Banyak orang merasa sulit untuk mengikuti diet. Gagasan bahwa Anda perlu berhenti makan untuk menurunkan berat badan adalah salah. Anda hanya perlu mengganti junk food dengan buah dan sayuran organik mentah, kacang-kacangan. Hindari gula rafinasi. Kandungan kalori produk, tentu saja, penting, tetapi kalori yang sama dapat memiliki kualitas yang berbeda. Sebuah buah mungkin mengandung kalori sebanyak permen, tetapi yang pertama membawa energi dan kekuatan, sedangkan yang kedua tidak.
Terlepas dari berat badan dan lemak tubuh, setiap organisme membutuhkan makanan agar sistem kekebalan, saraf, kardiovaskular dan endokrin berfungsi. Tetapi Anda perlu memberi mereka makanan dengan bantuan makanan tertentu.
1. Jeruk
Jeruk, lemon, grapefruits, jeruk keprok, limau berkontribusi pada penurunan berat badan karena konsentrasi tinggi vitamin C. Penelitian yang dilakukan di Arizona State University telah menunjukkan bahwa dengan kekurangan vitamin C, lebih sedikit lemak yang dibakar. Vitamin C juga menurunkan kadar kolesterol jahat. Cukup menambahkan satu atau dua buah jeruk ke dalam makanan sehari-hari untuk menurunkan berat badan.
2. Biji-bijian utuh
Mereka kaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka secara perlahan meningkatkan kadar gula darah tanpa menyebabkan semburan timbunan lemak. Biji-bijian utuh membuat Anda merasa kenyang, seperti roti gandum atau nasi merah.
3. Kedelai
Lesitin, yang terkandung dalam kedelai, mencegah pengendapan lemak. Kedelai beku dapat dibeli di supermarket, tetapi yang terbaik adalah yang segar dari toko makanan kesehatan atau pasar petani.
4. Apel dan beri
Apel dan banyak buah beri mengandung pektin dalam jumlah besar. Pektin adalah serat larut yang dicerna dengan lambat dan membuat Anda merasa kenyang. Pektin mempromosikan penurunan berat badan, karena mengandung zat larut yang menembus ke dalam sel-sel tubuh dan membebaskannya dari lemak.
5. Bawang putih
Minyak bawang putih mencegah pengendapan lemak. Ini juga merupakan antibiotik alami yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
6. Kacang hitam
Produk ini mengandung sedikit lemak, tetapi kaya akan serat – sebanyak 15 g per gelas. Serat dicerna untuk waktu yang lama, mencegah keinginan untuk ngemil berkembang.
7. Rempah-rempah
Banyak rempah-rempah, seperti paprika, mengandung capsaicin kimia. Capsaicin meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi nafsu makan.
Makanan yang Anda pilih untuk diet Anda harus ditanam Jika organik mahal, Anda bisa menanam sayuran dan buah-buahan di kebun Anda. Berkebun adalah pekerjaan fisik di udara terbuka dan emosi positif. Jika Anda tidak memiliki sebidang tanah sendiri, Anda setidaknya bisa menabur tanaman hijau di balkon, itu bersahaja dalam perawatannya.