Konten
Seseorang yang kehilangan berat badan melakukan kebugaran, yang cukup membosankan. Siapa pun yang berbaring di pantai tidak melakukan apa pun di sana. Kami menawarkan cara ketiga – olahraga semi-ekstrim di atas air. Ada banyak kegiatan – masing-masing memiliki kelebihannya sendiri.
Surfing
Olahraga laut tertua (dan paling populer). Menurut para arkeolog, mereka mencoba menguasai naik papan di Zaman Batu. Sejak itu, sedikit yang berubah, hanya teknologi pembuatan papan yang ditingkatkan (yang pertama memiliki berat 70 kg). Berselancar tersedia untuk hampir semua orang (tabu hanya untuk orang dengan penyakit serius pada sistem muskuloskeletal). Beberapa jam sehari di papan memperkuat otot-otot punggung, perut, lengan dan kaki tidak lebih buruk daripada beberapa minggu berkeringat di klub kebugaran - mencoba "menangkap gelombang" membuat otot bekerja lebih keras dan membakar lebih banyak kalori daripada selama beban biasa: satu jam di papan – dikurangi 290 kalori! Berselancar juga mengembangkan koordinasi dengan sangat baik.
Berkendara: Hawaii, Mauritius, Australia, Brasil, Kepulauan Canary, tentang. Bali, tentang. Jawa, Kosta Rika, Maladewa, Maroko, Portugal, California.
penyelaman
Mode untuk menyelam diperkenalkan oleh Jacques-Yves Cousteau – dialah yang menemukan peralatan selam dalam arti kata modern. Stres terbesar selama menyelam jatuh pada otot-otot kaki dan sistem kardiovaskular - gerakan dalam air dingin (sering melawan arus laut) mempercepat denyut nadi, dan dengan itu proses metabolisme yang secara aktif membakar lemak. Hanya satu jam scuba diving akan menghemat 200 kalori, dan instruktur yang menyelam setiap hari kehilangan 10-15 kg kelebihan berat badan selama musim. Namun, ini adalah olahraga yang tidak aman – dilarang bagi mereka yang memiliki masalah dengan organ pendengaran dan pernapasan, sistem kardiovaskular, ginjal dan saluran kemih, metabolisme, serta dengan persendian, otot, tendon. Bahkan setelah sakit tenggorokan yang dangkal, Anda akan diizinkan untuk menyelam tidak lebih awal dari dua minggu setelah pemulihan. Bagi yang belum lulus tes kesehatan untuk menyelam, ada snorkeling – berenang dengan masker dan snorkel.
Tempat menyelam: Maladewa, Malta, Mesir, Meksiko, Filipina, Karibia, Australia, tentang. Bali, Papua Nugini, Laut Barents (yang terakhir untuk yang tahan beku).
Kitesurfing
Gelombang laut tidak ada di mana-mana, tetapi Anda dapat meluncur di permukaan air sambil memegang layang-layang khusus di tangan Anda. Semakin kuat angin, semakin tinggi layang-layang naik dan semakin cepat kitesurfer bergegas mengejarnya. Memegang ular tidak begitu mudah, itulah sebabnya peselancar layang memiliki lengan yang berotot. Tidak kurang stres pergi ke pers dan kembali - Anda harus menjaga keseimbangan. Layang-layang sangat ideal untuk gadis-gadis rapuh yang bermimpi belajar untuk "berdiri kokoh di atas kaki mereka" dan pada saat yang sama tetap feminin. Pinggang tipis dan dada tinggi (ini adalah bonus tambahan dari postur yang diperbaiki) adalah hasil dari aktivitas sehari-hari. Para ahli dari “komunitas peselancar” menyebut kitesurfing sebagai olahraga paling spektakuler. Komunitas ini, yang sangat menarik, berkumpul setiap tahun di Mesir untuk festival Gelombang Rusia.
Berkendara: Mesir, Uni Emirat Arab, Wilayah Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), , Kroasia, Kuba, Mauritius.
Kayak
Ini adalah arung jeram di sungai yang kasar dengan perahu kayak tunggal kecil. Di sini, setiap gerakan bermanfaat dan koreksi tubuh. Mendayung meratakan postur, memperkuat otot-otot punggung dan korset bahu, membuat lengan menonjol (tetapi tanpa "memompa"). Kontrol perahu seperti kait dan dayung sangat bagus untuk memperkuat perut Anda. Tetapi hal yang paling berharga tentang kayak adalah pendaratan khusus. Lagi pula, kaki berada di pemberhentian dan terlibat langsung dalam mengemudikan perahu, dan ini mengencangkan otot-otot paha bagian dalam, memperkuat bokong dan menghilangkan selulit di tubuh.
Dimana untuk rakit: Kaukasus, Kamchatka, Karelia, Polandia, Italia, Norwegia, Zambia.
Rafting
Penggemar olahraga kolektif harus menikmati arung jeram di sungai. "Raft" diterjemahkan dari bahasa Inggris sebagai "rakit", tetapi rakit modern memiliki sedikit kesamaan dengan rakit tradisional. Sebenarnya, ini adalah perahu karet dengan lambung yang tahan banting, dengan kapasitas empat hingga dua puluh orang (tetapi yang paling populer adalah perahu untuk enam hingga delapan pendayung). Selama arung jeram, hampir semua otot tubuh dilatih: lengan, korset bahu, punggung, kaki. Semakin banyak Anda berolahraga, semakin dekat Anda dengan fleksibilitas tubuh dan sistem saraf sirkus.
Dimana untuk rakit: Rusia (sungai Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Republik Ceko, Chili, Afrika Selatan, Kosta Rika, Nepal.
Windsurfing
Pada tahun 1968, dua teman California memasang layar ke papan selancar biasa dan menyebut penemuan mereka "selancar angin" ("didorong oleh angin"). Selancar ini adalah untuk mereka yang tidak memiliki lautan, dan karena itu tersedia di hampir semua resor. Disarankan bagi seorang peselancar angin pemula untuk dapat berenang (namun, mereka pasti akan mengenakan jaket pelampung) dan memiliki otot lengan dan tangan yang terlatih – mereka memiliki beban utama.
Berkendara: Rusia (Laut Hitam dan Azov, Teluk Finlandia), Afrika Selatan, Mesir, Hawaii, Polinesia, Kepulauan Canary, , Spanyol, Australia, Vietnam.
Wakeboarding
Campuran ski air, snowboarding, dan selancar. Perahu dengan kecepatan 30-40 km / jam menarik seorang atlet yang berdiri di papan lebar dengan panjang 125-145 cm. Ombak yang ditinggalkan perahu digunakan sebagai batu loncatan untuk melompat. Dan kemudian semua kelompok otot digunakan! Jika pemain ski kehilangan keseimbangan, dia hanya melempar tali penarik – jadi praktis tidak ada risiko. Tetapi 15 menit bermain ski dapat dibandingkan dengan satu jam penuh di gym. Bisep, punggung, glutes, dan paha belakang paling tertekan. Lengan dan lengan bawah yang kuat membantu "meregangkan" pendaratan keras dan menahan dengan benar saat menuju ombak. Kaki yang terlatih penting untuk stabilitas, keseimbangan, dan penyerapan goncangan saat mendarat. Selain itu, wakeboarding tidak hanya membantu mengembangkan otot, tetapi juga menurunkan berat badan.
Berkendara: Rusia (Kursk, Samara, Yeisk), California, Thailand, Inggris, Prancis, Italia, Mesir.
sepeda air
Untuk mengoperasikan jet ski, pertama-tama Anda membutuhkan tangan yang kuat – jet ski memiliki berat sekitar 100 kg. Punggung yang paling lelah, kaki kanan (jika Anda tidak kidal) dan lengan. Beban besar, sebagian besar statis jatuh pada kaki, yang menyerap getaran. Ini juga mempengaruhi tangan dan otot-otot tubuh. Oleh karena itu, penyakit pada sistem muskuloskeletal merupakan kontraindikasi ketat untuk berolahraga. Tetapi mereka yang beruntung mengaku bahwa aquabike dapat mengandalkan pengembangan koordinasi dan kecepatan reaksi, serta pencegahan skoliosis.
Berkendara: Moskow (Krylatskoe, Strogino, reservoir Khimkinskoe), Tver, St. Petersburg Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, AS, Italia.
Seva Shulgin, peselancar dan pelancong Rusia paling terkenal, salah satu penyelenggara festival Gelombang Rusia, menjelaskan mengapa olahraga ekstrem menjadi hiburan utama para manajer puncak.
Kurang stres
Olahraga ekstrim memiliki dua jenis ahli – remaja dan manajer puncak. Penting bagi yang pertama untuk menyadari diri mereka sendiri, tetapi sebaliknya mereka mirip dengan manajer puncak - stres saraf membuat otot-otot tubuh tegang tanpa sadar, itulah sebabnya "penjepit tubuh" terbentuk, yang menyebabkan osteochondrosis dan bahkan asma. Satu-satunya hal yang dapat menghilangkan klem ini adalah dosis adrenalin yang baik, ditambah kebutuhan semua otot di tubuh untuk mengontrol keseimbangan.
Berat badan lebih sedikit
Selancar angin membantu saya tetap bugar. Selama berolahraga, makanan langsung diubah menjadi energi. Dan konsumsi energi dalam olahraga ini luar biasa! Pertama, berada di dalam air, tidak peduli seberapa hangatnya, masih membutuhkan kilojoule. Kedua, aktivitas fisik. Pinggang berkurang sangat cepat - sikap dan gerakan selancar angin mirip dengan latihan dengan lingkaran - perlu untuk beradaptasi dengan angin dan air, memutar tubuh ke arah yang berbeda. Selain itu, ketika Anda pergi ke pantai, Anda langsung menarik perhatian dan Anda memiliki motivasi untuk menurunkan berat badan.
Di rumah
Jelas bahwa orang yang bekerja tidak dapat pindah ke laut, tetapi di perairan mana pun Anda dapat berlatih wakeboarding. Hal yang hebat – ini menggabungkan kecepatan dan perasaan terbang, teknik melompat yang sempurna, dan ketepatan pendaratan. 15 menit di atas air - dan kepala Anda dibersihkan dari pikiran yang tidak perlu. Salah satu tempat paling nyaman untuk belajar dan mengasah keterampilan wakeboarding adalah klub Moskow "Malibu" di Strogino. Baru-baru ini, para penggemar telah menemukan cara untuk menikmati ombak di badan air perkotaan, di mana konsep "gelombang" sama sekali tidak ada sebelumnya. Beginilah cara wakesurf lahir – simbiosis wakeboard dan selancar. Idenya sederhana untuk jenius! Perahu wakeboard menciptakan ombak yang tak berujung, cocok untuk berselancar. Jadi sekarang Anda bisa “menangkap ombak” meski dalam kondisi perkotaan.
Kamu bisa melakukannya!
Dalam siklus kehidupan, mungkin sulit untuk menemukan kekuatan untuk keluar dari angin puyuh urusan dan kekhawatiran. Tapi tetap saja, cobalah untuk menjauh dari komputer sejenak dan ingat pemandangan ombak Hawaii yang mempesona. Arahkan pandangan Anda ke dalam pikiran Anda pada kawanan paus yang membumbung tinggi di Samudra Pasifik. Bayangkan bersantai di bawah naungan pohon palem di pantai Maroko atau Tanjung Verde. Percayalah, Anda akan ingin kembali ke dunia yang memberi Anda kehidupan yang cerah dan sekaligus penuh cobaan yang sulit. Jatuhkan semuanya dan lakukan perjalanan! Musik dan olahraga