Dalam dunia nutrisi selalu terjadi konflik dan menentukan teori makanan siapa yang lebih baik untuk kesehatan manusia. Setiap tahun mengajukan teori tentang manfaat atau bahaya makanan tertentu – gluten, produk susu, misalnya. Perdebatan sengit dilakukan tentang rasio unsur-unsur penting dalam makanan kita – protein, lemak, dan karbohidrat. Tetapi ada pendapat umum tentang beberapa produk yang penggunaannya dikonfirmasi hampir dengan suara bulat.
bluberi
Blueberry – sumber antioksidan, yang mampu melindungi hampir semua sistem dalam tubuh. Mereka melindungi sel-sel yang rusak, otot dan jaringan, menyembuhkan jantung, pembuluh darah, otak dan membantu pulih dari olahraga. Dalam komposisi blueberry, zat besi, magnesium, seng, kalsium dan kalium, vitamin A, C dan K.
Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau tidak mengandung banyak kalori sekaligus penuh dengan komponen bergizi. Utama – vitamin a, C dan K, asam folat, kalium, magnesium, kalsium, zat besi, lutein dan protein. Saya terutama menyukai ahli gizi kubis yang mengandung sejumlah besar antioksidan untuk membantu mencegah kanker dan penyakit jantung, meningkatkan fungsi hati dan meningkatkan pencernaan.
Alpukat
Alpukat – produk sehat untuk jantung. Dalam alpukat komposisi vitamin K, C, B5, dan B6, serta mineral utama. Buah-buahan ini mengandung lebih banyak potasium daripada pisang. Ini memfokuskan serat tingkat tinggi untuk pencernaan normal. Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat bertindak sebagai pelindung membran sel terhadap radikal bebas yang skazyvaetsya dan penampilan. Alpukat mengandung 42 miligram unsur magnesium untuk sistem saraf.
Kacang
Ahli gizi percaya bahwa kacang sumber protein nabati dan serat dapat memberi tubuh energi paling banyak. Kacang menurunkan kolesterol, mengatur gula darah dan membantu menurunkan berat badan. Kacang-kacangan kaya akan zat besi, magnesium, potasium dan seng, serta membantu mengatur kerja sistem pencernaan.
Bawang putih
Bawang putih tergolong Superfoods. Ini mengandung allicin, yang memiliki sifat penyembuhan. Bawang putih melawan virus, bakteri dan jamur, mengurangi durasi pilek. Bawang putih membantu mengurangi kolesterol dan menormalkan tekanan darah. Ini mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral, termasuk mangan, vitamin B6, vitamin C.
jeruk nipis
Lemon – sumber vitamin dan mineral penting yang menyembuhkan sistem pencernaan dan kekebalan tubuh, meningkatkan pertumbuhan rambut dan regenerasi kulit. Vitamin C yang terkandung dalam lemon, membantu memproduksi kolagen dan melindungi kulit dari radikal bebas. Penggunaan lemon menurunkan kolesterol dan mengurangi peradangan. Air lemon sepanjang hari meningkatkan pencernaan.
Quinoa
Quinoa adalah protein murni dan bebas gluten, yang rasanya enak. Dalam pantat ini mengandung proporsi yang benar dari semua sembilan asam amino esensial. Juga quinoa adalah sumber magnesium, serat, mangan, riboflavin dan vitamin b, yang tubuh mengubah makanan menjadi energi.
Salmon liar
Salmon liar kaya akan asam lemak dan memiliki tingkat racun yang rendah, berbeda dengan salmon yang tumbuh. Lemak omega-3 mengurangi risiko penyakit jantung dan membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik, mengurangi risiko depresi, kanker. Dalam salmon liar banyak asam amino dan vitamin b untuk kulit napisannoi, menjaga tonus otot dan energi sepanjang hari.
Sehatlah!