Menu sederhana sehari 2000 kkal, , sesuai dengan keseimbangan rata-rata asupan harian orang dewasa:
Sarapan :
– 1 croissant dengan 180 kkal
– 1 pisang dengan 116 kkal
Makan siang :
– 6 bakso 300 kkal
– 1 butir telur goreng 110 kkal
– 30 g Camembert pada 94 kkal
– 1 potong roti dengan 150 kkal
– 1 kaleng Coca-Cola dengan 140 kkal
Camilan :
– 1 apel besar dengan 80 kkal
– 2 kue dengan 132 kkal
Makan malam :
– 1 gelas jus anggur dengan 66 kkal
– 2 sosis Knacki dengan 196 kkal
– 1 piring pasta spageti dengan 340 kkal
– 4 kotak kecil coklat 100 kkal