Psikologi

Baru kemarin, dia menggendongnya dan mengisinya dengan bunga, dan dia mengagumi setiap kalimat yang dia ucapkan. Dan hari ini mereka berebut giliran siapa yang mencuci piring setelah makan malam. Psikolog Susan Degges-White berbagi lima cara untuk mengatasi kejenuhan dalam pernikahan.

Pernah jatuh cinta pada pandangan pertama? Kami melihat orang itu dan menyadari bahwa ini adalah satu-satunya, satu-satunya, seumur hidup. Pada saat-saat seperti itu, orang-orang mulai percaya pada dongeng «mereka hidup bahagia selamanya.»

Sayangnya, cinta yang paling bergairah tidak bisa bertahan selamanya. Dan jika Anda tidak bekerja pada hubungan, setelah beberapa saat pasangan hanya akan mengalami kerinduan dan kekecewaan dari harapan yang tidak terpenuhi.

1. Cobalah untuk melakukan semacam "tindakan pelayanan" setiap hari

Anda bisa bangun sepuluh menit lebih awal dan menyiapkan teh atau kopi saat pasangan Anda bangun. Atau Anda bisa merapikan tempat tidur setiap pagi daripada mencari-cari giliran siapa yang membersihkan kamar tidur. Jika Anda memiliki hewan peliharaan, Anda dapat berjalan-jalan pagi dengan hewan peliharaan Anda.

Pilihlah sesuatu yang mudah untuk Anda lakukan setiap hari, jika tidak, setelah beberapa saat Anda akan mulai merasa kesal dan menuntut agar pasangan Anda mengagumi usaha Anda setiap saat.

2.Buat tradisi dan ritual khusus Anda sendiri

Tradisi adalah bagian dari budaya keluarga yang unik yang penting untuk hubungan jangka panjang yang sehat. Bisa jadi secangkir kopi atau makan siang hari Sabtu. Bahkan tugas rutin mengasuh anak atau hewan peliharaan pun bisa berubah menjadi tradisi. Mengajak anjing Anda berjalan-jalan di taman setiap malam, memandikan bayi Anda, dan menceritakan dongeng sebelum tidur bisa menjadi ritual yang menyenangkan daripada pertengkaran.

3. Berterimakasihlah kepada pasangan Anda seminggu sekali atas apa yang mereka lakukan.

Bahkan jika Anda memiliki masa sulit dalam suatu hubungan, jangan lupa untuk memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa dia sayang kepada Anda dan Anda mencintainya. Mengatakan pujian dan pengakuan dengan lantang, Anda tidak hanya membuat pasangan Anda bahagia, tetapi juga membantu diri Anda sendiri untuk mempertahankan sikap positif.

Otak dirancang sedemikian rupa sehingga mengingat peristiwa dan komentar negatif dengan lebih baik. Dibutuhkan lima frasa atau peristiwa positif untuk menghilangkan efek dari satu frasa atau peristiwa negatif.

Bertengkar dan berbicara terlalu banyak satu sama lain? Pikirkan tentang hal-hal baik yang telah dilakukan dan dikatakan pasangan Anda akhir-akhir ini. Ingatkan diri Anda sifat apa yang paling Anda hargai dari orang yang Anda cintai. Sekarang katakan semuanya dengan lantang.

4. Cobalah untuk menyenangkan dan menghibur pasangan Anda setiap hari

Anda tidak perlu menjadi stand-up comedian atau pemain biola virtuoso untuk melakukan ini. Anda perlu tahu apa yang disukai dan dianggap lucu oleh pasangan Anda. Bertukar lelucon dan gambar lucu dengan kekasih Anda sepanjang hari. Dan di malam hari Anda dapat menonton komedi atau pertunjukan hiburan bersama, pergi ke konser atau film.

Cobalah untuk berbagi apa yang menarik baginya, dan bukan hanya untuk Anda. Jika Anda tersentuh oleh gambar dengan kucing, dan kekasih Anda sejak kecil tidak tahan dengan kucing, Anda tidak boleh membanjiri dia dengan gambar hewan peliharaan ini. Jika pasangan Anda lebih suka menghabiskan malamnya dengan bermain catur online, jangan memaksa untuk menonton kompetisi figure skating bersama.

5. Komunikasi adalah kunci hubungan yang sehat

Dalam kesibukan sehari-hari, cobalah untuk menemukan setidaknya beberapa menit sehari untuk menyendiri. Diskusikan apa yang terjadi dalam hidup Anda, tertawakan lelucon. Ada krisis dalam hubungan, ini normal. Ingatlah bahwa hubungan perlu dikerjakan, dan kemudian ada kesempatan untuk hidup bersama dengan bahagia selamanya.

Tentang Pakar: Susan Degges-White adalah profesor psikologi di Northern Illinois University.

Tinggalkan Balasan