10 tips untuk bangun super mudah

Apakah Anda terkadang atau sering mengalami kesulitan bangun di pagi hari? Apakah gagasan untuk bangun membuat Anda sangat marah sehingga Anda takut tidur?

Jika ini terdengar seperti Anda, Anda adalah salah satu dari banyak orang yang sulit bangun. Hari ini ada banyak solusi untuk kami, dan kami berbagi dengan Anda 10 tips untuk bangun dengan sangat mudah

Ada banyak orang yang mengalami kesulitan besar untuk bangun. Hari ini ada banyak solusi untuk kami, dan kami berbagi dengan Anda 10 tips untuk bangun dengan sangat mudah.

Cobalah bangun dengan terapi cahaya

Jam sirkadian kita didasarkan pada cahaya, untuk memberi sinyal pada tubuh kita kapan waktunya untuk bangun. Tetapi ketika kita tidak selalu memiliki akses ke siang hari, karena jendela tertutup atau di musim dingin, jam biologis kita terganggu.

Terapi cahaya dapat membantu, dengan menggunakan jam alarm bercahaya atau perangkat, yang akan meniru sinar matahari fajar, dan membangunkan Anda hampir secara alami. Alternatif ini lebih menyenangkan daripada bangun dalam gelap, dengan membunyikan alarm dan menyadari bahwa sudah waktunya untuk bangun.

Trik ini mungkin terdengar seperti siksaan, tetapi terbukti berhasil, terutama jika Anda sudah terbiasa dengan yoga. Di pagi hari, setelah bangun tidur dan dengan perut kosong adalah kondisi yang sangat menguntungkan untuk latihan.

Ini juga merupakan waktu terbaik untuk mempraktikkan salam matahari, Surya Namaskar, bersamaan dengan terbitnya matahari.

Ini adalah fakta menjadwalkan suatu kegiatan, di sini yoga Anda, secara teratur yang akan membantu Anda bangun dengan lebih mudah. Selain itu, setelah beberapa hari, perubahan positif yang akan Anda lihat di tubuh dan pikiran Anda akan meyakinkan Anda tentang manfaat trik ini.

Tempatkan jam alarm Anda sejauh mungkin dari tempat tidur Anda

Terlalu menggoda untuk tidur 5 menit lagi dengan menekan tombol "tunda" pada jam alarm atau telepon Anda. Gerakan yang sekarang hampir otomatis ini bahkan tidak perlu sepenuhnya terjaga, dan sering kali menghasilkan panggilan bangun yang panik setelah waktu yang dijadwalkan.

Metode yang agak radikal ini memaksa kita untuk bangun sepenuhnya untuk menghentikan dering jam alarm. Setelah itu, ada kemungkinan besar bahwa tidur telah terputus cukup lama sehingga kita tidak bisa tidur kembali.

Seiring waktu, tubuh kita akan terbiasa dengan rutinitas baru ini, dan bangun akan lebih mudah, dan lebih mandiri.

Tidur yang cukup dan teratur

Kita tidak bisa cukup menekankan fakta ini. Rahasia bangun semulus mungkin adalah kualitas tidur yang baik. Jika Anda tidur 8 jam, setidaknya 6 malam seminggu, Anda memberi tubuh Anda kesempatan terbaik untuk beregenerasi setelah kesulitan hari itu.

Demikian juga, tertidur setiap malam pada waktu yang kira-kira sama akan memungkinkan tubuh untuk mengadopsi siklus, dan menyesuaikan fungsi malam hari sesuai dengan siklus ini. Ini akan memudahkan Anda untuk bangun setiap pagi pada waktu yang teratur.

Baca: Cara Meningkatkan Dopamin Anda dengan Mudah

Dapatkan tidur yang berkualitas

Tidak semua tidur itu sama, kita merasa lebih beristirahat ketika tidak ada yang mengganggu kita daripada ketika kita tertidur di tengah keriuhan. Tidur nyenyak akan membantu Anda merasa segar dan berenergi saat Anda membuka mata.

Sebisa mungkin hindari kebisingan atau polusi cahaya di malam hari, pastikan tempat tidur Anda nyaman dan kamar tidur hangat, namun tidak terlalu panas.

Juga hindari stimulan di sore hari, serta alkohol atau makanan berat di malam hari, untuk mencegah pencernaan mengambil alih seluruh tubuh.

Sedikit tip: berinvestasi dalam bantal yang bagus, itu membuat semua perbedaan:

Dinginkan!

Jika mandi bangun tidur tidak pernah terpikir oleh Anda, Anda akan kagum dengan betapa menyegarkan dan menyegarkannya itu. Memulai hari dengan cara ini juga memungkinkan kita untuk menghilangkan suasana hati yang buruk, berkat sifat pemurnian air.

Manfaatkan momen kecil kesendirian dan kesejahteraan ini untuk melakukan meditasi rasa syukur yang cepat di bawah pancaran air dan Anda akan merasa segar dan segar. Ini adalah cara yang bagus untuk mengembalikan suasana hati dan energi Anda, bahkan sebelum Anda minum kopi.

Coba mandi air dingin!

Optimalkan alarm Anda

Gunakan lagu atau melodi yang sangat Anda sukai daripada memiliki nada dering mekanis. Ingatlah untuk mengganti jam alarm Anda setiap bulan, agar Anda tidak terbiasa.

Itu bisa terdengar seperti latar belakang impian Anda dan membuat Anda kehilangan waktu bangun Anda!

Hindari alarm berulang, atau lebih baik pilih versi terbaliknya. Rencanakan alarm pertama 10 menit sebelum waktu yang dijadwalkan untuk panggilan bangun Anda. Gunakan itu sebagai penanda: ketika berdering untuk pertama kalinya, Anda akan tahu bahwa Anda memiliki 10 menit lagi untuk menikmati kehangatan tempat tidur Anda.

Daripada kembali tidur, gunakan waktu ini hanya untuk diri sendiri! Lakukan sedikit meditasi bangun atau rencanakan hari Anda secara mental di kepala Anda.

Untuk membaca: 8 tips untuk mengembangkan memori dan konsentrasi Anda

Teknik gelas air

Minum segelas air sebelum tidur tidak hanya akan menghidrasi tubuh Anda di malam hari, tetapi Anda juga akan ngidam di pagi hari. Berhati-hatilah untuk tidak minum terlalu banyak air, karena Anda mungkin terbangun di tengah malam.

Pilih air dalam jumlah sedang, yang bisa Anda tahan sampai Anda bangun. Setelah sadar, ada kemungkinan besar Anda akan berdiri untuk buang air besar. Ambil kesempatan untuk pergi di bawah pancuran untuk menyelesaikan bangun

Berinvestasi dalam pembuat kopi bangun

Konektivitas dan teknologi terus menemukan cara untuk membuat hidup kita lebih mudah. Bagi mereka yang tidak dapat bekerja tanpa kopi pagi mereka, tip yang baik adalah mendapatkan jam alarm kopi.

Alat rumah tangga yang sudah Anda persiapkan sebelumnya ini akan menyala secara otomatis pada waktu yang telah ditentukan. Jika kopi membutuhkan waktu lima menit untuk siap, jadwalkan selama lima menit sebelum Anda bangun.

Aroma kopi yang enak saat bangun tidur terkadang menjadi faktor penentu, terkadang tidak ada yang lebih baik dari secangkir minuman panas ini saat bangun tidur.

Baca: Bagaimana Mengakhiri Insomnia?

Rencanakan apa yang harus dilakukan ketika Anda bangun

Dengan menyiapkan pakaian untuk hari berikutnya dan bahan-bahan untuk sarapan malam sebelumnya, Anda akan disuguhi kejutan yang menyenangkan saat bangun tidur.

Itu sudah akan mengurangi persiapan, dan hal-hal kecil seperti inilah yang dapat membangunkan Anda dari kelambanan tidur dan membangunkan Anda sepenuhnya.

Mengadopsi tindakan kecil dan sehat dapat memprogram kita dari kebiasaan buruk kita dan mempelajari kembali kita untuk berfungsi secara sehat. Secara bersama-sama, mereka memberi kita pandangan yang lebih positif tentang hari ke depan.

Kesimpulan

Kami jelas tidak sama dalam hal bangun tidur. Apakah Anda bukan orang yang suka bangun pagi atau sedang menyemir sepatu saat bangun tidur, kabar baiknya adalah siapa pun bisa bangun dan bisa beraktivitas saat bangun tidur.

Dengan tekad, dan dengan bantuan beberapa tips dan gadget, apakah perlu menipu diri sendiri atau menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, kita semua dapat menemukan motivasi yang diperlukan untuk menjadikan ritual ini menyenangkan dan menunjukkan hari depan.