7 latihan super intens per 1,000 kalori dari saluran youtube FitForceFX

Bagi mereka yang suka berlatih dan ingin mendapatkan hasil yang cepat dan efektif dari kelas, berikan gambaran umum tentang latihan super-intens per 1,000 kalori dari saluran youtube FitForceFX. Hanya cocok untuk penanganan tingkat lanjut!

Saluran Youtube FitForceFX memimpin Jay, seorang pelatih pribadi bersertifikat dan ahli di bidang kebugaran. Di saluran Anda, itu menawarkan banyak hal dari sesi pelatihan yang berbeda pendek-5 menit hingga 90 menit untuk berbagai tingkat pelatihan. Hari ini kita akan berbicara tentang serangkaian latihan per 1,000 kalori dari FitForceFX yang akan membantu Anda menurunkan berat badan, memperkuat otot, dan meningkatkan tubuh. Jika Anda tertarik dengan program semacam ini, maka perhatikan ulasannya:

  • Latihan 1000 kalori dari FitnessBlender (cocok untuk menengah)
  • Olahraga 1000 kalori dari Christine Salus (hanya untuk mahir)

Pelatihan FitForceFX menggabungkan latihan kekuatan, aerobik, fungsional, dan plyometric. Kelas diadakan di intensif Mode HIIT, Anda akan bekerja di zona detak jantung aerobik dan anaerobik. Pada dasarnya, semua latihan dilakukan tanpa peralatan dengan beban sendiri atau dengan dumbel, tetapi Jay terkadang menggunakan peralatan tambahan non-standar: cakram meluncur (Anda bisa menggunakan potongan kain atau handuk), platform step-up / Tinju (Anda bisa menggunakan kursi, meja, tempat tidur), bola kedokteran dan bola kebugaran (dalam kasus yang jarang terjadi).

Program dari 1000 Kalori beban yang sangat perkusi dan intens, sehingga hanya cocok untuk pelajar tingkat lanjut. Untuk melatih video semacam itu, lebih sering tiga kali seminggu tidak disarankan. Bukan fakta bahwa satu latihan Anda dapat membakar 1000 kalori (semua tergantung pada persiapan fisik dan ketekunan Anda selama kelas), tetapi itu akan memberikan yang terbaik untuk mencapai itu dijamin.

Video FitForceFX per 1,000 kalori tersedia tanpa pemanasan dan pendinginan, pastikan untuk melakukannya sebelum dan sesudah latihan:

  • Pemanasan: https://youtu.be/tiKl0Rkrzyc
  • Halangan: https://youtu.be/Lu4F-fzop8c

Video rata-rata FitForceFX berlangsung 60-80 menit, tetapi ini murni latihan tanpa pemanasan dan pendinginan. Selama sesi perencanaan pastikan untuk memuat 15 menit tambahan untuk pemanasan dan peregangan.

Dari rangkaian latihan yang efisien per 1,000 kalori dari FitForceFX:

  • Anda akan membakar kalori maksimum per latihan.
  • HIIT-workout mempercepat metabolisme: Anda akan membakar lemak selama 24 jam setelah kelas.
  • Anda akan melatih semua otot tubuh Anda, akan mengarahkannya untuk mengencangkan dan menyingkirkan area masalah di lengan, kaki, dan perut.
  • Anda akan dapat meningkatkan kebugaran fisik dan mengembangkan daya tahan jantung.
  • Untuk pekerjaan sebagian besar tidak membutuhkan peralatan tambahan kecuali dumbel.
  • Cukup melakukan latihan ini 3 kali seminggu untuk mendapatkan program kebugaran seminggu penuh.

Namun, jika Anda memiliki kontraindikasi, atau penyakit kronis, lebih baik hindari program intensif tersebut.

Ikhtisar 7 latihan per 1,000 kalori dari FitForceFX

1. Killer Fat Burn & Sculpt Muscle 1000 Kalori: HIIT & Strength Max # 1 (75 menit)

Latihan untuk 1000 kalori ini terdiri dari tiga bagian. Pada bagian pertama Anda akan bergantian interval TABATA dan serangkaian latihan kekuatan. Bagian kedua adalah pergantian latihan dari kickboxing dan latihan plyometric yang intens. Di bagian ketiga - latihan kekuatan dengan beban untuk tubuh bagian atas dan bawah. Anda akan membutuhkan dumbel dan bola obat latihan berpasangan dan kursi / pijakan.

2. Latihan 1000 Kalori: Latih HIIT & Kekuatan Maksimal # 2 (65 menit)

Latihan HIIT 1000 kalori ini juga terdiri dari tiga bagian. HIIT pertama adalah latihan bergantian dari latihan kickboxing dan plyometric. Pada bagian kedua, latihan kekuatan untuk otot-otot seluruh tubuh. Di bagian ketiga bergantian interval TABATA dan latihan kekuatan. Dari inventaris Anda akan membutuhkan dumbel dan sepasang piringan luncur untuk latihan dan sebuah kursi / pijakan.

3. Pembantaian Tabata Workout 1000 Kalori (65 menit)

Dalam latihan ini Anda membutuhkan dumbel, latihan adalah penurunan berat badan. Kompleks ini terdiri dari empat segmen TABATA. Di setiap segmen Anda akan menemukan 4 siklus TABATA untuk 8 pendekatan. Latihan di setiap siklus TABATA pasangan bolak-balik. Di akhir program, pelatih telah mempersiapkan segmen intensif selama 12 menit untuk pers. Dalam beberapa latihan, gunakan kursi, cakram meluncur dan bola obat.

4. Cardio Kickboxing & HIIT Interval: 1000 Kalori Tanpa Peralatan (60 menit)

Dalam program ini ada 1000 kalori alternatif latihan dari kickboxing, dan latihan kardio. Pelatihan terdiri dari empat bagian. Di bagian pertama, Anda akan menemukan pergantian latihan kickboxing dan latihan plyometric. Di bagian kedua - 4 latihan kickboxing berbasis loop TABATA. Di bagian ketiga - kombinasi latihan kickboxing yang dilakukan sesuai dengan skema 50/10. Bagian keempat adalah pergantian latihan kickboxing dan latihan kekuatan pada skema 40/30. Inventaris tidak diperlukan.

5. Tantangan Latihan 1000 Kalori Intensitas Tinggi Pembunuh (65 menit)

Latihan ini 1000 kalori dan terdiri dari empat bagian. Pada bagian pertama Anda akan menemukan beban HIIT yang kuat pada prinsip piramida. Di bagian kedua dari dua siklus TABATA (kardio dan kekuatan). Bagian ketiga adalah HIIT Burnout Combat yang didasarkan pada latihan kardiovaskular yang intens dan latihan seni bela diri. Dan program akan diakhiri dengan segmen di tekan Ab Burnout. Dalam latihan ini Anda hanya membutuhkan dumbel.

6. Latihan 1000 Kalori Di Rumah - Killer Mashup # 1 (52 menit)

Program ini dari Mashup Pembunuh terdiri dari tiga bagian: Latihan HIIT (bergantian antara latihan intens dan latihan kitbashing), Latihan Tabata (Latihan TABATA 4 siklus 2 di setiap siklus), Seri Kekuatan (15 latihan kekuatan 1 menit per latihan). Dalam latihan ini Anda akan membutuhkan dumbel, sepasang kursi / pijakan latihan dan bola obat.

7. Latihan Pengendalian Kerusakan Saat Liburan: 1000 Calorie Killer Mashup # 2 (70 menit)

Ini adalah latihan kedua dari Mashup Pembunuh, dan mirip dengan struktur program sebelumnya. Video ini terdiri dari empat bagian: Latihan HIIT (bergantian antara latihan intens dan latihan kitbashing), Seri Kekuatan (15 latihan kekuatan 1 menit per latihan), Latihan Tabata (Latihan TABATA 4 siklus 2 di setiap siklus), Seri Kekuatan (latihan untuk sirkuit kerja 50 detik / istirahat 10 detik). Dalam latihan ini Anda akan membutuhkan dumbel dan kursi / pijakan latihan berpasangan, serta cakram meluncur.

Saluran FitForceFX Anda akan menemukan lebih dari 20 latihan dari 1000 kalori, kami memberikan gambaran umum hanya dari beberapa di antaranya. Semua program terlihat di playlist ini.

Lihat juga koleksi kami yang lain latihan efektif dan gratis:

Tinggalkan Balasan