Konten
Bisakah Anda benar-benar menikmati hidup? Tahukah Anda bahwa momen cerah dan hangat dapat dilestarikan dan diperbanyak? Kami memberi tahu Anda cara melakukannya.
Hidup kita, bahkan di masa bencana dan kesulitan, tidak hanya dipenuhi dengan pengalaman sedih dan tidak menyenangkan, tetapi juga dengan sukacita. Semua orang dapat mengingat bagaimana di saat-saat ketika tidak ada waktu untuk tertawa, lelucon yang tepat waktu tiba-tiba menyebabkan senyum atau perasaan bahwa Anda bahagia, apa pun yang terjadi.
Ingat sekarang setiap peristiwa yang menyenangkan dalam hidup Anda dan analisis:
- Bagaimana perasaan Anda saat itu? Apa yang ingin Anda lakukan?
- Bagaimana respons kegembiraan dalam tubuh Anda?
- Bagaimana Anda melihat momen itu?
- Sudah berapa lama kamu merasakan kebahagiaan ini? Jika tidak, apa yang terjadi padanya?
Tidak mungkin untuk menahan kegembiraan itu sendiri, tetapi kita mampu menyimpan "rasa sisa" dalam ingatan kita, dalam sensasi kita. Dan belajar membenamkan diri dalam perasaan ini ketika kita sangat membutuhkannya.
Bagaimana cara mengumpulkan kegembiraan ini dalam diri Anda?
1. Benamkan diri Anda dalam kegembiraan sepenuhnya
Cobalah untuk menyerah pada perasaan ini, selalu jalani itu sebagai momen singkat, tetapi pantas dalam hidup Anda. Dan pikirkan tentang apa yang dapat mencegah Anda menikmati kegembiraan pada saat kebahagiaan itu mengunjungi Anda.
Bisa jadi:
- sikap dan keyakinan — “Jika kamu banyak bersukacita, maka kamu akan menangis”, “Bagaimana kamu bisa bersukacita ketika seseorang merasa sedih”, “Tidak lazim dalam keluarga kami untuk mengungkapkan kegembiraan secara terbuka”;
- devaluasi perasaan dan pencapaian diri sendiri — “Mengapa bersukacita? Apa yang saya lakukan? Omong kosong, jadi semua orang bisa”;
- takut akan perasaan yang kuat;
- ketakutan justru kegembiraan adalah pengalaman bahwa perasaan ini diikuti oleh hukuman.
Ingatlah bahwa pemikiran, keyakinan, dan sikap ini tidak sama dengan Anda dan kepribadian Anda. Ini hanya bagian dari Anda, tidak terlalu bahagia, terbentuk dengan cara ini karena keadaan hidup yang sulit.
Lebih tepatnya, jangan lakukan segera, menyerah pada dorongan pertama. Ingat: mungkin Anda buru-buru menelepon teman dan kenalan, membagikan kegembiraan Anda dan segera menemukan bahwa itu tampaknya telah menghilang. Kenapa gitu?
Pertama, reaksi lawan bicara mungkin tidak seperti yang Anda harapkan. Kegembiraan Anda akan memudar begitu saja di bawah tekanan devaluasi, ejekan atau ketidakpedulian.
Kedua, membawa emosi apa pun ke luar mengurangi intensitas pengalamannya. Ingat nasihat klasik psikolog: jika Anda sedih, bicaralah dengan seseorang, dan Anda akan merasa lebih baik. Mekanisme yang sama bekerja dengan sukacita: kita mengucapkan perasaan kita dan mengurangi "intensitasnya".
Karena itu, saya sangat menyarankan: tetaplah sendirian dengan kegembiraan Anda! Hiduplah dalam emosi yang indah dan memberi kehidupan ini, jangan memercikkannya tanpa berpikir. Anda mungkin tidak mendapatkannya dengan mudah.
Dan jika Anda masih ingin berbagi emosi dengan seseorang, buatlah pilihan Anda secara perlahan. Bagikan kegembiraan dengan orang itu, dari komunikasi dengan siapa itu tidak akan pudar, tetapi akan meningkat.
3. Tangkap kegembiraan Anda
Tenggelam dalam pengalaman yang menyenangkan, berikan kebebasan pada tubuh dan suara. Ekspresikan emosi Anda dalam gerakan, tarian spontan, dan suara. Lanjutkan sampai Anda menyadari bahwa Anda telah memenuhi kebutuhan Anda.
Dan kemudian duduk di meja, ambil pena, secarik kertas dan tuliskan apa yang terlintas di pikiran Anda saat ini. Mungkin itu akan menjadi puisi terindah di dunia? Selain itu, jika Anda memiliki sarana artistik, Anda dapat menggambarkan kegembiraan. Gunakan warna-warna cerah, jangan ragu untuk membuat sapuan, percikan…
Apa yang memberikan ekspresi kegembiraan yang kreatif?
- Melewati emosi tidak hanya melalui kesadaran, tetapi juga melalui tubuh, kita menjalaninya lebih kuat, dan ini memungkinkan kita untuk mengisi ulang energinya untuk waktu yang lama.
- Teks dan gambar yang Anda buat menjadi "jejak hidup" dari kegembiraan kami, yang dipenuhi dengan cahaya dan energi. Cobalah untuk melihat karya Anda setelah beberapa hari, dan Anda akan tersenyum, karena ingatan akan segera mengembalikan pengalaman sukacita ini kepada Anda. Bagaimana Anda mengelolanya terserah Anda.
- Pada hari-hari hujan, justru karya-karya seperti itulah yang mewujudkan momen-momen dalam hidup Anda yang dapat menarik Anda keluar dari kesedihan dan stres berkepanjangan. Melihat gambar kegembiraan dalam gambar atau teks, Anda memahami bahwa segala sesuatu dalam hidup itu dinamis dan, kemungkinan besar, semuanya akan baik-baik saja!
Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk menggambar, bernyanyi, dan menari di saat-saat bahagia, Anda dapat menemukan solusi lain: perhatikan gambar alami yang selaras dengan suasana hati Anda — misalnya, pohon, bunga, aliran — atau gambar dalam lukisan seniman.
Menjaga kegembiraan Anda, Anda akan mengubah dunia!