Konten
Susu merupakan sumber banyak nutrisi, termasuk kalsium, yang tanpanya tubuh kita tidak dapat berfungsi dengan baik. Selama masa peminjaman produk susu dilarang. Bagaimana cara menggantinya untuk mengisi keseimbangan nutrisi dalam tubuh?
Apiun
Poppy adalah pencatat kandungan kalsium. Dalam 100 gram produk ini mengandung 1500 mg kalsium. Juga Poppy adalah agen antibakteri kuat yang menghilangkan gejala dan penyakit yang tidak menyenangkan.
Sayuran hijau
Selama Prapaskah Besar, ada banyak sayuran hijau di pasar lokal, dan itu adalah kesempatan bagus untuk memperkaya tubuh kita dengan diet Anda. Perhatikan bayam, kemangi, peterseli, adas, kol. Mereka akan mengisi tubuh dengan kalsium, serat, dan menyumbat kerja organ-organ sistem pencernaan.
Buah kering
Plum, aprikot kering, kismis, atau buah ara mengandung banyak kalsium, kalium, dan vitamin. Dengan menggunakan buah kering, Anda dapat bertahan hingga makanan lengkap berikutnya untuk menghilangkan rasa lapar. Selain itu, buah-buahan kering akan membantu membuang akumulasi racun, mendukung kesehatan jantung, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama kenari, pinus, hazelnut, kacang mete, dan almond adalah sumber protein, lemak yang tepat, vitamin, dan mineral. 100 gram kacang mengandung sekitar 340 mg kalsium. Yang terpenting, jangan berlebihan dengan jumlahnya, karena ini adalah produk berkalori agak tinggi.
Susu nabati
Susu nabati terbuat dari biji-bijian, kacang-kacangan, bahkan sereal. Dan itu mengandung persis set vitamin dan mineral, yang ada di bahan baku. Ini terjangkau dan berguna dengan parameter makanan. Susu nabati mendukung sistem kekebalan tubuh, mengatur kerja sistem pencernaan, meningkatkan hemoglobin.
Untuk informasi lebih lanjut tentang pengganti susu, tonton video di bawah ini:
