Saat menyusun menu Anda, harus diingat bahwa tidak semua bahan cocok untuk memulai – sarapan Anda. Ini berlaku, misalnya, untuk kopi, yang kebanyakan orang konsumsi saat perut kosong. Apa yang baik untuk sistem pencernaan Anda setelah malam yang panjang kelaparan?
1. Havermut
Tidak sia-sia bahwa Anda harus memulai hari Anda dengan sepiring oatmeal. Ini adalah sumber vitamin, mineral dan asam organik yang akan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Oatmeal mengandung banyak protein, yang penting untuk semua organ dalam, sel dan jaringan tubuh. Oatmeal mengandung antioksidan yang mencegah pembentukan dan perkembangan kanker.
Oatmeal dapat disiapkan dalam berbagai cara dan dengan aditif yang berbeda, manis dan gurih. Ini dapat dengan mudah ditambahkan ke smoothie dan juga digunakan sebagai tepung roti.
2. Soba
Bubur soba juga berguna saat perut kosong. Ini mengandung asam amino, protein, zat besi, kalsium, yodium, seng dan vitamin. Bubur soba mudah diserap tubuh dan memiliki efek menenangkan pada organ pencernaan. Ini menyediakan energi yang Anda butuhkan untuk hari kerja Anda. Soba juga menormalkan tekanan darah, menenangkan sistem saraf.
3. Roti
Dianjurkan untuk memilih roti untuk sarapan yang tidak mengandung ragi dan terbuat dari tepung gandum utuh – sehingga tidak mengiritasi saluran pencernaan, tetapi hanya menormalkan pekerjaan mereka. Ada banyak pilihan untuk sandwich pagi – dengan mentega, alpukat, pâté, keju, dengan sayuran atau buah-buahan.
4. Smoothie
Smoothie adalah minuman yang sehat untuk pencernaan, dan tergantung komposisinya, bisa disesuaikan dengan kebutuhan yang berbeda. Smoothie terbuat dari buah-buahan, beri, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, rempah-rempah, dedak, berbagai rempah-rempah. Untuk alasnya, susu atau produk susu fermentasi diambil, serta air atau jus. Temukan keseimbangan bahan yang nyaman bagi Anda, minumannya harus sesuai dengan selera Anda dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan.
5. Buah-buahan kering
Buah-buahan kering mengandung banyak vitamin dan mineral, dan berkat teknologi memasak, komponen ini tersedia untuk kita sepanjang tahun. Beberapa buah kering tidak hanya tidak kehilangan manfaatnya, tetapi seiring waktu mereka hanya meningkatkannya. Buah-buahan kering sangat bagus untuk camilan saat rasa lapar menghalangi Anda untuk berkonsentrasi dan menahan diri sampai waktu makan utama.
6. Kacang-kacangan
Kacang sangat bergizi dan menyehatkan, jumlah yang sedikit sudah cukup untuk memuaskan rasa lapar dan memulihkan kekuatan. Pada saat yang sama, mereka tidak membebani perut dan usus dengan parah, jika norma dipertahankan. Kacang adalah sumber protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang bagus. Asam lemak yang mengandung kacang-kacangan menormalkan fungsi sistem kardiovaskular dan saraf.