Konten
Masalah orang dewasa entah bagaimana terkait dengan masa kecil. Dan, memperoleh kebiasaan buruk di usia bawah sadar, kita sering melakukannya melalui kehidupan. Apa yang mencegah kita menurunkan berat badan, dan bagaimana mengubahnya?
1. Kebiasaan berfikir bahwa sosok itu adalah warisan
Melihat kerabat kami dengan tubuh yang tidak sempurna, kami berpikir, dan tetap berpikir, bahwa kecenderungan untuk mengalami obesitas telah kami warisi. Padahal, persentase faktor keturunan hanya memiliki peran seperempat pada tipe tubuh kita dan lebih banyak berkaitan dengan metabolisme. Untuk berhenti berlangganan mitos ini, cobalah menjalani gaya hidup teratur dan konsumsi lemak, protein, dan karbohidrat dengan rasio yang benar. Dan segera Anda akan menyadari bahwa tubuh Anda berubah, meskipun ada kerabat obesitas di generasi kesepuluh.
2. Kebiasaan makan "sepiring penuh".
Pengaturan ini makan setiap remah-remah terakhir - dikejar lebih dari satu anak. Kami tidak mendengarkan tubuh kami sendiri dan didorong untuk memakan seluruh volume makanan. Ujung-ujungnya, hal ini berujung pada gangguan makanan yang serius karena banyak yang masih malu meninggalkan makanan; lebih baik makan berlebihan. Untuk mengatasi masalah ini, berikan porsi besar pada diri Anda sendiri dan jangan menyalahkan diri sendiri atas apa yang Anda tidak bisa menghabiskan makanan - kekurangan, dan kelaparan tidak mengancam kita.
3. Kebiasaan mendapat manisan sebagai hadiah
Memanipulasi kami dan mencoba memberi kami sup yang bermanfaat, orang tua menjanjikan kami semua manisan dunia setelah hidangan utama. Dan tetap saja, kita cenderung menghadiahi diri kita sendiri dengan makanan untuk pencapaian, dan setelah makan malam, kita merasa perlu untuk memuaskan gigi manis kita. Hal ini menyebabkan peningkatan asupan kalori dan masalah berat badan. Ganti permen dengan buah manis atau kacang-kacangan, yang juga akan membangkitkan semangat Anda, bukan gula yang lebih berbahaya.
4. Mendambakan soda manis
Di masa lalu, minuman bersoda adalah kesenangan yang langka dan tidak dapat diakses. Membeli Duchess atau Pepsi sama dengan kesempatan ini. Dan kita masih mengingat emosi ini dan memilih untuk menyimpan air berkarbonasi yang berbahaya, tinggi gula. Untuk lebih memahami apa yang masih membawa Anda kesenangan mandi setelah bekerja, membaca buku, atau film yang bagus. Liburan bukan hanya tentang makanan dan restoran, keadaan pikiran.
5. Kebiasaan mengunyah permen karet
Permen karet juga termasuk dalam peringkat manisan lezat yang menimbulkan kenikmatan. Iklan memaksakan pandangan bahwa untuk nafas segar juga harus menggunakan permen karet. Tapi saat mengunyah jus lambung dalam jumlah besar, yang berbahaya bagi perut yang lapar adalah rasa lapar yang berlebihan. Kunyahlah setelah makan untuk membersihkan mulut dari partikel makanan dan menyegarkan napas, tetapi tidak sebelumnya.
6. Kebiasaan menonton film dengan popcorn
Bioskop atribut yang diperlukan, goreng lezat dalam popcorn mentega. Namun, pergi ke bioskop, kita tidak menyangkal diri kita sendiri memperlakukan ini dari masa kecil kita. Di rumah, Anda bisa menyiapkan popcorn dengan menggunakan microwave dan bukan wajan dengan minyak. Dan kedua, ada banyak alternatif yang berguna untuk bioskop – buah-buahan kering, kacang-kacangan, biskuit sehat, atau keripik buah.