Konten
Masih punya alasan kenapa tidak bisa fitnes di rumah? Mungkin kurangnya pengalaman olahraga, ketidakmampuan untuk membeli peralatan tambahan, beban yang besar atau mengganggu tetangga? Kami menawarkan Anda pelatihan win-win berdasarkan berjalan dan berdasarkan latihan di kursi dengan Lucy Wyndham-read! Hanya 15-30 menit sehari dan Anda akan menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan dan menghirup kehidupan ke dalam tubuh Anda!
Informasi umum tentang pelatihan Lucy Wyndham-reed
Lucy Wyndham-Reade adalah seorang profesional Pelatih Inggris dan ahli nutrisi untuk menurunkan berat badan dan juga pelatihan aerobik, kesehatan anak, antenatal dan postnatal yang berkualitas. Artikelnya tentang kebugaran muncul secara teratur di majalah terkenal seperti ELLE, Glamour, Cosmopolitan, The Guardian, Merah , dll. Di saluran youtube Lucy Wyndham-Baca , lebih dari 220 ribu pelanggan! Juga Lucy telah menerbitkan beberapa buku tentang olahraga dan gaya hidup sehat.
Untuk karir pelatih Lucy selama 5 tahun dia bertugas di tentara Inggris. Setelah kembali dari kebaktian, dia mendapatkan pekerjaan sebagai pelatih pribadi di sasana wanita. Sejak itu, dia tidak pernah berpisah dengan kebugaran selama 25 tahun, itu menjadi dasar kehidupan dan kariernya yang sukses. Pelatih memiliki pengalaman yang luas dalam mencapai hasil di bangsal, ia mampu menghasilkan bentuk terbaik dari apa pun, terlepas dari sumber datanya. Ini tidak mengherankan. Meski hanya melihat Lucy, saya ingin mengikuti filosofi olahraganya, karena untuk 47 tahun itu terlihat cemerlang!
Kami menawarkan Anda pilihan latihan berdampak rendah sederhana dari Lucy Wyndham-reed, yang cocok bahkan untuk pemula , tanpa memandang usia dan tingkat pelatihan. Kelasnya termasuk pemanasan dan halangan. Untuk mencapai hasil, sebaiknya lakukan 4-6 kali seminggu selama 15-30 menit. Jangan lupakan diet seimbang, jika ingin menurunkan berat badan. Mungkin juga melihat: Kumpulan latihan untuk pemula di rumah.
Fitur utama latihan Lucy Wyndham-reed:
1. Kursus berlangsung 10-25 menit, jadi tidak akan memakan banyak waktu (Anda dapat menggabungkan beberapa video opsional).
2. Inti dari pelatihan terletak pada jalan biasa, yang mengencerkan latihan sederhana Lucy untuk mengencangkan tubuh (kebanyakan berbagai ayunan dan angkat tangan atau kaki).
3. Latihan sangat Mudah untuk diikuti, untuk kelas Anda tidak memerlukan peralatan apa pun, atau keterampilan atletik apa pun.
4. Kelas cocok untuk pemula, orang tua, orang dengan berat badan berlebih dan masalah sendi (Anda bahkan dapat merekomendasikan olahraga kepada orang tua mereka).
5. Video dibuat dengan desain netral yang menyenangkan dengan latar belakang putih, Anda tidak akan terganggu saat belajar.
6. Program dalam bahasa Inggris, tetapi karena Lucy banyak bercerita tentang dasar-dasar penurunan berat badan, Anda dapat memasukkan musik latar atau serial TV favorit Anda dan lakukan latihan sambil melihat ke layar (tapi buat yang tau bahasa inggris, komentarnya cukup informatif).
7. Video-video ini sempurna untuk latihan pagi ringan.
8. Lucy memiliki beberapa latihan singkat yang dilakukan sambil duduk di kursi dan bahkan cocok untuk orang yang terluka.
9. Beberapa pelatih latihan menunjukkan 2 pilihan pelaksanaan: utama dan lebih lanjut.
10. Latihan ini cocok selama kehamilan dan periode setelah melahirkan (pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda).
Latihan Lucy Wyndham-buluh berdasarkan berjalan kaki
Anda dapat bergantian di antara olahraga, setiap hari melakukan program berbeda, dan dapat memilih 1-2 video yang paling disukai. Semua kelas memiliki tingkat kesulitan yang sama, tetapi dalam beberapa latihan, Lucy melibatkan latihan yang lebih dinamis untuk menurunkan berat badan yang lebih besar (meskipun selalu menampilkan versi latihan yang dimodifikasi). Anda dapat mengulang satu video dalam 2-3 rentang, jika Anda memungkinkan kekuatan dan kemampuan.
Untuk latihan tidak perlu peralatan tambahan. Jika ingin memperumit latihan, Anda bisa menggunakan dumbbell, ankle weights atau fitness band. Dampak latihannya rendah, tapi harap diperhatikan bahwa Lucy memakai sepatu kets. Selalu disarankan untuk memakai sepatu olahraga, bahkan jika Anda berjalan di rumah.
1. Latihan Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan (15 menit)
2. Berjalan di Rumah dengan Latihan Lengan (15 menit)
3. Latihan Seluruh Tubuh Rutin Berjalan Dalam Ruangan (15 menit)
4. Berjalan di Rumah dan Mengencangkan Seluruh Tubuh (20 menit)
5. Latihan Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan (20 menit)
6. Latihan Jalan Kaki dan Bentuk Seluruh Tubuh (20 menit)
7. Berjalan di Rumah dan Bergairah (25 menit)
8. Latihan Jalan Prenatal setiap trimester (11 menit)
Latihan Lucy Wyndham-baca, duduk di kursi
Pelajaran singkat (4-10 menit), tetapi Anda dapat menggabungkannya atau mengulang video dalam beberapa putaran untuk mendapatkan program yang lebih lama. Lucy menawarkan a non-dampak latihan, Anda bisa melakukannya tanpa alas kaki. Program semacam itu sangat cocok jika Anda mengalami cedera atau penyakit pada ekstremitas bawah (misalnya, lutut, pergelangan kaki, varises). Anda dapat mengambil halter, beban, atau karet gelang untuk menambah beban.
Bisa juga menonton pilihan video di kursi dari HASfit, yang juga ideal untuk pemula.
1. Chair Workout (4 menit)
2. Latihan HIIT Duduk (4 menit)
3. Latihan Duduk Ideal Untuk Penyandang Cacat atau Cedera (4 menit)
4. Latihan Duduk (8 menit)
5. Latihan Kardio Duduk (9 menit)
Rumah kebugaran tersedia untuk semua orang! Jangan tunda lagi persoalan pola hidup sehat untuk waktu dekat, mulai lakukan hari ini. Pertama, akan sulit untuk tetap berpegang pada pelatihan reguler, tetapi setelah beberapa minggu Anda mundur dan tidak akan dapat membatalkan kelas. Lihat juga ikhtisar program lain yang efektif untuk pemula Pemula Benar.
Untuk pemula, latihan dampak rendah pelangsing