Konten
Tidak ada yang suka sakit. Merasa tidak sehat menghilangkan kegembiraan komunikasi, mengurangi produktivitas. Bagaimana cara mengurangi sakit dan tidak keluar dari kehidupan publik? Rahasia dibagikan oleh orang-orang yang hampir tidak pernah sakit.
Minum banyak air
Rezim minum yang jernih adalah jaminan kesehatan, kepenuhan tubuh. Setiap hari kita kehilangan banyak kelembapan, yang mengancam dehidrasi dan penurunan fungsi perlindungan. Karena kekurangan kelembaban, pencernaan terganggu, nutrisi tidak terserap dengan baik, dan kelelahan muncul.
Air akan membersihkan tubuh dari racun dan racun, meningkatkan fungsi hati dan ginjal. Tubuh tidak lagi menjadi rumah bagi virus dan bakteri.
Hentikan gula
Gula mengurangi kekebalan sebanyak 17 kali. Tubuh menjadi rentan dan tidak terlindungi dari virus dan infeksi. Agar tidak sakit, lebih baik berhenti makan yang manis-manis sama sekali, atau setidaknya kurangi jumlah konsumsinya seminimal mungkin.
Makan sayur dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber vitamin, antioksidan, mineral dan serat. Mereka sangat penting untuk fungsi normal tubuh. WHO merekomendasikan makan 5 porsi berbagai sayuran dan buah-buahan setiap hari. Buahnya bisa dimakan segar dan dipanggang.
Konsumsi suplemen alami
Berbagai produk sehat terus diperbarui di rak supermarket. Anda dapat memilih makanan super untuk dicicipi dan menggunakannya sebagai camilan. Ini adalah cokelat hitam, biji rami, carob, quinoa, blueberry, kale, bubuk matcha. Dalam semua produk tersebut, banyak zat bermanfaat terkonsentrasi yang meningkatkan pertahanan tubuh.
Konsumsi vitamin C.
Vitamin C diperlukan untuk kekebalan yang kuat. Orang sehat memulai hari mereka dengan segelas air lemon.
Vitamin C tidak hanya terdapat pada buah jeruk. Ini juga berlimpah di buckthorn laut, kismis hitam, pinggul mawar, kiwi, paprika, abu gunung, kubis, viburnum, stroberi, abu gunung dan jeruk.
Tambahkan sayuran ke piring
Sayuran hijau merupakan sumber antioksidan, vitamin A dan E, mineral, asam organik dan serat. Semua zat ini meningkatkan pertahanan tubuh. Segenggam kecil sayuran akan melakukan keajaiban bagi kesehatan Anda.
Ada produk susu
Kondisi usus berhubungan langsung dengan kekebalan. Anda harus merawat mikroflora yang benar agar sistem saraf dan kekebalan Anda teratur. Dengan mikroflora usus yang tidak menguntungkan, infeksi dan virus menyerang tubuh dengan lebih mudah.