Menurunkan 10 pon dalam satu bulan dengan pelatih terkenal, Latihan TV! Chris Freytag menawarkan program komprehensif selama satu bulan, dengan mana Anda akan dapat membakar lemak, menggeser dataran tinggi dan mendapatkan bentuk yang sempurna dalam waktu singkat.
Mengejar Chris Freytag, Anda akan menyingkirkan pound ekstra dan mengencangkan tubuh hanya dalam satu bulan pelatihan.
Untuk latihan di rumah, kami sarankan untuk melihat artikel berikut:
- Bagaimana memilih Mat kebugaran: semua jenis dan harga
- 50 latihan terbaik untuk bokong kencang
- 15 latihan video TABATA terbaik dari Monica Kolakowski
- Bagaimana memilih sepatu lari: manual lengkap
- Papan samping untuk perut dan pinggang + 10 pilihan
- Cara menghilangkan sisi: 20 aturan utama + 20 latihan terbaik
- FitnessBlender: tiga latihan siap
- Permen karet - perlengkapan yang sangat berguna untuk anak perempuan
Deskripsi program 10 Pound Slimdown
10 Pound Slimdown — adalah kompleks latihan di mana Anda akan dapat menyingkirkan 10 pound terakhir yang tidak diinginkan. Chris Freytag menggunakan dalam programnya adalah metode pelatihan interval yang terbukti. Ini adalah cara yang dijamin untuk menurunkan berat badan dan mempercepat metabolisme. Kompleks 10 Pound Slimdown cukup lembut pada beban dan cocok bahkan untuk orang dengan tingkat pengenalan.
Kompleks ini mencakup 5 latihan, dengan durasi 20-25 menit:
- Total Body Blast (seluruh tubuh)
- Tubuh bagian atas (tubuh bagian atas)
- Inti (perut dan KOR)
- Tubuh Bagian Bawah (Tubuh bagian bawah)
- yoga
Dalam semua latihan (kecuali yoga) Anda akan latihan kardio dan kekuatan alternatifitu tidak akan meninggalkan area masalah Anda bukan kesempatan. Seperti yang Anda ketahui, tubuh 3-5 kg terakhir memberi dengan susah payah, jadi latihan interval adalah cara terbaik untuk menggeser dataran tinggi. Anda mengencangkan tubuh Anda, memperkuat otot dan mengurangi volume dengan membakar lemak.
Untuk kelas, Anda membutuhkan sepasang dumbel 1.5-2 kg dan Mat. 10 Pound Slimdown secara unik efektif dan, yang paling penting, dapat diakses oleh berbagai kalangan yang bekerja dari level pemula ke atas. Dan pengikut latihan di rumah yang lebih berpengalaman dapat mengadopsi latihan terpisah untuk beban tambahan.
10 Pound Slimdown Extreme: bagian kedua
Setelah kesuksesan itu Penurunan Berat Badan 10 Pound Chris Freytag telah memutuskan untuk merilis kelanjutan program, tetapi dengan kompleksitas yang lebih tinggi. Ini juga termasuk latihan untuk area masalah yang berbeda, hanya panjang video yang ditingkatkan 2 kali! Kelas diadakan berdasarkan prinsip beban melingkar interval, di mana Anda akan bergantian melakukan latihan kekuatan dengan dumbel dan latihan kardio untuk meningkatkan denyut nadi. Kombinasi ini akan membantu Anda untuk membakar lemak dan mengencangkan otot-otot seluruh tubuh.
10 Pound Slimdown Extreme cocok untuk level menengah, tetapi jika Anda menggunakan dumbel yang berat dan mahir, kompleks ini akan sangat menarik. Berbagai latihan tidak hanya membantu Anda mencurahkan waktu untuk setiap kelompok otot, tetapi juga membuat kelas menjadi maksimal dan efektif. Untuk kelas, diinginkan untuk memiliki 2 pasang dumbel dengan bobot berbeda. Selain dumbel, Anda juga membutuhkan kursi.
Di kompleks 10 Pound Slimdown Extreme disertakan 6 latihan dasar selama 40 menit, dan 2 video bonus yang berdurasi 10 menit dan 4 video pemulihan untuk pemulihan otot setelah berolahraga:
- Total Tubuh (seluruh tubuh)
- Tubuh bagian atas (tubuh bagian atas)
- Tubuh Bagian Bawah (Tubuh bagian bawah)
- Inti (untuk kerak)
- Kardio Kickboxing (kickboxing berbasis kardio)
- yoga
- 10 menit Abs (untuk otot perut)
- 10 menit Roti (pantat)
Keuntungan program
- Chris Freytag menggunakan teknik yang luar biasa efektif: Anda akan bergantian antara latihan kekuatan dan kardio. Latihan interval membantu Anda membakar kalori maksimum, mempercepat metabolisme, dan memulai proses pembakaran lemak.
- Anda akan mengerjakan semua area masalah: tangan, perut, kaki, bokong. Selain penguatan otot dari latihan kekuatan dengan dumbbell, Anda membakar lemak melalui latihan aerobik.
- Cobalah program ini jika Anda mengalami stagnasi dalam hasil. 10 Pound Slimdown Anda memindahkan dataran tinggi dan menyingkirkan pound terakhir yang paling keras kepala.
- Program komprehensif ini, yang mencakup beberapa pelatihan yang beragam untuk seluruh tubuh. Ini dirancang untuk satu bulan, Anda akan menangani kalender yang ada.
- Penurunan Berat Badan 10 Pound cocok untuk mereka yang baru mulai berolahraga. Muat program yang tersedia untuk pemula.
- 10 Pound Slimdown Ekstrim adalah pilihan yang bagus untuk melanjutkan pelajaran setelah bagian pertama, dan juga paket mandiri dan berkualitas sangat tinggi untuk siswa yang lebih berpengalaman.
- Tidak harus menjadi program bulanan, Anda dapat melakukan satu latihan untuk area masalah yang lebih mengganggu Anda daripada yang lain.
Lihat juga:
- Latihan untuk pemula di rumah + rencana
- Latihan TABATA: panduan lengkap + rencana latihan