Konten
Saat ini, banyak orang berbicara tentang keseimbangan kehidupan kerja, tetapi apakah itu benar-benar perlu? Ya, beberapa orang langsung pergi bekerja atau, sebaliknya, hanya sibuk dengan keluarga mereka, tetapi apakah itu benar-benar seburuk itu? Inilah yang dipikirkan Irina Pracheva, seorang pelatih dan penulis program transformasional untuk wanita.
1. Pahami penyebab ketidakseimbangan
Setiap ketidakseimbangan memiliki penyebab, dan untuk menghilangkannya, pertama-tama perlu untuk mengidentifikasinya. Seringkali orang terjun langsung ke pekerjaan karena kurangnya cinta, pengertian dan rasa hormat di rumah, masalah dengan orang yang dicintai - yaitu, mereka mencoba untuk mengimbangi apa yang tidak mereka terima dalam keluarga dengan mengorbankan kesuksesan profesional.
Klien saya Elena, seorang manajer puncak yang sukses dan ibu dari tiga anak, setiap pagi tidak hanya pergi, tetapi benar-benar terbang ke tempat kerja. Di sana, bawahannya mengidolakannya dan pemimpinnya menghargainya, pendapatnya didengarkan, dan suaranya sering menjadi penentu. Setelah melewati ambang kantor, Elena merasa percaya diri, perlu, tak tergantikan. Dia menghabiskan banyak waktu di tempat kerja, memberikan yang terbaik dan dengan cepat menaiki tangga karier.
Dan suaminya Oleg sedang menunggunya di rumah. Dia praktis tidak bekerja, menghabiskan sebagian besar waktunya di depan komputer dan menyalahkan orang lain atas kegagalannya. Terlepas dari kenyataan bahwa dia sendiri tidak mencapai apa-apa, dia yakin bahwa rumah tangga harus mematuhinya. Oleg terus-menerus meremehkan Elena, menemukan kekurangan dalam penampilan dan perilakunya. Sudah lama tidak ada cinta dalam keluarga, Elena tidak menceraikan suaminya hanya karena anak-anak. Dan juga karena dia tidak punya waktu untuk memikirkan apa yang sebenarnya dia inginkan. Elena hanya melarikan diri dari rumah, di mana dia sangat tidak bahagia, untuk bekerja, di mana dia merasa baik.
Para pahlawan melarikan diri dari masalah keluarga ke kantor. Karena ketidakpuasan dalam hubungan, ada distorsi
Klien saya yang lain, Alexander, membangun karir di sebuah perusahaan hingga usia 35 dan secara bersamaan menjalankan beberapa bisnis, menghabiskan 16-18 jam di tempat kerja, dan bahkan akhir pekannya disibukkan dengan pertemuan bisnis. Akhirnya, setelah mencapai semua yang dia impikan, Alexander menyadari bahwa selama 13 tahun menikah, dia dan istrinya telah pindah dari satu sama lain dan mereka tidak memiliki apa pun untuk dibicarakan, kecuali anak-anak. Klien saya pernah bersikeras bahwa istrinya tidak bekerja dan merawat anak-anak, tetapi kemudian dia menyadari bahwa itu menjadi membosankan baginya. Dia mulai melarikan diri dari kebosanan dan cerita tentang pekerjaan rumah tangga dan menghabiskan lebih banyak waktu dengan mitra bisnis.
Untungnya, dia menyadari bahwa ada kekosongan di dalam, yang berarti sudah waktunya untuk berhenti, istirahat dalam karirnya. Melihat sekeliling, dia menyadari bahwa banyak teman sebayanya sedang mengalami krisis paruh baya, menceraikan istri mereka. Namun dia tidak ingin mengulangi skenario ini, penting baginya untuk memulihkan hubungan dengan istrinya. Dengan permintaan inilah dia datang kepada saya untuk berkonsultasi.
Hal yang umum dalam cerita ini adalah bahwa karakter melarikan diri dari masalah keluarga ke kantor. Karena ketidakpuasan dalam hubungan, ada bias terhadap karier dan bisnis.
2. Ingin berubah
Untuk menghilangkan «distorsi», Anda harus dengan tulus ingin menemukan keseimbangan. Kedengarannya basi, tetapi dalam praktiknya, saya sering menemukan fakta bahwa klien mengeluh tentang kurangnya keharmonisan antara karier dan keluarga, tetapi tidak hanya tidak berusaha menemukannya, tetapi, pada kenyataannya, tidak menginginkannya. Dan pada saat yang sama, mereka merasa menyesal karena mereka mencurahkan sedikit waktu untuk keluarga, atau kesal karena mereka tidak memiliki minat lain selain karier. Tetapi begitu seseorang benar-benar ingin berubah, yang lainnya hanyalah masalah teknik.
Segera setelah Elena dan Alexander menyadari penyebab sebenarnya dari ketidakseimbangan, menyadari bahwa mereka ingin menemukan harmoni, mereka dapat dengan cepat membangun kembali kehidupan mereka.
Dalam bisnis, semuanya mudah bagi Maria: dia tahu apa yang dia inginkan, dan pergi ke sana, hanya mengandalkan dirinya sendiri
Klien lain, Maria, datang ke konsultasi dengan permintaan berikut: dia ingin tidak hanya menjadi pemilik kafe trendi dan bintang Instagram (organisasi ekstremis yang dilarang di Rusia), yang secara teratur berbagi rahasia membangun bisnis yang sukses dengan wartawan, tetapi juga seorang wanita tercinta. Namun, selama sesi, ternyata Maria suka menjadi bintang komunitas bisnis wanita, dan dia takut untuk mulai membangun hubungan baru (saat itu klien saya bercerai, dia membesarkan dua putra sendirian dan tidak ingat terakhir kali dia berkencan).
Dalam hati, Maria sangat takut dengan hubungan, mengingat rasa sakit yang disebabkan oleh mantan suaminya. Ketakutan dan keyakinan yang membatasi membuatnya tidak bergerak ke arah itu. Tetapi dalam bisnis, semuanya mudah baginya: Maria tahu apa yang diinginkannya, dan pergi ke sana, hanya mengandalkan dirinya sendiri. Prioritas pertama adalah menyingkirkan ketakutan dan kepercayaan palsu tentang pria. Baru setelah itu dia terbangun keinginan untuk bertemu cinta.
3. Menentukan tujuan
Begitu Elena dan Alexander ingin menemukan kebahagiaan keluarga, mereka menetapkan tujuan untuk mencapai keharmonisan antara karier dan kehidupan pribadi mereka. Bagi orang-orang sukses, penetapan tujuan adalah alat yang jelas dan efektif. Keduanya sadar bahwa di mana fokus perhatian mereka, ada energi, oleh karena itu, jika setiap hari mereka memperhatikan untuk mencapai keseimbangan, pada akhirnya mereka pasti akan mencapainya.
Berikut ini telah membantu saya menjaga tujuan saya tetap fokus. «Mimpi mengerikan» saya adalah pahlawan wanita dari film «Office Romance» Lyudmila Prokopievna, dan saya berusaha menjauhkan diri dari gambar ini sebanyak mungkin. Saya selalu menetapkan tujuan untuk menjadi sukses tidak hanya dalam karir saya, tetapi juga dalam keluarga saya, berjuang untuk keseimbangan dan harmoni. Saya bertanya pada diri sendiri: "Apa yang bisa saya lakukan hari ini agar tidak menjadi seperti Lyudmila Prokopyevna?" — dan pertanyaan itu membantu menjaga perhatian saya pada feminitas dan kecantikan.
4. Bentuk visi yang jelas
Untuk menetapkan tujuan yang tepat, Anda perlu membentuk visi yang jelas tentang keseimbangan antara karier dan keluarga. Perlu melakukan ini tidak sendirian, tetapi dengan orang yang dicintai: dengan cara ini Anda akan lebih mengenal satu sama lain dan memahami apa yang penting bagi keluarga Anda. Proses ini menyatukan, memberikan rasa kebersamaan. Di beberapa keluarga, dibutuhkan beberapa minggu untuk membentuk visi kehidupan ideal mereka: semua anggota rumah tangga dilibatkan dalam proses dan menikmatinya.
Anda tidak boleh melewatkan langkah ini, karena ternyata anak-anak Anda memiliki keinginan dan gagasan yang sama sekali berbeda tentang harmoni. Mengerjakan visi kehidupan yang ideal, misalnya, Mikhail menemukan bahwa kehadirannya di kompetisi sangat penting bagi putranya. Anak laki-laki itu ingin ayahnya mendukungnya, mendukungnya, dan bangga dengan pencapaiannya. Tapi Anda tidak perlu membawanya ke pelatihan di pagi hari. Jika dia tidak membicarakan hal ini dengan putranya, dia pasti akan mencoba mengatur ulang jadwalnya untuk membawa bocah itu, tetapi dia akan terus melewatkan kompetisi.
5. Gunakan Metode SMART
Tujuan awal — untuk menemukan keseimbangan antara pekerjaan dan keluarga — harus ditetapkan sesuai dengan teknologi SMART. Setiap huruf dalam nama menyembunyikan kriteria kinerja: S (Spesifik) — khususnya, M (Measurable) — terukur, A (Achievable) — achievable, R (Relevant) — signifikan, T (Time Bound) — terbatas dalam waktu.
Kesalahan paling umum adalah melebih-lebihkan standar. Misalnya, Vladimir adalah seorang maksimalis dan terbiasa menjadi yang pertama dalam segala hal. Memutuskan untuk memperbaiki hubungan dengan istrinya, ia bertekad untuk pulang ke rumah setiap hari pada pukul tujuh malam. Tujuan ini ternyata tidak dapat dicapai dan tidak realistis: selama bertahun-tahun dia bekerja sampai pukul sepuluh malam, dan dengan begitu tiba-tiba mengubah jadwal berarti membahayakan bisnisnya. Kami menyesuaikan tujuannya: Vladimir memutuskan bahwa dua kali seminggu dia akan pulang paling lambat jam delapan malam dan berkomunikasi dengan istrinya. Bagi pasangan mereka, ini adalah kemajuan besar, dan berhasil melakukannya tanpa stres tambahan dan konsekuensi negatif untuk pekerjaan.
Dengan menetapkan tujuan sesuai metode SMART, akhirnya kita bisa mengambil tindakan dan setiap hari mengambil langkah kecil lebih dekat ke kehidupan yang harmonis dan bahagia.