Konten
Apakah Anda takut untuk mendonorkan darah? Apakah Anda merasa tusukan jarum terlalu menyakitkan? Tahan napas Anda dengan tajam: teknik sederhana ini pasti akan membantu meringankan ketidaknyamanan. Namun, hanya jika Anda punya waktu untuk mempersiapkan terlebih dahulu. Jika ini tidak memungkinkan bagi Anda, cobalah cara lain untuk meredam rasa sakit.
1. Siapkan sebotol parfum
Aroma parfum manis yang menyenangkan dapat menyegarkan, pada prinsipnya, siapa pun dari kita, tetapi jauh lebih bermanfaat bagi seseorang yang saat ini sedang merasakan sakit. Dalam sebuah penelitian oleh ahli neurofisiologi Kanada, sukarelawan wanita mencelupkan tangan mereka ke dalam air yang sangat panas, dan prosedurnya cukup menyakitkan bagi mereka untuk bertahan. Tetapi mereka mengakui bahwa rasa sakit mereka berkurang dengan menghirup aroma bunga dan almond. Tetapi ketika mereka ditawari untuk mencium cuka, rasa sakitnya bertambah. Untuk beberapa alasan, metode ini ternyata tidak efektif dalam kaitannya dengan pria.
2. Sumpah
Jika reaksi pertama Anda terhadap rasa sakit adalah mengutuk, jangan malu karenanya. Psikolog dari University of Keele (UK) menemukan bahwa subjek menoleransi dingin lebih baik (tangan mereka direndam dalam air es) ketika mereka mengutuk. Berikut adalah salah satu penjelasan yang mungkin: mengumpat membangkitkan agresi dalam diri kita, dan setelah itu terjadi pelepasan adrenalin dan norepinefrin, yang memberikan ledakan energi dan menumpulkan reaksi rasa sakit. Namun, bagi mereka yang terbiasa mengumpat dan tidak berbisnis, teknik ini tidak akan membantu.
3. Lihatlah mahakaryanya
Apakah Anda mengagumi Picasso? Apakah Anda mengagumi Botticelli? Simpan beberapa gambar favorit Anda di ponsel cerdas Anda – mungkin suatu hari mereka akan menggantikan obat penghilang rasa sakit Anda. Ahli saraf dari Universitas Bari (Italia) melakukan eksperimen yang agak kejam: menggunakan pulsa laser, mereka menyebabkan kesemutan yang menyakitkan di tangan subjek dan meminta mereka untuk melihat gambarnya. Ketika melihat mahakarya Leonardo, Botticelli, Van Gogh, sensasi rasa sakit para peserta sepertiga lebih ringan daripada ketika melihat kanvas kosong atau kanvas yang tidak membangkitkan emosi yang kuat – ini dikonfirmasi oleh perangkat yang mengukur aktivitas bagian otak yang berbeda.
4. Silangkan tangan Anda
Dengan hanya meletakkan satu tangan di atas tangan yang lain (tetapi dengan cara yang tidak biasa Anda lakukan), Anda dapat mengurangi sensasi nyeri. Laser yang sama, yang diarahkan ke punggung tangan sukarelawan oleh ahli saraf dari University College London, membantu mendeteksi hal ini. Para ilmuwan percaya bahwa posisi tangan yang tidak biasa membingungkan otak dan mengganggu pemrosesan sinyal rasa sakit.
5. Mendengarkan musik
Telah diketahui dengan baik bahwa musik dapat menyembuhkan patah hati, tetapi juga dapat menyembuhkan penderitaan fisik. Para peserta dalam percobaan, yang dirawat karena giginya, cenderung tidak meminta anestesi jika mereka menonton video musik selama prosedur. Dan ternyata pasien kanker juga dapat mengatasi nyeri pascaoperasi dengan lebih baik jika mereka mendengarkan musik ambient (musik elektronik berdasarkan modulasi timbre suara).
6. Jatuh cinta
Jatuh cinta membuat dunia lebih cerah, makanan terasa lebih enak, dan itu juga bisa menjadi anestesi yang sangat baik. Ahli saraf dari Universitas Stanford telah menguji: ketika seseorang memikirkan objek cintanya, pusat kesenangan diaktifkan di otaknya, yang menyebabkan perasaan euforia saat mengonsumsi kokain atau saat menang besar di kasino. Hanya dengan melihat foto orang yang dicintai dapat memblokir rasa sakit seperti analgesik opioid. Apakah saya perlu mengklarifikasi bahwa foto-foto orang cantik, tetapi tidak manis tidak berpengaruh?
7. Sentuh tempat yang sakit
Ternyata tidak sia-sia kita memegang siku yang memar atau menggosok punggung bagian bawah yang sakit: ahli saraf dari University College London telah mengkonfirmasi fakta bahwa menyentuh tempat yang sakit secara signifikan (sebesar 64%!) Mengurangi gejala nyeri. Alasannya adalah karena otak menganggap bagian tubuh yang terhubung (misalnya, lengan dan punggung bawah) sebagai satu kesatuan. Dan rasa sakit, "tersebar" di area yang luas, tidak lagi terasa begitu kuat.
Lihat Pain Medicine, April 2015 untuk detailnya; Fisiologi dan Perilaku, 2002, vol. 76; Neuroreport, 2009, No. 20(12); Ilmuwan Baru, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS Satu, 2010, No. 5; BBC News, publikasi online 24 September 2010.