Konten
1,2,3 kita memurnikan tubuh kita!
Saat cuaca dingin, kita suka menyantap hidangan yang menempel di tubuh. Tetapi dengan mengkonsumsi terlalu banyak lemak, gula atau alkohol, ginjal dan hati, yang bertanggung jawab untuk menghilangkan racun, bekerja lebih keras. Dengan, terkadang, risiko jenuh. Hasil: kembung, kelelahan dan kulit keruh. Berhenti, saatnya bertindak!
Obat detoks yang bagus
Tidak mudah untuk menavigasi di antara semua obat. Beberapa mengecualikan protein hewani, yang lain produk susu, yang lain lagi makanan padat … Terserah Anda untuk memilih salah satu yang cocok untuk Anda. Tetapi hanya jika Anda sehat dan untuk waktu yang singkat – satu hari dalam seminggu, satu hari dalam sebulan, selama beberapa hari, sekali atau dua kali setahun. Jangan terlalu lama, karena dengan mengecualikan makanan tertentu, ada risiko kekurangan. Dengan demikian, lebih baik hindari monodiet di mana Anda mengkonsumsi selama seminggu hanya satu makanan – anggur, kubis… – dan puasa di mana Anda hanya minum air dan teh herbal. Semua ini membebani tubuh. Tentu saja, ia memanfaatkan cadangan gula dan lemaknya, tetapi otot-ototnya meleleh pada saat yang sama. Dan ketika Anda melanjutkan makan normal, ia menyimpan lebih banyak untuk periode kelangkaan lainnya. Apalagi detoks tidak dilakukan untuk menurunkan berat badan. Tentu saja, dengan membatasi produk berlemak, manis dan asin, Anda akan menurunkan berat badan, tetapi tujuannya di atas segalanya untuk mengembalikan tubuh ke kondisi baru. Dengan cepat, Anda merasakan manfaat dari pembersihan yang luar biasa ini: lebih banyak semangat, kulit yang lebih bersih, pencernaan yang lebih baik, perut yang tidak kembung …
Terlepas dari metodenya, prinsip dasarnya sama. Langkah pertama: mempromosikan penghapusan racun dengan minum 1,5 sampai 2 liter air per hari. Bergantian dengan teh hijau dan teh herbal. Juga ide bagus, jus lemon dengan sedikit air panas di pagi hari dengan perut kosong.
Perbanyak buah dan sayuran dengan smoothie buatan sendiri
Kemudian pikirkan tentang cmakan cukup buah dan sayuran untuk merangsang tindakan pembersihan hati dan ginjal. Gunakan setiap kali makan. Lebih disukai organik untuk membatasi pestisida, dan mentah untuk mempertahankan nutrisi sebanyak mungkin. Jika Anda mencernanya dengan buruk, masaklah dalam wajan atau kukus. Juara eliminasi: brokoli, lobak, artichoke, endives, mentimun, buah merah… Pikirkan minuman detoks par excellence: smoothie.
Jika beberapa merek menawarkan obat berbasis jus turnkey: Dietox, Detox Delight…, Anda dapat melakukannya sendiri. Untuk resep seimbang, campurkan dua buah dan satu sayuran dengan 200 ml air, air kelapa atau susu sayur (kedelai, oat…). Dan, untuk efek kenyang, tambahkan biji chia (di toko organik). Dikonsumsi dengan sarapan atau pada pukul 16. Juga mendukung protein yang mudah dicerna: daging putih dan ikan. Perhatikan bahwa pati seperti quinoa, lentil, pasta atau beras merah memberikan lebih banyak nutrisi daripada produk olahan. Tambahkan rasa dengan menambahkan sedikit minyak zaitun, lobak, atau minyak kenari ke masakan Anda, yang kaya akan asam lemak esensial, yang sangat baik untuk kulit. Rempah-rempah dan aromatik (kunyit, dll) memiliki sifat diuretik, antioksidan dan anti-inflamasi. Juga untuk mengetahui, bermain olahraga mengaktifkan sirkulasi darah dan karena itu mengeluarkan racun. Berjalanlah setidaknya 30 hingga 45 menit sehari. Untuk diuji: yoga, Pilates, tai chi ... Postur tubuh membangunkan metabolisme dan merangsang organ eliminasi. Dan jatuh cinta pada hammam, sauna, dan pijat yang membantu tubuh mengevakuasi limbah …