Basi, tapi benar: semuanya tergantung pada cara hidup. Atau lebih tepatnya, saya akan mengatakan, dalam gaya hidup – karena dunia telah berubah, dan apa yang kurang lebih konstan (dan ditentukan oleh frasa “gaya hidup”) telah menjadi mobile dan dinamis, jadi lebih baik menyebutnya sebagai gaya hidup. Jadi, hal pertama yang harus dilakukan adalah mengubah image menjadi gaya hidup. Untuk melihat bahwa dunia di sekitar kita sedang berubah, dan kita dapat berubah dengannya, untuk memperlakukan diri kita sendiri bukan sebagai "serangkaian pencapaian", tetapi sebagai sebuah proyek. Tanyakan kepada psikolog dan, tidak peduli sekolah apa yang dianut psikolog, Anda akan mendengar bahwa semakin banyak minat yang Anda miliki, semakin beragam dalam hidup Anda, semakin jauh usia tua Anda. Demensia pikun melewati mereka yang terus-menerus memecahkan teka-teki silang dan membaca artikel ilmiah. Statistik mengatakan: harapan hidup secara langsung tergantung pada tingkat pendidikan.
Turun dengan stres, tarik kegembiraan ke dalam hidup - resep nomor satu. Makan sehat dan olahraga – di mana tanpanya! Dan juga – pengetahuan dan pelatihan otak, “ekologi emosi.” Dan, tentu saja, Anda perlu menjaga kesehatan Anda. Mari kita lihat lebih dekat resep-resep ini.
Ada banyak diet yang mempromosikan umur panjang. Bragg yang disebutkan di atas, misalnya, adalah seorang naturopath. Dia percaya bahwa kelaparan secara berkala bermanfaat, 60% dari makanan harus berupa sayuran dan buah-buahan mentah. Nah, contoh nya sendiri membuktikan bahwa diet ini bermanfaat. Instruktur yoga Kundalini Zoya Weidner menyarankan makan makanan segar, tidak sarapan sebelum jam 9 pagi, dan mendengarkan tubuh Anda dengan seksama. "Wanita tentu harus makan segenggam kismis sehari, serta 5-6 potong almond," kata Zoya Weidner, "kunyit sangat bermanfaat bagi kesehatan, dari mana disarankan untuk menyiapkan Susu Emas." Resep minuman energi yang luar biasa ini dibuat dengan kunyit, merica, susu almond, dan minyak kelapa. Madu ditambahkan ke minuman. Susu ini adalah antioksidan yang sangat baik, mengencangkan, meningkatkan kekebalan, berkontribusi pada normalisasi berat badan dan aktivitas saraf. Dan akhirnya, itu hanya lezat.
Secara umum, tidak masalah jika Anda seorang pecinta makanan mentah, vegan, atau vegetarian, dengan diet yang tepat, atau hanya mendengarkan tubuh Anda. Penting untuk tidak makan berlebihan, makan kacang dan minyak jenuh omega, jangan lupa tentang kesegaran produk, dan percaya pada manfaatnya.
Baru-baru ini, kami akhirnya ingat bahwa kami memiliki tubuh. Ini berita bagus. Anehnya, banyak masalah budaya Barat, khususnya masalah penuaan dini, terletak pada pandangan dunia Kristen. Tubuh seharusnya berdosa, dan kita telah lupa bagaimana mendengarkannya selama berabad-abad. Pada abad XNUMX dan khususnya abad XNUMX, berbagai latihan energi oriental dari yoga hingga qigong menjadi populer. Serta segala macam teknik Barat, dari Pilates hingga latihan paduan suara, menggunakan ide-ide yang tepat dari para yogi dan menyesuaikannya dengan pandangan dunia penduduk kota metropolitan. Semua latihan ini ditujukan untuk pekerjaan yang seragam dan menyeluruh dengan tubuh, untuk membangun dan mencapai keseimbangan dalam tubuh. Artinya, harmoni.
Faktanya, gagasan harmoni cukup dekat dengan pandangan dunia Eropa, dan bukan tanpa alasan kami tumbuh dari budaya kuno yang mengembangkan gagasan ini. Tetapi pendekatan Timur berbeda dalam keselarasan itu harus antara lahiriah dan batiniah. Itulah sebabnya semua praktik Timur terkait erat dengan filsafat, termasuk meditasi dan konsentrasi, mereka bekerja tidak hanya dengan tubuh, tetapi juga dengan pikiran dan emosi. Anda tidak boleh membebani tubuh Anda dengan olahraga sampai kelelahan, meskipun telah terbukti bahwa beban rasa sakit berkontribusi pada produksi endorfin dalam tubuh, yaitu membawa seseorang ke dalam keadaan gembira (resep nomor satu ) – beban ini tidak boleh berlebihan. Aktivitas fisik, baik itu yoga atau jogging, dirancang untuk membuat kita memperhatikan diri kita sendiri – di dalam tubuh. Latihan yang baik disarankan kepada saya oleh terapis Gestalt Svetlana Ganzha: “Duduklah dengan nyaman dan fokus pada sensasi di tubuh Anda selama 10 menit. Jangan melakukan sesuatu dengan sengaja, cukup rasakan dan terus katakan apa yang Anda rasakan. Sesuatu seperti ini: Saya menyadari bahwa kaki saya menyentuh lantai, dan tangan saya di atas lutut saya ... " Latihan konsentrasi dan kesadaran tubuh seperti itu memungkinkan Anda untuk "kembali ke diri sendiri" tidak lebih buruk daripada meditasi Tibet dan merasakan blok dan aliran energi dalam tubuh. Dan, tentu saja, Anda perlu ingat bahwa masa muda adalah fleksibilitas. Karena itu, apa pun yang Anda pilih, berikan kekuatan dan kelenturan tubuh Anda, dan kemudian itu tidak akan pernah membawa Anda ke ranjang rumah sakit.
“Dari sudut pandang ilmiah, usia tua adalah stres yang diperpanjang dari waktu ke waktu,” jelas Profesor, Doktor Ilmu Kedokteran Vladimir Khavinson, Presiden Asosiasi Gerontologi dan Geriatri Eropa, Direktur Institut Bioregulasi dan Gerontologi St. Petersburg. Reaksi tubuh kita terhadap stres dan proses penuaan secara fisiologis identik. Itulah sebabnya mereka yang tahu bagaimana melepaskan stres hidup lebih lama. Itulah mengapa ada baiknya beralih ke kegiatan yang memungkinkan Anda melepaskan yang negatif dan beralih ke emosi positif. Itu bisa berupa menari atau menggambar, memasak atau berjalan, meditasi atau menenun mandala. Jika Anda tidak bisa melepaskan pengalaman – psikolog akan membantu Anda! Awalan re-dalam kata "pengalaman" sangat akurat menggambarkan apa yang menarik kita ke tepi jurang emosi kita - kembali ke hal yang sama, sepanjang waktu mengalami kembali emosi negatif, ketakutan atau rasa sakit, kerinduan atau kasihan, kita terus bergerak menuju penuaan, mempercepat dan mempercepat jalannya.
“Penting juga untuk dipahami bahwa di zaman kita, kita mengalami penuaan yang dipercepat. Karena batas hidup manusia jauh lebih besar dari rata-rata durasinya saat ini. Dalam Alkitab itu ditulis dengan benar - harapan hidup adalah 120 tahun untuk seseorang. Sumber daya kami adalah sel induk tubuh, mereka ada di setiap organ, di mana-mana, mereka seperti bagian tubuh. Dan jika Anda menemukan cara untuk mengaktifkannya di tempat yang tepat, ini adalah kunci untuk memecahkan masalah umur panjang yang sehat dan aktif,” tambah Vladimir Khavinson.
Kunci untuk "aktivasi sumber daya" bisa berbeda. Tentu saja, genetika adalah dasarnya, dan oleh karena itu berguna untuk membuat paspor genetik Anda - yang akan memungkinkan Anda untuk mengetahui apakah ada kecenderungan penyakit yang tidak menyenangkan dan berapa kemungkinan mendapatkan "karangan" diagnosis pada usia tua . Ternyata dengan mengetahui genetika Anda, Anda dapat menghindari banyak kesulitan. Institute of Bioregulation and Gerontology telah mengembangkan serangkaian obat dan bioaditif – peptida yang membantu “memulai” kerja sel punca di tempat yang tepat pada waktu yang tepat. Kedengarannya agak fantastis, tetapi persetujuan dan eksperimen membuktikan bahwa regulasi peptida tubuh bekerja.
Jangan abaikan pandangan Timur tentang umur panjang. Ayurveda, sesuai sepenuhnya dengan filosofi India, melihat keseimbangan dalam dasar kesehatan – keseimbangan doshas. Tetapi hal utama bukanlah untuk mencapai keseimbangan, tetapi untuk mengembalikan keseimbangan alami Anda sendiri – dan oleh karena itu Ayurveda mengajarkan pendekatan individual, mengacu pada esensi setiap pasien. Namun, ada juga resep universal – hanya ini yang telah kami sebutkan ketika berbicara tentang nutrisi.