Bagaimana mengembangkan kebiasaan sehari-hari
Mengembangkan lebih dari satu kebiasaan pada satu waktu terdengar menggoda, tapi itu pendekatan yang salah. Penyalahgunaan satu kebiasaan akan memiliki efek domino pada kebiasaan lainnya, artinya semua kebiasaan yang Anda peroleh dengan cepat akan jatuh. Karena itu, depresi dapat dimulai, dari mana akan sangat sulit untuk keluar.
Fokus pada membangun satu kebiasaan per bulan.
Jangan memberi diri Anda tenggat waktu: beberapa kebiasaan sehari-hari akan lebih mudah dibangun daripada yang lain, tidak peduli berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk masing-masing kebiasaan.
“Perbaiki sepenuhnya kebiasaan Anda dan jangan mundur.
- Jika Anda tersandung, tenanglah. Alih-alih marah pada diri sendiri, gunakan ini sebagai pengalaman belajar. Cari tahu apa yang menyebabkan Anda tersandung, atasi faktor eksternal, dan coba lagi.
Hadiahi diri Anda sendiri untuk setiap kebiasaan yang Anda peroleh.
– Setelah Anda mengembangkan kebiasaan, ingatlah bahwa inilah saatnya untuk membuat yang baru.
Membayangkan
Saat Anda pergi tidur, bayangkan dalam warna bagaimana hari esok. Alih-alih mengembara dari topik ke topik, fokuskan pikiran Anda pada apa yang akan terjadi besok. Merencanakan hari baru sebelumnya akan membantu Anda melakukannya dengan lebih mudah dan lancar, dan Anda sudah tahu sebelumnya apa yang akan Anda lakukan.
Tetapkan Prioritas Anda
Salah satu alasan utama mengapa Anda tidak mencapai tujuan Anda adalah ketidakmampuan untuk memprioritaskan. Kemungkinan besar, Anda mencoba melakukan terlalu banyak hal dari berbagai bidang kehidupan secara bersamaan. Tanyakan pada diri sendiri: apa tujuan Anda dan apa yang utama? Setelah Anda memutuskan, buang semua yang mengganggu pencapaian tujuan. Anda selalu dapat kembali ke hal-hal ini nanti, setelah Anda melakukan apa yang lebih penting bagi Anda.
Bangun lebih awal
Bangun pagi membantu Anda melakukan ritual pagi secara perlahan (poin berikutnya), tidak rewel, dan umumnya mengatur suasana hati yang tepat sepanjang hari. Ingat, ketika Anda terlambat bekerja, biasanya sepanjang hari menjadi sibuk, gugup dan stres. Jika Anda bangun lebih awal, hari Anda akan tenang dan terukur.
Buat ritual pagi
Bangun dan lakukan dengan urutan yang sama sebelum memulai hari: minum segelas air, berolahraga, membaca buku, dan sebagainya. Lakukan hal-hal yang biasanya Anda tidak punya waktu di siang hari dan lakukan hal-hal yang membuat Anda lebih bahagia. Ritual pagi akan membantu Anda tetap dalam suasana hati yang baik sepanjang hari.
Minum air
Minumlah segelas air di pagi hari untuk membersihkan tubuh Anda dari racun yang menumpuk semalaman. Ini tidak hanya akan membantu saluran pencernaan Anda, tetapi juga akan meningkatkan metabolisme dan memberi energi pada Anda. Cobalah untuk minum lebih banyak air murni non-karbonasi.
Dapatkan Konsisten
Hanya 2% dari populasi dunia yang berhasil melakukan banyak tugas. Sisanya, bahkan jika mereka mengerjakan sepuluh tugas pada saat yang sama, tidak dapat melakukan pekerjaan mereka dengan baik dan mulai mengalami stres yang hebat. Mulailah memilih satu item dari daftar tugas Anda dan fokus padanya. Ini mungkin salah satu kebiasaan yang paling sulit untuk dilakukan, tetapi ini akan membantu Anda mengurangi rasa cemas dan meningkatkan kualitas pekerjaan Anda.
Pilih minimalis
Kekacauan di rumah dan tempat kerja menyebabkan kekacauan di kepala. Bersihkan rumah Anda dan singkirkan semua yang tidak lagi Anda gunakan atau tidak pernah Anda gunakan sebelumnya. Jangan merasa kasihan untuk hal-hal yang tidak Anda butuhkan, buanglah. Anda dapat membagikan kepada teman dan kenalan, mengirim untuk amal, tetapi tidak menyimpan apa yang tidak Anda butuhkan. Plus, di masa depan, Anda akan menghemat waktu untuk membersihkan, karena Anda tidak perlu membersihkan semua ini!
Tetapkan Batas Online
Terlalu mudah untuk terjebak dalam dunia online pembaruan status, meme, cerita, foto, dan video. Kami tertarik untuk melihat apa yang terjadi di dunia internet, apa yang terjadi pada blogger yang membuat video baru, berita apa yang muncul di “ubur-ubur”, dan seterusnya. Dan semua ini membutuhkan banyak waktu dan neuron otak! Hal yang paling sulit adalah bagi mereka yang bekerja di Internet. Salah satu kebiasaan harian terbaik adalah memeriksa email dan media sosial di pagi hari dan beberapa kali di siang hari. Buat jendela waktu khusus untuk aktivitas online Anda. Tidak apa-apa untuk memeriksa email Anda jika Anda mendapatkan bisnis mendesak dari rekan kerja atau bos Anda, tetapi jika Anda sudah memeriksa dan tidak ada email, keluar dari internet dan kembali ke kehidupan nyata.
Buat ritual malam
Rutinitas malam Anda sama pentingnya dengan rutinitas pagi Anda karena ini mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur malam yang nyenyak. Buat rutinitas santai (mandi, membaca buku, dll.) yang dimulai satu jam sebelum tidur dan menggunakannya sebagai sinyal bagi tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk tidur.