Banyak orang Prancis memulai tahun dengan resolusi yang baik: menurunkan berat badan. Tapi bagaimana cara melakukannya ketika musimnya bukan salad ringan melainkan hidangan yang kaya dan menenangkan? Untuk membantu yang paling termotivasi, situs Laporan Berita AS menawarkan, setiap tahun, peringkat diet terbaik di dunia.

1. Diet Mediterania

Dan menurut edisi terbaru dari peringkat ini, diet paling efektif untuk menurunkan berat badan secara efektif dan berkelanjutan, sambil menjaga kesehatan dalam jangka panjang, adalah diet Mediterania. Diet ini hanyalah pola dasar makanan seimbang dan sehat.

Dengan mengikutinya dengan disiplin, pengikutnya akan makan sedikit daging tetapi lebih banyak ikan. Mereka juga akan mengkonsumsi banyak sayuran musiman, semuanya dimasak dengan minyak zaitun.. Meskipun penurunan berat badan bukanlah prioritas dari diet ini, yang di atas segalanya bermaksud menawarkan diet sehat dan anti kanker kepada mereka yang mempraktikkannya, terkait dengan aktivitas fisik secara teratur, itu pasti akan bermanfaat bagi berat badan Anda.

2. Diet DASH

Semula, diet DASH dirancang untuk semua orang dengan tekanan darah tinggi. Ini juga merupakan singkatan dari Pendekatan Diet untuk Menghentikan Hipertensi. Tetapi karena komposisinya yang sangat sehat, ia juga telah diadopsi oleh banyak orang yang ingin menurunkan berat badan karena berhasil!

Prinsip rezim ini? Buah-buahan dan sayuran segar atau kering, biji-bijian, produk susu, sedikit daging merah kecuali unggas atau ikan. Produk berlemak dan manis juga tidak memiliki tempat dalam diet ini.

3. Diet fleksibel

Kami telah mendengar banyak tentang flexitarian dalam beberapa tahun terakhir. Mereka yang tidak ingin sepenuhnya mengadopsi gaya hidup vegan atau vegetarian tetapi ingin membatasi konsumsi produk hewani, ditemukan di bawah istilah ini.

Flexitarian mengkonsumsi sangat sedikit daging, sekali atau dua kali seminggu, jarang lebih – ini lebih banyak daging putihnya daripada daging merahnya – dan lebih banyak ikannya. Sisa waktu fokusnya adalah pada protein nabati dengan makan banyak sayuran dan buah-buahan dalam segala bentuknya, serta banyak kacang-kacangan dan biji-bijian.

4. Diet PIKIRAN

Diet MIND adalah setengah jalan antara diet Mediterania dan diet DASH. Itu diciptakan untuk melawan degenerasi otak tetapi sangat ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sambil menjaga kesehatan mereka.

Pengikut diet MIND akan mengkonsumsi lebih banyak makanan berdaun hijau seperti kubis, salad atau bayam. Buah-buahan kering seperti hazelnut atau almond sangat dianjurkan, begitu juga buah beri merah (blackcurrant, delima, kismis) dan makanan laut. Koktail asli yang tidak menimbulkan larangan, meskipun tidak disarankan untuk makan terlalu banyak daging merah, ikan atau keju sementara alkohol, soda dan produk olahan, seperti untuk diet apa pun lainnya, harus dihindari sebagai prioritas.

Baca juga: Segala sesuatu tentang diet Paleolitik