Konten
Bagaimana cara "berkomunikasi" dengan kartu metaforis dan bagaimana mereka dapat membantu? Aturan dasar untuk bekerja dengan mereka dan pertanyaan akan membantu Anda mengambil langkah pertama dan, mungkin, menemukan jawaban atas pertanyaan Anda.
Metaphorical Associative Maps (MAC) adalah teknik psikologis proyektif. Ini membantu untuk mengenal diri sendiri lebih baik dan memperbaiki keadaan psikologis. Kartu-kartu ini memberikan saran dan menyarankan di mana sumber daya kita berada — kekuatan eksternal atau internal yang dapat kita gunakan untuk kebaikan kita sendiri.
Aturan dasar untuk bekerja dengan kartu metaforis
Untuk memulainya, kami menunjuk situasi atau masalah saat ini yang ingin kami tangani. Satu pertanyaan, satu kartu. Jika pertanyaan tambahan muncul, kami menambahkan kartu ke kartu yang sudah ada di atas meja.
Kartu dapat ditarik menghadap ke atas, ketika kita melihat gambar dan kita memilihnya secara sadar, atau menghadap ke bawah, ketika kartu dibalik. Bagaimana cara mendapatkan kartu ini atau itu, Anda yang memutuskan.
Jika kita menggambar kartu menghadap ke atas, kita dapat melihat gambar sadar, cerita pribadi yang sudah ada di kepala kita. Jika kita mengeluarkan kartu tertutup, kita menemukan apa yang tidak kita sadari atau apa yang ingin kita sembunyikan dari diri kita sendiri.
Bagaimana cara bekerja dengan peta? Gambar yang terbentang di hadapan kita mengandung banyak pesan yang mencerminkan ketakutan, aspirasi, dan nilai bawah sadar kita. Berbicara tentang apa yang kita lihat di peta dan bagaimana perasaan kita tentangnya terkadang bisa menjadi terapi tersendiri. Aksen baru akan membantu untuk melihat masalah dari sudut pandang yang berbeda, untuk melihat apa yang sebelumnya sulit untuk dilihat.
Dengan demikian, setiap kartu dapat memberi kita banyak pemikiran, wawasan, wawasan baru. Selama operasi, permintaan dapat disesuaikan. Misalnya, pertanyaan baru mungkin muncul atau kebutuhan untuk melihat opsi untuk pengembangan acara. Dalam kasus seperti itu, Anda bisa dan harus mendapatkan kartu baru.
Pertanyaan untuk kartu
Kunci sukses bekerja dengan kartu metaforis adalah pertanyaan yang tepat. Mereka akan membantu mengenali sensasi yang tidak jelas, memahami apa yang terjadi dan menarik kesimpulan.
- Apa yang Anda lihat di peta ini? Apa yang terjadi di sini?
- Apa yang Anda rasakan saat melihat peta? Pikiran dan emosi apa yang muncul?
- Apa yang menarik perhatian Anda pada peta? Mengapa?
- Apa yang tidak kamu sukai dari peta? Mengapa?
- Apakah Anda melihat diri Anda dalam gambar ini? Itu bisa berupa salah satu karakter, benda mati, warna, atau Anda tetap menjadi pengamat luar.
- Bagaimana perasaan karakter ini atau itu di peta? Apa yang ingin dia lakukan? Karakter bisa berupa benda mati, seperti pohon atau mainan.
- Apa yang bisa memberitahu, menyarankan karakter?
- Bagaimana peristiwa dalam gambar akan berkembang lebih lanjut?
- Apa yang dikatakan kartu ini tentang Anda? Tentang situasi Anda?
- Apa yang ada di gambar yang tidak Anda perhatikan?
- Kesimpulan apa yang bisa Anda buat untuk diri Anda sendiri?
Disarankan untuk mengucapkan jawaban atas pertanyaan dengan lantang sedetail mungkin, bahkan jika Anda bekerja sendiri dan sendirian. Detail sering menyembunyikan sesuatu yang tidak langsung terlihat. Akan lebih mudah bagi seseorang untuk menuliskan jalannya pemikiran mereka di atas kertas atau dalam file teks. Dengan berbicara atau menulis semua ini, Anda akan dapat mengekstrak jumlah maksimum informasi yang berguna.
Cari sumber daya dan suasana hati yang baik
Ini adalah salah satu cara yang paling berguna dan aman untuk menggunakan kartu metaforis. Biasanya, apa yang disebut dek sumber daya diambil untuknya, di mana semua plot memiliki arah positif, meningkatkan suasana hati atau mendorong tindakan konstruktif. Dek dengan afirmasi, kutipan yang mendorong, ucapan bijak juga bisa berguna.
Kartu dapat dipertimbangkan jika terjadi berbagai kesulitan, dalam suasana hati yang buruk, putus asa dan kebingungan, kapan saja dan di hampir semua situasi.
- Pertama, Anda perlu bertanya pada diri sendiri salah satu pertanyaan berikut: “Apa yang akan membantu saya? Apa sumber daya saya? Apa kekuatan saya? Apa yang bisa saya andalkan? Kualitas apa yang bisa saya gunakan? Apa yang baik yang saya miliki? Apa yang bisa saya banggakan?
- Kemudian Anda harus menarik keluar kartu — menghadap ke atas atau ke bawah.
Anda dapat melihat peta sumber daya, misalnya, di pagi hari untuk memahami apa yang dapat Anda andalkan secara internal selama hari kerja. Atau di malam hari, sebelum tidur, untuk mengetahui apa yang bisa Anda syukuri untuk hari yang lalu.
Berapa banyak kartu yang dapat diambil sekaligus? Sebanyak yang Anda butuhkan untuk menghibur diri sendiri. Mungkin hanya satu kartu, atau mungkin semua sepuluh.
Temukan jawaban untuk pertanyaan utama:Kartu metafora Psikologi