Sangat mudah untuk menemukan alasan untuk tidak lari)) Oleh karena itu, saya memutuskan untuk mengumpulkan beberapa argumen yang meyakinkan mendukung berlari. Misalnya, saya tidak bisa memaksa diri untuk berlari ketika cuaca buruk, dan saya dengan tulus mengagumi mereka yang terus berlatih di musim gugur / musim dingin / awal musim semi Rusia. Saya berharap bahwa situasi akan segera berubah menjadi lebih baik, dan kemudian - segera lari keluar!
Indahnya lari adalah bahwa hampir semua orang dapat melakukan olahraga ini, dan berlari secara teratur dapat sepenuhnya mengubah hidup Anda! Yang terpenting, jika Anda tidak terbiasa dengan teknik berlari (dan ini adalah kasus pada kebanyakan pelari yang saya temui di trek), cari tahu bagaimana melakukannya agar tidak melukai lutut dan punggung Anda.
Berikut beberapa alasan kuat untuk mulai berlari.
- Untuk hidup lebih lama… Ada bukti kuat bahwa jogging sedang dapat memperpanjang usia, meskipun Anda hanya menghabiskan beberapa menit setiap hari.
- Untuk membakar kalori… Tingkat pembakaran kalori individu Anda akan bervariasi berdasarkan jenis kelamin, berat badan, tingkat aktivitas, dan seberapa jauh dan seberapa cepat Anda berlari. Tapi yakinlah: berlari Anda membakar kalori 50% lebih banyak daripada berjalan dengan jarak yang sama.
- Tersenyum. Saat kita berlari, otak kita melepaskan berbagai bahan kimia kesehatan yang bertindak seperti obat-obatan. Ini disebut euforia pelari.
- Untuk lebih mengingat… Mempelajari bahasa baru bukanlah satu-satunya cara untuk membuat otak Anda tetap bekerja. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik memainkan peran yang lebih penting dalam mencegah kerusakan kognitif.
- Untuk tidur lebih nyenyak… Orang yang berolahraga secara teratur memiliki masalah tidur yang jauh lebih sedikit daripada mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Tetapi penemuan paling menjanjikan baru-baru ini adalah bahwa bahkan beban ringan pun memberikan hasil yang luar biasa: hanya 10 menit aktivitas fisik sehari membantu kita tidur lebih nyenyak.
- Untuk merasa lebih energik… Pada pandangan pertama, joging setelah seharian bekerja akan menguras sisa tenaga Anda dari Anda. Namun nyatanya, aktivitas fisik memberi energi.
- Untuk membantu hatimu… American Heart Association merekomendasikan latihan aerobik sedang hingga berat selama 40 menit - joging - tiga atau empat kali seminggu untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol secara alami.
- Untuk bersantai… Ya, berolahraga secara teknis membuat stres bagi tubuh. Namun, bahan kimia yang sama yang diproduksi selama berlari bertanggung jawab untuk kesehatan dan suasana hati serta membantu menghilangkan stres.
- Untuk mengurangi risiko kanker. Menurut Institut Kanker Nasional AS, terdapat bukti kuat bahwa orang yang aktif secara fisik memiliki risiko lebih rendah terkena kanker usus besar dan payudara. Penelitian baru menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu melindungi endometrium, paru-paru, dan kelenjar prostat.
- Untuk menghabiskan lebih banyak waktu di luar… Udara segar akan membantu memperkuat sistem saraf Anda dan meningkatkan tingkat energi Anda.
- Untuk menghilangkan flu… Jika jogging rutin menjadi kebiasaan olahraga baru Anda, musim flu dan pilek akan hilang tanpa penyakit. Olahraga ringan memperkuat kemampuan sistem kekebalan untuk menangkal virus.