah kalsium yang cukup.
Kelembak
Fakta menarik – pada tahun 1947, pengadilan New York memutuskan bahwa rhubarb bukanlah sayuran, tetapi buah. Namun terlepas dari identifikasi, segelas buah ini mengandung 348 mg kalsium.
pir berduri
Dianggap tidak hanya kelezatan eksotis, tetapi juga mengandung 58 mg kalsium di setiap buahnya.
prem
Produk kesehatan usus yang terkenal mengandung hingga 75 mg kalsium per gelas.
Kertau
Ini bukan produk yang mudah ditemukan di supermarket. Sangat disayangkan, karena mengandung kalsium hingga 55 mg dalam 1 gelas.
Kumquat
Buah-buahan yang harum dengan kandungan vitamin A dan C yang tinggi juga kaya akan kalsium. Intisari energi yang sebenarnya.
Dengan meningkatkan persentase buah-buahan dalam makanan sehari-hari, Anda akan mendapatkan semua elemen dan antioksidan yang diperlukan. Kebiasaan makan yang benar akan menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta kuku dan rambut yang indah. Tetapi diet kaya buah-buahan bermanfaat dalam segala hal.