Jika Anda mencari program komprehensif selama sebulan dengan beban yang tersedia dan efisiensi tinggi, lalu cobalah Chris Freytag ACE HIIT. Pelatihan interval intensif menjanjikan transformasi sosok Anda dalam 1 bulan.
Deskripsi program Latihan ACE HIIT dari Chris Freytag
Program pulang prinsip HIIT: interval intens bergantian dengan interval istirahat pendek. Chris Freytag menawarkan Anda 20 detik kerja dan 10 detik istirahat: interval menunggu Anda yang berurutan sepanjang program. Pendekatan ini memungkinkan kita untuk membakar kalori, mengencangkan tubuh, mempercepat metabolisme, memelihara otot dan untuk melakukan pelatihan secara efektif. Chris Freitag, pelatih kebugaran berpengalaman dengan pengalaman 20 tahun, akan memandu Anda melalui kualitas pelajaran, membantu menurunkan berat badan, dan membersihkan area bermasalah.
Termasuk ACE HIIT yang kompleks empat latihan HIIT, dua video pendek mengencangkan dan kompleks yoga:
- HIIT Tubuh Bagian Atas (30 menit): untuk tubuh bagian atas
- HIIT Tubuh Bagian Bawah (30 menit): untuk tubuh bagian bawah
- Core HIIT (30 menit): untuk otot inti
- Total Body HIIT (30 menit): seluruh tubuh
- Belly Blast (10 menit): untuk pers
- Booty Blast (10 menit): untuk bokong
- Vinyasa Flow Yoga (20 menit): Vinyasa yoga
Program Chris Freytag dirancang selama 1 bulan. Anda mengikuti kalender kegiatan yang sudah jadi, yang melibatkan sesi harian 20-40 menit dengan satu hari libur dalam seminggu. Untuk latihan kamu akan membutuhkan halter, diinginkan untuk memiliki 2 pasang anak timbangan yang berbeda, tetapi Anda dapat melakukan hal yang sama. Bobot dumbel lebih baik dipilih secara empiris, tergantung pengalaman Anda.
ACE HIIT tidak dirancang untuk pelatihan tingkat pemula, untuk melaksanakan program yang dibutuhkan tingkat menengah dan lebih tinggi. Ini adalah latihan HIIT, tetapi cukup lembut dan dapat dicapai, jadi mereka akan cocok untuk berbagai transaksi. Latihan aerobik diselingi dengan tenaga, jadi kelas ditoleransi dengan lebih baik daripada latihan kardio murni.
Pro dan kontra dari program ini
Pro:
1. HIIT-workout telah mendapatkan popularitas karena itu efisiensi tinggi dan hasil yang cepat bahkan dalam sesi berdurasi pendek. Baca juga lebih lanjut tentang semua manfaat program interval intensif.
2. Program ini tidak hanya melibatkan melompat dan aerobik, Chris Freytag mengganti latihan kardio dan kekuatan. Anda akan menghilangkan timbunan lemak, membentuk otot dan meningkatkan kualitas tubuh.
3. Ini adalah program yang kompleks dengan menyiapkan kalender pelatihan, yang dicat dalam 30 hari. Tetapi Anda dapat melakukannya di luar mencoba video yang paling menarik untuk Anda.
4. Kompleks terdiri dari kelas untuk bagian tubuh tertentu (atas, bawah, KOR): Anda dapat fokus pada area masalah tertentu dan dapat melatih seluruh tubuh (Tubuh Total)
5. Dalam kursus ACE HIIT disertakan 2 latihan singkat yang berguna untuk bokong dan perut, serta yoga Vinyasa untuk relaksasi dan pemulihan setelah beban berat. Ini akan membantu Anda mendiversifikasi program.
6. Untuk pekerjaan penuh Anda hanya perlu dumbel.
Cons:
1. Program ini tidak cocok untuk pemula dan mereka yang mengalami kontraindikasi shock.
2. Chris Freytag mendemonstrasikan program itu sendiriyang memiliki kekurangan (tidak ada latihan opsi sederhana / kompleks, fokusnya ada pada kesalahan saat melakukan latihan).
Program Chris Freytag ACE HIIT sangat ideal bagi mereka yang mencari latihan berkualitas untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Jika Anda bersikap positif terhadap program yang cukup intens, maka ACE HIIT Anda akan menyukainya.
Baca juga: Turunkan 10 pound dalam satu bulan dengan program komprehensif Chris Freytag.